Mikä on Ba Duan Jinin todellinen vaikutus? Kuinka harjoitella Ba Duan Jin oikein?

Jos meridiaanit tukkeutuvat, ilmaantuu kaikenlaisia sairauksia. Kuinka avata meridiaaneja ja täydentää qiä ja verta?

Perinteinen kiinalainen lääketiede ottaa qin ja veren ytimenä, erityisesti qin perustana, ja Ba Duan Jin syntyi. Tällainen voimistelu, jota käytetään sisäelinten qin ja veren säätelyyn, aineenvaihdunnan toiminnan palauttamiseen ja kehon vahvistamiseen, on aina ollut ihmisten rakastama ja sitä verrataan hienoon brokaattiin. Osaa on yhteensä kahdeksan, joten sen nimi on Ba Duan Jin.

1, Kuinka kauan kestää Ba Duan Jinin harjoittelu meridiaanien avaamiseksi?

Se vaihtelee ihmisestä toiseen, ja voit tuntea sen hitaasti itse.

Ba Duan Jin kuuluu terveyttä säilyttävään qigongiin, ei kamppailulajeihin, eikä se voi saavuttaa vaikutusta "avaamalla Renin ja Dun meridiaaneja ja harjoittelemalla vertaansa vailla olevia kamppailulajeja". Sen pääasiallinen tarkoitus on vahvistaa kehoa, ehkäistä ja parantaa sairauksia säätämällä hengitystä, kehon toimintaa ja tajuntaa.

Kiinalainen lääketiede uskoo, että meridiaanien tukkeutuminen ihmiskehossa voi aiheuttaa helposti kipua. Meridiaanien eston poistamisen jälkeen voidaan poistaa erilaisia pahoja henkiä, kuten tuuli, kylmä, kosteus, lima ja staasi, jotta qi, veri ja erilaiset ravintoaineet voivat virrata normaalisti meridiaaneissa ja kulkeutua ihmisen sisäelimiin. kehon ja raajojen, viiden aistin ja yhdeksän aukon energiatasapaino voidaan ylläpitää niin, että koko keho tuntuu rentoutuneelta eikä pääse helposti sairas.

Toisin sanoen, kun sinusta tuntuu, että kehosi on parantunut Ba Duan Jinin harjoittamisen jälkeen, se on prosessi, jossa meridiaanit vapautuvat hitaasti.

2, Kuinka kauan voit kastua Ba Duan Jinin harjoittamisen jälkeen?

Suihkussa käyntiä suositellaan yleensä 0,5-1 tunnin kuluttua Ba Duan Jin -harjoituksen jälkeen. Jos peset vain kätesi ja kasvosi, voit tehdä sen milloin tahansa.

Koska kasvojen ja käsien pesu koskettaa vain pientä kehon aluetta veden kanssa, se ei vaikuta mihinkään. Ba Duan Jinin harjoittelun jälkeen et kuitenkaan voi mennä suihkuun heti, koska kehosi hikoilee. Tällä hetkellä huokosesi ovat täysin auki. Olipa vesi kylmää tai kuumaa, kosteus pääsee helposti kehoon ja vaikuttaa elimistön toimintaan. Tämä vahingoittaa luita ja niveliä pitkällä aikavälillä.

3, Kuinka kauan Ba Duan Jinin harjoittamisen jälkeen voin syödä?

0,5-1 tunnin kuluttua.

Koska kun lopetat Ba Duan Jinin harjoittamisen, veri keskittyy enimmäkseen raajojen lihaksiin ja hengityselimiin, kun taas ruoansulatuselimissä on suhteellisen vähemmän verta ja huono ruoansulatus- ja imeytymiskyky. Harjoituksen jälkeen kestää sopeutumisaika, ennen kuin ruoansulatuskanava voi vähitellen palautua normaaliksi. Välitön syöminen voi aiheuttaa helposti maha-suolikanavan häiriöitä, oksentelua, ruoansulatushäiriöitä jne.

4, Kuinka kauan kestää, että Ba Duan Jin toimii?

