Ba Duan Jinillä on yli 800 vuoden historia. Sen vaikutus on huomattava, ja se on laajalti julkisuudessa kehuttu. Se koostuu kahdeksasta liikkeestä, joista jokaisella on oma ainutlaatuinen kuntovaikutuksensa, joilla voidaan tehokkaasti tasapainottaa yin ja yang, ruopata meridiaaneja sekä harmonisoida qi ja verta, jotta saavutetaan kehon vahvistamisen, sairauksien ehkäisyn ja parantamisen tarkoitus.

Ba Duan Jin on terveyttä säilyttävä harjoitus, johon on helppo tarttua ja jonka vaikutus on helppo kokea. Niin kauan kuin pidät siitä kiinni, näet usein parempia tuloksia. Jokainen liike on järkevä tapa ohjata vastaavien meridiaanien qi:tä ja verenkiertoa. Terveyttä säilyttäville ihmisille, jotka haluavat harjoitella harjoituksia, on helpompi pysyä siinä kuin ruoppaa meridiaaneja. Ba Duan Jinin harjoittamisen voidaan sanoa säätelevän useimpia kroonisia sairauksia jokapäiväisessä elämässä, ja kaikki 12 meridiaania voidaan yhdistää!

Ba Duan Jinin harjoittamisen neljä päävaikutusta:

1, Vahvista fyysistä kuntoa:

    Ba Duan Jinin liikesuunnittelu on kattava, joka voi harjoittaa kaikkia kehon osia, parantaa fyysistä kuntoa ja vahvistaa vastustuskykyä.

    2, ehkäise sairauksia:

      Tartuntatautien korkean ilmaantuvuuden kaudella Ba Duan Jinin harjoittaminen voi säädellä kehon toimintoja ja ehkäistä vilustumista, hengityselinsairauksia jne.

      3, lievittää stressiä:

        Kun ihmiset ovat alttiita väsymykselle ja stressille erilaisista kokoontumisista ja aktiviteeteista johtuen, Ba Duan Jinin harjoittelu voi rentouttaa kehoa ja mieltä sekä lievittää jännitteitä.

        4, Edistä perheen harmoniaa:

          Ba Duan Jinin harjoittelu perheesi kanssa voi paitsi parantaa toistensa välistä suhdetta, myös nauttia yhdessä harjoittelun hauskasta ja luoda harmonisen perheilmapiirin.

          Ba Duan Jinin 8 suurta harjoitusta:

          1, Kolmen energisaattorin nostaminen molemmin käsin:

            Tämä toiminta voi venyttää kolmea energisaattoria, tehostaa sisäelinten toimintaa, auttaa poistamaan sameaa ilmaa kehosta ja lievittää oireita, kuten puristavaa tunnetta rinnassa. Samalla se voi myös parantaa yläraajojen ja vartalon lihasvoimaa sekä parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta. ‌

            2, Kotkan ampuminen molemmin käsin:

              Tämä toiminta voi parantaa kardiopulmonaalista toimintaa, edistää verenkiertoa ja auttaa parantamaan hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien terveyttä. Samalla se voi myös parantaa hartioiden ja vyötärön lihasvoimaa sekä parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.

              3, Pernan ja vatsan säätelemiseksi sinun on nostettava yksi käsi:

                Tämä toiminta voi parantaa pernan ja mahan toimintaa, edistää ruoansulatusta ja imeytymistä sekä auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Samalla se voi myös parantaa yläraajojen ja vartalon lihasvoimaa sekä parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta. ‌

                4, Katso taaksepäin helpottaaksesi viittä rasitusta ja seitsemää vammaa‌:

                  Tämä toimenpide voi lievittää henkistä stressiä ja väsymystä, parantaa aivojen verenkiertoa ja hapen tarjontaa sekä lievittää päänsärkyä, unettomuutta ja muita ongelmia. Samalla se voi myös parantaa niskan lihasvoimaa ja parantaa kaularangan ongelmia.

                  5, Ravista päätäsi ja häntääsi lievittääksesi sydäntuli‌:

                  Tämä toiminta voi rentouttaa kehoa ja mieltä, lievittää ahdistusta ja jännitystä sekä parantaa unen laatua ja henkistä tilaa. Samalla se voi myös parantaa vyötärön lihasvoimaa ja parantaa kehon tasapainoa ja vakautta.

                  6, Kiipeä jalkojasi molemmin käsin vahvistaaksesi munuaisia ja vyötäröä‌:

                    Tämä toimenpide voi lievittää vyötärön väsymystä, parantaa munuaisten toimintaa ja auttaa parantamaan ongelmia, kuten munuaisten vajaatoimintaa ja alaselkäkipuja. Samalla se voi myös parantaa alaraajojen lihasvoimaa ja parantaa kehon tasapainoa ja vakautta. ‌

                    7, nyrkkiminen ja häikäiseminen energian lisäämiseksi‌:

                      Tämä toiminta voi parantaa maksan toimintaa, edistää aineenvaihduntaa ja auttaa parantamaan näköongelmia ja silmien väsymistä. Samalla se voi myös parantaa ylä- ja alaraajojen lihasvoimaa ja parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta. ‌

                      8, Seitsemän tärinää selän takana voi parantaa kaikki sairaudet‌:

                      Tämä liike voi rentouttaa koko kehon lihaksia ja niveliä, lievittää kehon jännitystä ja väsymystä sekä parantaa kehon vastustuskykyä ja vastustuskykyä. Samalla se voi myös edistää kehon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä auttaa kehoa korjaamaan ja uusiutumaan.

