Keuhkot ovat viiden sisäelimen "suojaava sateenvarjo", tärkeä elin nesteiden jakautumisessa ja lämpötilan säätelyssä, portti keholle suojautua ulkoiselta tuulelta ja kylmiltä pahoilta hengiltä ja ensimmäinen puolustuslinja kehon. Keuhkojen kunnossapito on otettava vakavasti! Naiset, jotka eivät pidä huolta keuhkoistaan, vanhenevat hyvin nopeasti, keuhkoistaan välittämättömillä miehillä on suuri todennäköisyys sairastua syöpään ja vanhukset, jotka eivät pidä huolta keuhkoistaan, ovat varovaisia sairauksista.

Keuhkoissa on 4 pelkoa, on parasta olla tekemättä mitään niistä

  1. Pelko "kuivumisesta", joka voi helposti kuluttaa kehon nesteitä ja aiheuttaa suun ja nenän kuivumista sekä ihon halkeilua.
  2. "Kylmän" pelko, joka estää keuhkojen qin hajoamisen, tiivistää kehon nesteitä ja aiheuttaa hengitystiesairauksia.
  3. Pelko "lämmöstä", joka voi helposti aiheuttaa yskää, hengityksen vinkumista ja muita oireita, ja se voi myös aiheuttaa kasvojen aknea, ruusufinniä jne.
  4. "Surullisuuden ja huolen", negatiivisten tunteiden pelko voi helposti vahingoittaa keuhkojen qi:tä tai aiheuttaa epänormaalia keuhkojen qi-toimintaa.

Köyhillä keuhkoilla on yleensä näitä oireita

  1. Kuiva iho tai kutina.
  2. Epänormaali ulostaminen ja toistuva ummetus.
  3. Nenä on altis epämukavuudelle.
  4. Tule tunteelliseksi ja täynnä negatiivista energiaa.
  5. Pitkäaikainen kuiva yskä, huimaus ja uneliaisuus.
  6. Sormet paksuuntuvat, toisin sanoen nappaavat.
  7. Huono sydän- ja keuhkotoiminta, hengityksen pidätysaika ei ylitä 20 sekuntia.
  8. Tylsä ja kuiva iho, ihon väri on kuin ruostetta.
  9. Pitkä käveleminen tai portaiden kiipeäminen aiheuttaa rintakipua ja hengityksen vinkumista, eikä se helpota pitkään aikaan.

Jos keuhkot eivät ole kunnossa, pysy poissa "toiselta tupakalta", älä sivuuta sitä

    1, Pysy kaukana tupakkakaasusta

    On monia huonoja tapoja, jotka vahingoittavat keuhkoja, ja tupakointi on ensimmäinen.
    Keuhkot ovat vastuussa kaasunvaihdosta. Savukkeen polton jälkeinen kaasu sisältää erilaisia haitallisia aineita. Keuhkoihin hengitettynä se vahingoittaa vakavasti keuhkojen terveyttä ja lisää keuhkosairauden mahdollisuutta.
    Siksi ihmisten, joilla on huono keuhko, on pysyttävä poissa "tupakkakaasusta".
    Meidän ei pitäisi vain lopettaa tupakointia, vaan myös pysyä poissa "toiselta tupakalta".
    Käytetyn savun haitalliset aineet ovat erittäin korkeat. Jos oleskelet usein ympäristössä, jossa on käytetty savua, nielet enemmän ja enemmän haitallisia aineita kuin suoraan tupakoivat.
    Siksi ihmisten, joilla on huonot keuhkot, on pysyttävä poissa tupakan myrkyllisyydestä, lopetettava tupakointi ja pysyttävä poissa käytetyn savun myrkystä.

    2, Pysy kaukana keittiön savuista

      Tupakkakaasun lisäksi keuhkovaurioita sairastavien tulee pysyä poissa keittiöhöyryistä.
      Ihmiset, jotka altistuvat usein "keittiöhöyryille", lisäävät myös huomattavasti keuhkosyövän riskiä.
      Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuumassa öljyssä paistettaessa tai kypsennettäessä PM2.5-hiukkaset voivat nousta nopeasti kymmeniä kertoja.
      Pitkään korkean savupitoisuuden ympäristössä oleminen ärsyttää enemmän nenää, silmiä ja kurkun limakalvoja, mikä voi aiheuttaa nuhaa, nielutulehdusta, trakeiittia ja muita sairauksia. Vaikutus keuhkoihin on myös ilmeinen, mikä voi aiheuttaa kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden ja vaikeissa tapauksissa keuhkosyövän.
      Yritä siksi välttää ruoanlaiton aikana korkeassa lämpötilassa paistamista, valitse hyvä liesituuletin ja yritä vähentää höyryjä.