Ba Duan Jinillä on kahdeksan liikettä, joista jokainen voi mobilisoida kehon eri osia liikkumaan. Jokaisella on erilaiset alkuperäiset aikomukset Ba Duan Jinin harjoittamiseen. Jotkut ihmiset haluavat vain harjoitella, kun taas toiset haluavat laihtua ja hoitaa tiettyjä kroonisia sairauksia. Monet ihmiset huomaavat ilmeisiä parannuksia kehossaan vasta 3–6 kuukauden jatkumisen jälkeen.

Kaikkien toivomat vaikutukset ovat erilaisia. Niin kauan kuin jatkat harjoittelua ja harjoittelet oikealla tavalla, kehosi kertoo sinulle, mitä olet saavuttanut.

5, Ba Duan Jin, perusversio toiminnan olennaiseen, opit sen yhdellä kertaa

Aloitusasento: harjoittele ensin jalkoja, avaa vasen jalkasi hartioiden leveydellä, kyykky hieman, pidä kämmentäsi vatsan edessä puoliympyrässä;

Säädä sitten hengitystäsi: hengitä sisään ja ulos muutaman kerran, jotta kehosi ja mielesi ovat tasaiset. National Sports -version jokaisen liikkeen peruspalautus on tämä seisoma-asento.

Ensimmäinen liike: Pidä kädet taivasta kohti säätelemään kolmea energisaattoria

[Toiminto]
Erottele kämmenten viisi sormea, risti ne vatsasi edessä, suorista jalat, pidä kämmenet ylhäällä rintasi edessä, käännä niitä sisäänpäin ja pidä niitä pystyssä, kämmenet ylöspäin, nosta päätäsi ja katso ja lopeta kämmenet ja katso eteenpäin. Taivuta polviasi hieman, laske kädet alas, pidä kämmenet ylhäällä vatsan edessä. Tämä on yksi ylös ja yksi alas, tee se yhteensä 6 kertaa.

[Avainkohdat harjoituksen tekemiseen]
Sinun on nostettava kämmenten tyvestä ylöspäin ja tehtävä yhteistyötä Baihuin kanssa nostaaksesi, jotta kehon qi voi nousta. Samalla kädet pidetään periaatteessa ylhäällä samansuuntaisesti korvien kanssa, jolloin selkä muodostaa selkärangan puristusliikkeen, joka onnistuu hyvin.

"Kädet pitelevät taivasta" tarkoittaa rintakehän ja vatsan vetämistä ylös sekä vyötärön ja selän venyttämistä. Tällä tavalla selkärankaan kiinnitetyt sisäelimet ja kolme poltinta vedetään ylös, kolme poltinta ovat esteettömät ja sateisen sään kylmä ja kostea samea ilma poistetaan.

Samaan aikaan selkärangan toiminta puristaa myös Jianjing-pistettä niskan takana ja Gaohuang-pistettä selässä. Koko Du-kanava tuntuu lämpimältä, koska Yang Qi nousee välittömästi.

Toinen tyyli: Avaa jousi vasemmalle ja oikealle kuin ampuisit kotkaa

[Toiminto]
1, Avaa vasen jalkasi vasemmalle ja risti kämmenet ylöspäin rintakehän edessä. Hevosasento kahdella jalalla, aivan kuten jousen avaaminen vasemmalle ja oikealle ampuaksesi nuolta, vedä oikea kämmen oikeaan rintakehään ja työnnä vasen kämmen vasemmalle kahdeksan merkin kämmenen muodossa (peukalo ja etunimi). sormi ovat kahdeksan merkin muotoisia, ja kolme muuta sormea on taivutettu taaksepäin), vedä jousi täysiin ympyrään ja tuijota sormenpäitä.

2, Siirrä sitten painopistettä oikealle, piirrä kaari oikealla kädellä, vedä vasen jalka sisään, pidä kaksi kämmentä vatsan edessä ja seiso vierekkäin. Tee se sitten kerran vastakkaiseen suuntaan ja tee se yhteensä 3 kertaa.

[Avainkohdat harjoituksen tekemiseen]
Jousen avaaminen vasemmalle ja oikealle ei vain rentouta koko jäykkää olkapäätä ja selkää. Kun etusormi vedetään pyöreimmälle, sormenpäät tuntuvat hieman tunnottomilta. Tämä on Shangyang-piste, käden yangming paksusuolen pituuspiirin aloituspiste, ja se venyttää myös paksusuolen pituuspiiriä, joka kulkee olkapään ja kaulan sekä koko käsivarren läpi. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on ummetusta ja vatsan turvotusta.