                      Ba Duan Jinin ominaisuudet

                      1. Li Gong Ba Duan Jin on kiinteävaiheinen harjoitus paljain käsin, joten se ei vaadi välineitä tai paikkaa.
                      2. Säästä aikaa. Koko harjoitussarja kestää enintään 10 minuuttia. Voit harjoitella sitä kerran aamulla ja illalla joka päivä.
                      3. Ba Duan Jin on jaettu kahdeksaan osaan, jokaisessa osassa on yksi asento. Voit harjoitella yhtä tyyliä, kokonaista sarjaa tai valittua osaa. Kunkin asennon harjoituksen määrää voidaan säätää tekemällä vain kahdeksan tai kuusitoista hengitystä tai kyykkyasteen mukaan korkeaan, keskikokoiseen tai matalaan asentoon. Siksi harjoituksen määrä voi olla suuri tai pieni, ja sitä voi hallita itse, mikä on kätevää ja joustavaa.
                      4. Asento on arvokas, asento on venynyt ja antelias, ja liikkeet ovat yksinkertaisia ja helposti opittavia. Siksi miehet, naiset, vanhat ja nuoret voivat harjoitella tätä harjoitusta. Laihoista ihmisistä voi tulla vahvoja ja lihavista voi laihtua.
                      5. Harjoitus on suhteellisen kattavaa päästä varpaisiin, kaikki kehon nivelet, suuret ja pienet lihakset, mikään osa ei ole liikkumaton ja liikkeet ovat fysiologisten toimintavaatimusten mukaisia. Pallean liike voi muuttaa painetta rintakehässä ja vatsaontelossa ja vaikuttaa sisäelimiin, jolloin se voi kiihdyttää verenkiertoa, lihasten venymistä, ruoansulatuskanavan motiliteettia ja lisätä happea, jolloin siitä tulee täydellinen kuntoilumenetelmä, joka ottaa huomioon sekä sisäiset että ulkoiset tekijät. .
                      6. Tällä menetelmällä on suuri ja nopea vaikutus. Erityisesti sisäinen vahvuus on ilmeinen ja qi on vahva. Niin kauan kuin asento on oikea, qi syntyy. Mitä syvempi kung fu, sitä suurempi tunne. Siksi on helppo herättää kiinnostusta ja harjoittaa itseään. Niille, jotka jatkavat pitkään, se on todella eräänlaista nautintoa ja loputonta hauskaa.

                      Harjoitustapoja on tuhansia. Ei ole helppoa valita sitä, joka sopii sinulle ja kestää pitkään ilman sivuvaikutuksia. Liikuntaterveydenhuollon soveltamisperiaatteet voivat perustua seuraaviin neljään periaatteeseen:

                      Neljä periaatetta Ba Duan Jinin harjoittamiseen

                      1. Kohtuus on avain, varo liioittelemasta sitä;
                      2. Sinnikkyys ja sinnikkyys;
                      3. Yhdistä työ ja lepo ja rentoudu kohtuudella;
                      4. Yhdistä muoto ja henki ja kiinnitä huomiota yhtenäisyyteen.

                      Neljä varotoimia Ba Duan Jinin harjoitteluun:

                      1. Kiinnitä huomiota lämmittelyyn: Ennen Ba Duan Jinin harjoittelua on parasta tehdä asianmukaisia lämmittelyharjoituksia, kuten kävelyä, lenkkeilyä jne., jotta vältytään lihasten rasitukselta.
                      2. Askel askeleelta: Aloittelijoiden tulisi aloittaa harjoittelu yksinkertaisilla liikkeillä ja suorittaa sitten koko liikkeet, kun he ovat vähitellen perehtyneet niihin. Kiinnitä huomiota hengityksen koordinaatioon harjoituksen aikana, äläkä pidätä hengitystäsi.
                      3. Sinnikkyys: Ba Duan Jinin vaikutus vaatii pitkäaikaista sinnikkyyttä ilmaantuakseen. On suositeltavaa harjoitella kahdesti päivässä, kerran aamulla ja kerran illalla.
                      4. Juo vettä kohtuudella: Juo vettä kohtuudella harjoituksen aikana täydentääksesi kehon vettä. Älä mene suihkuun heti harjoituksen jälkeen. Odota noin puoli tuntia, kunnes kehosi palautuu normaaliksi ennen suihkuun menoa.

                      Yleisesti ottaen jokaisella Ba Duan Jinin liikkeellä on erityinen tehtävänsä ja tarkoituksensa. Ba Duan Jinin harjoittelu voi parantaa kehon koordinaatiota ja vakautta, parantaa sisäelinten toimintaa, lievittää henkistä stressiä ja väsymystä jne.