      Tee "neljä sanaa" hyvin ravitseaksesi ja kosteuttaaksesi keuhkoja tehokkaasti.

      Ensimmäinen sana: aikaisin – työ ja lepo aikaisin (aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta).

      Paras aika ruokkia keuhkoja päivän aikana on 7-9 aamulla.

      Tällä hetkellä keuhkojen toiminta on vahvin. Jos teet aerobisia harjoituksia, kuten lenkkeilyä ja syvää hengitystä, voit vahvistaa keuhkojen toimintaa.

      Hengitettäessä alavatsa laajenee hieman ulospäin ja uloshengitettäessä alavatsa vetäytyy sisäänpäin rintakehän kapasiteetin lisäämiseksi ja keuhkojen toiminnan laajentamiseksi, mikä voi karkottaa vanhaa ja ottaa vastaan uutta sekä säädellä sydäntä ja keuhkoja.

      Toinen sana: hidas – harjoittele hitaasti

      Lisää sopivasti ulkoilua, kuten kävelyä, Tai Chiä jne., ja helppo ja lempeä liikunta on erittäin hyödyllistä terveydelle.

      On huomattava, että harjoituksen tulee olla hidasta ja intensiteetin tulee olla kohtalainen. Ei ole suositeltavaa harjoittaa voimakkaasti liiallisen hikoilun ja yang-energian kulutuksen estämiseksi.

      Hellävarainen ja hidas liikunta on aerobista harjoitusta, joka voi lisätä elimistön keuhkojen kapasiteettia, parantaa kroonisten hengitystiepotilaiden keuhkojen toimintaa ja auttaa harjoittelemaan syvää ja hidasta hengitystä.

      Kolmas sana: kostea – ruokavalion tulee olla kosteaa

      Keuhkot pitävät kosteudesta ja pelkäävät kuivuutta. Vettä tulee täydentää ajoissa, juoda vettä ja juoda hitaasti pienissä kulauksissa. Se voi estää kuivumista ja kosteuttaa kuivuutta sekä kosteuttaa nenänielun ja henkitorven limakalvoja.

      Lisäksi, kun juot vettä, sinun tulee juoda lämmintä vettä, ei jääkylmää vettä, jotta keuhkojen toiminta ei vahingoitu.

      Keitä kuppi kuumaa teetä, käytä pieniä kasveja, voikukkia ja valkoisia jasmiinin kukkia tehdäksesi voikukanvalkoista jasmiiniteetä, joka voi kostuttaa keuhkoja, vähentää tulehdusta ja puhdistaa myrkkyjä. Valkoinen väri tunkeutuu keuhkoihin, valkoiset jasmiinin kukat, tuoksu pernaan, hoitaa likaa ja punatautia, puhdistaa virtuaalisen tulen, poistaa kylmän kertymisen ja sillä on voimakkaampi tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Sillä on myös hyvä vaikutus nielutulehduksen parantamiseen. Yhdessä vedessä liottaminen ja juominen ovat hyvä valinta keuhkojen kosteuttamiseen ja myrkkyjen poistamiseen. Se voi myös vähentää tulehdusta ja poistaa tulta, mikä on hyvä valinta keuhkojen kosteuttamiseen.

      Syö valkoista ruokaa. Kiinalainen lääketiede uskoo, että valkoinen pääsee keuhkoihin ja on hyödyllinen keuhkojen ravitsemisessa.

      Lotusjuuri, syötynä raakana, voi puhdistaa lämpöä ja kostuttaa keuhkoja, ja kypsennettynä voi ravita yiniä ja ravita keuhkoja.

      Saponiineja ja limaa sisältävä jamssi voi hyödyttää keuhkojen qiä, ravitsee keuhkojen yiniä ja lievittää yskää.

      Lilja puhdistaa sydämen ja kosteuttaa keuhkoja, ravitsee yiniä ja rauhoittaa mieltä. Tremella ravitsee yiniä ja kosteuttaa keuhkoja, ravitsee vatsaa ja tuottaa nestettä.