Kolmas tyyli: Pernan ja vatsan säätelemiseksi sinun on nostettava toinen käsi

[Toiminto]
Työnnä vasemman kämmenen tyvestä ylös, nosta se pään vasempaan yläosaan ja paina oikean kämmenen tyvtä alas. Pudota sitten vasen käsi vatsan eteen ja tee se kolme kertaa, yksi vasemmalle ja yksi oikealle.

[Avainkohdat harjoituksen tekemiseen]
Taivasta tuetessa ja maata painettaessa voima on kämmenen tyvessä ja sormenpäiden tulee olla vastakkaisessa suunnassa paksusuolen pituuspiirin venymiseksi kokonaan.

Kahta käsivartta vedetään ylös ja alas, toinen löysä ja toinen tiukka, vetämällä ja hieroen pernaa ja vatsaa, mikä on hyvä ruoansulatukselle ja imeytymiselle. Samalla se myös venyttää maksaa ja sappirakkoa molemmin puolin ja vapauttaa maksan qi:tä. Ihmiset, jotka ovat usein masentuneita ja vihaisia, voivat usein tehdä tämän harjoituksen.

Neljäs muoto: Katso taaksepäin estääksesi viidenlaisia väsymyksiä ja seitsemän erilaista vammaa

[Toiminto]
Taivuta jalkojasi hieman ja suorista polviasi, ojenna käsiäsi molemmilta puolilta, käännä kämmentäsi ulospäin ja ylöspäin, käännä päätäsi mahdollisimman taakse, katso vinosti vasemmalle ja taaksepäin ja pidä hetken tauko. Käännä käsiäsi sisäänpäin ja tuo ne takaisin molemmille puolille, taivuta jalkojasi hieman ja katso eteenpäin. Tee tämä kolme kertaa, yksi vasemmalla ja toinen oikealla.

Viides muoto: Ravista päätäsi ja häntääsi lievittääksesi sisäistä lämpöä

[Toiminto]
1, Seiso oikea jalkasi auki, taivuta jalkojasi hieman, nosta kämmentäsi molemmilta puolilta, käännä jalat puolikyykkyyn muodostaaksesi hevosasennon ja laske kädet jalkoillesi ja tue niitä polvinivelten yläpuolelle.

2, Siirrä kehosi painopistettä oikealle, taivuta oikean jalan yli, laske painopistettä alas ja käytä häntäluuta pyörittämään ylävartaloasi vasemmalle ohittaen vasemman jalan. Siirrä sitten kehosi painopistettä taaksepäin, käännä ylävartaloasi taaksepäin ja käännä oikealta vasemmalle ja eteenpäin ja nouse seisomaan. Tee tämä kolme kertaa, yksi oikealla ja toinen vasemmalla.

[Avainkohdat harjoituksen tekemisessä]
Yritä olla tinkimättä ja venytä niskaasi ja häntäluuta mahdollisimman paljon ravistellessasi vartaloasi ja tee se varovasti, hitaasti ja jatkuvasti. Älä pidä niskaasi jäykkänä koko prosessin ajan, äläkä tahallisesti vedä tai nosta alaleukaa, jotta niskalihakset voivat rentoutua ja venyttyä mahdollisimman paljon. Jos se on rasittavaa, tee se kahdesti, yksi oikealle ja toinen vasemmalle, ja lisää sitten hitaasti kertojen määrää. Ihmiset, jotka ovat usein vihaisia, joilla on suuhaavoja, kurkkukipuja ja aknea, ovat enimmäkseen virtuaalista tulipaloa, jossa virtuaalinen tuli leijuu päässä ja kasvoilla sekä kylmyys ja kosteus kehon keski- ja alaosissa ympäri vuoden. Tämän toiminnon suorittaminen usein voi vetää kelluvan virtuaalisen tulen takaisin dantianiin ja lämmittää munuaisvettä.

Kuudes tyyli: kiipeä jalkoihin molemmilla käsillä munuaisten ja vyötärön vahvistamiseksi

[Toiminto]
1, Seiso jalat suorina, nosta kädet eteenpäin ja ylöspäin, kämmenet eteenpäin ja katso eteenpäin. Taivuta käsiäsi kyynärpäistä kämmenet alaspäin, paina rintaa vasten ja käännä kämmenet taaksepäin, hiero alas selkärankaa pitkin pakaraan ja samalla taivuta ylävartaloa eteenpäin, kämmenet jalkoja pitkin jalkapohjat, polvet suorina ja katso alas eteen.

2, Nosta kämmenet eteenpäin ja selkäranka nousee vastaavasti. Yksi ylös ja yksi alas on yksi kerta, tee se yhteensä 6 kertaa.

[Avainkohdat]
Kun hierotaan vyötärön takaosaa ja alaraajoja molemmilla käsillä, on käytettävä hieman voimaa, koska lämmität ja hierot virtsarakon pituuspiiriä, kehon ensimmäistä yang-meridiaania. Jos haluat saada täyden kehon yang-energiaa, sinun on mobilisoitava tämä meridiaani.

Kun painat ylös, sinun täytyy käyttää käsiäsi nostaaksesi vartaloa yksi kerrallaan, jotta voit venyttää Ren- ja Du-meridiaaneja etu- ja takapuolelle kokonaan, jotta sekä yin että yang saavat ravintoa.

Seitsemäs tyyli: Nyrkkiminen ja häikäisevä energian lisääminen

[Toiminto]
Astu vasemmalle vasemmalla jalallasi, astu hevosen asentoon ja purista nyrkkisi vyötärön sivulta peukalot sisällä ja nyrkit ylöspäin. Ryntäkää eteenpäin vasen nyrkki, nyrkit ylöspäin, häikäisevästi, ja muuta vasen nyrkki kämmeneksi, käännä sitten rantettasi ja purista se nyrkkiin ja vedä se takaisin vyötäröllesi. Tee se kolme kertaa, yksi vasemmalle ja yksi oikealle.

[Avainkohdat]
Tässä harjoituksessa on monia yksityiskohtia, kuten tapa tarttua maahan varpailla, puristaa nyrkkiä ja häikäisevä, mikä saa maksan qin virtaamaan tasaisesti, perifeerisen qin ja veren kiertämään ja koko keho on täynnä energiaa.

Kahdeksas tyyli: Seitsemän peukkua takana poistamaan kaikki sairaudet

[Toiminnot]
1, Nosta kantapääsi ja laita ne päähäsi. Pysähdy hetkeksi ja katso eteenpäin. Laske kantapäät alas ja ravista kevyesti maata. Yksi nousu ja yksi lasku lasketaan yhdeksi kerraksi. Tee se yhteensä seitsemän kertaa.

2, Eight-Section Brocaden sulkemistyyli on tiivistetty tässä: Laita lopuksi kämmenet yhteen vatsan eteen, hengitä tasaisesti ja rentouta koko vartalosi.

[Avainkohdat]
Nosta ja laske kantapääsi harjoitellaksesi ihmisen tasapainoa. Kun nouset, vedä se ylös kuin vetäisit sen pois maasta, tartu maahan varpaillasi, vedä peräaukko ylös ja kiristä vatsaa ja pidä kuusi sisäelintä jännittyneessä tilassa. Kun putoat, se on kuin maanjäristys, joka ravistaa selkärankaa ja kuvernöörikanavaa.

"Seven Thumbs Up Behind Behind" on Eight-Section Brocaden päätöstyyli, joka vastaa qin ohjaamista takaisin alkuperään. Kun olet suorittanut koko harjoitussarjan, järjestä kehon qi uudelleen, jotta se ei hajoa.

Aloittelijoille, joille liikkeet eivät ole tuttuja, tee yhteistyötä luonnollisella ja tasaisella hengityksellä. Älä hengitä tietoisesti, hengitä ulos ja hengitä sisään äänekkäästi, yritä olla pidättelemättä hengitystäsi ja käytä vatsahengitystapaa. Kun liikkeet muuttuvat avoimemmiksi ja taitavammiksi, "löydä" hengityksesi liikkeistä ja kehosi hyötyy enemmän.