      Valkoinen retiisi, syödään raakana, poistaa keuhkojen lämpöä ja lievittää yskää, ja kypsennettynä kosteuttaa keuhkoja ja poistaa limaa.

      Neljäs sana: Chang – tunnelman tulee olla mukava

      Henkinen sopeutuminen on myös erittäin tärkeää keuhkojen terveyden kannalta.

      Keltaisen keisarin sisätautien klassikko kertoo: "Surullisuus hajottaa qin", "Huolestuneet ihmiset, qi on tukossa eikä voi liikkua".

      Siksi keuhkojen terveyden säätelemiseksi sinun on myös säädettävä mentaliteettia ja tunteita. Mukavan tunnelman ylläpitäminen ja surun ja surun välttäminen on erityisen tärkeää keuhkojen terveydelle.

      Kolmen pienen liikkeen tekeminen auttaa usein keuhkojen terveyttä

      1, Paina ja hiero Yintang-akupistettä

      Paina ja hiero peukalollasi kulmakarvojen välistä tilaa, eli Yintangia, säätääksesi keuhkojen qi:tä.

      2, Vatsan hengitys

      Hengitettäessä alavatsa laajenee hieman ulospäin ja uloshengitettäessä alavatsa vetäytyy sisäänpäin säätelemään keuhkojen toimintaa.

      3, Hengitystä pidättävä harjoitus

      Hengitystä pidättelevä harjoitus on yksinkertaisesti sanottuna hengitysmenetelmä, eli sisäänhengitys-pidätys-uloshengitysharjoittelulla terveydenhuollon tarkoituksen saavuttamiseksi ja ikääntymisen hidastamiseksi. Terveyttä tarvitsevat kaikki ja se on korvaamaton aarre. Joten kuinka voimme tulla terveiksi? Menetelmiä on tuhansia, mutta ne jaetaan nopeisiin ja hitaisiin, yksinkertaisiin ja monimutkaisiin, vahvoihin ja heikkoihin. Keuhkot ovat ihmiskehon suurimmat sisäelimet. Jos haluat olla terve, sinun on ensin vahvistettava keuhkojasi. Suorin, tehokkain ja kätevin tapa vahvistaa keuhkoja on harjoitella ”hengitysharjoitusta”.

      "Hengitysharjoituksen" harjoittaminen keuhkojen toiminnan parantamiseksi on erittäin nopeaa. Aloita pidättämällä hengitystä kolme kertaa päivässä, lisää asteittain hengityksen pidättämistä kymmenen kertaa ja pidennä asteittain hengityksen pidätysaikaa 30 sekunnista kuuteenkymmeneen sekuntiin.

      Huonokuntoiset vanhukset eivät sovellu juoksemiseen ja kiipeilyyn. Hengitystä pidättelevä harjoitus voidaan harjoittaa milloin tahansa, istuen tai makuulla, ja riittää, että harjoittelet kaksi kertaa päivässä aamulla ja illalla.

      Harjoittajat voivat harjoitella hengityksen pidättämistä ylivertaisena menetelmänä pitkään, jos he ymmärtävät periaatteen, saavat menetelmän ja varmistavat, että ne ovat idioottivarmoja.

      Hengitystä pidättävä teoria:

      Se tapahtuu pääasiassa sisään- ja uloshengityksellä. Hengittäminen voi tehdä keuhkojen ilmasta erittäin täyteläiseksi ja jokainen alveoli on täynnä ilmaa. (Koko ihmiskeho mukaan luettuna) keuhkot (mukaan lukien koko ihmiskeho) muodostavat uloshengityksen aikana tyhjiön, joka luo alipainetilan ja tämä alipaine avaa keuhkojen meridiaaneja. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan pulssi johtaa kaikkiin meridiaaneihin, ja kun keuhkojen meridiaani avataan, kaikki meridiaanit avautuvat. Kaikkien ihmiskehon meridiaanien joukossa, riippumatta siitä, mikä meridiaani on yhteydessä keuhkojen meridiaaniin, se avataan harjoituksen kautta. Siksi hengitysharjoituksen toiminnallinen vaikutus on loputon. Niin kauan kuin harjoittelet, kehon piilotettu potentiaali kehittyy energian alipaineen kautta.