Manuscrito do Mestre Zheng Wuqing
Para iniciantes, é aconselhável corrigir a direção para estabelecer a base. O maior tabu é o descuido e a impetuosidade, a falta de concentração, os olhos não prestando atenção nas mãos, as mãos não prestando atenção nos pés, isso é chamado de prática cega. Especialmente o tabu é que o corpo não está ativo, as mãos e os pés não estão seguindo, ou seja, usando força violenta, levando força para todos os lugares e apenas mostrando força, isso é uma prática tola. Se você puder se acalmar, focar seus olhos e se concentrar, sacudir levemente para soltar os ombros, segui-lo suavemente para animar seu corpo, caminhar lentamente para firmar seus passos, esperar até que seus ombros estejam soltos, seu corpo esteja ativo e seus passos firmes, então acalmar sua cabeça e conduzir o qi para proteger sua força, e quando a força for suave, o qi fluirá naturalmente, e quando o qi fluir, a força será pesada. Este é o método que você aprendeu. Pratique e pratique até que você seja proficiente, então suas mãos, olhos e passos serão consistentes, e sua mente e espírito serão os mesmos, e você será capaz de alcançar um estado natural e maravilhoso.
Quando você pratica artes marciais, pratica boxe e empurra as mãos, e balança uma faca e uma espada, você deve mover todo o seu corpo. Um movimento moverá cem movimentos, e o corpo inteiro não se moverá. Zhaobao Tai Chi tem requisitos rigorosos para várias partes do corpo humano. Este requisito tem significado prático para melhorar o efeito da prática, a circulação de qi e sangue, a melhoria do nível de artes marciais, autodefesa e condicionamento físico. Sempre foi transmitido oralmente e raramente visto por escrito. O texto escrito também é mantido em caixas e armários e raramente mostrado a outros, então as pessoas não sabem muito sobre ele. Agora, tornaremos esses requisitos públicos para que os entusiastas do Tai Chi possam estudar conosco e melhorar o nível de todo o movimento do Tai Chi.
Os requisitos do Zhaobao Tai Chi para as principais partes do corpo humano são os seguintes: cabeça, pescoço, olhos, língua, ombros, braços, cotovelos, mãos, dedos, corpo, peito, cintura, coluna, quadris, têmporas, pernas, joelhos, pés, etc.
1, Cabeça
A cabeça deve estar reta, o queixo deve estar ligeiramente retraído e o topo da cabeça deve ser levantado como uma corda. No passado, os praticantes de Tai Chi chamavam de "cabeça pendurada" e "topo pendurado". Seja praticando ou empurrando as mãos, a cabeça deve estar reta e não é permitido balançar para a esquerda e direita, e não é permitido olhar para cima ou para baixo. Existem algumas fórmulas secretas em Zhaobao, como "Se a seção superior não estiver clara, não há suporte e nenhuma seita", "A cabeça deve ser elevada ao topo, com o poder de voar para o céu. A cabeça é a mestra de todo o corpo. Se for elevada, os três portões atrás serão fáceis de passar, através do travesseiro de jade para o Baihui", "A cabeça é elevada ao centro e todo o corpo está em harmonia e ninguém pode pará-lo". Essas fórmulas mostram que se a cabeça estiver reta, é fácil conduzir o Dantian Qi ao topo e passar pelas pequenas e grandes circulações. A cabeça é a sede geral do corpo humano, comandando tudo no corpo. Se a cabeça estiver reta, o espírito é elevado, o que pode manter a mente clara e lidar calmamente com tudo o que pode ser encontrado. Se a seção superior (cabeça) não estiver clara, é impossível julgar com precisão as mudanças na situação durante o boxe e empurrar as mãos, e enviar sinais a tempo para "comandar" e comandar todas as partes para agir de forma unificada. Portanto, os requisitos do Zhaobao Taijiquan para a cabeça aumentaram para o nível de "sem suporte e sem seita" se não estiver claro, para lembrar os iniciantes de prestar atenção.
2, Pescoço
A fórmula secreta de Zhaobao diz que “o pescoço deve ser reto”.
Somente quando o pescoço está reto a cabeça pode ficar reta e o espírito pode penetrar no topo. Se o pescoço não estiver reto, o qi não pode passar suavemente pelo pescoço até a cabeça. Para atingir um pescoço reto, a parte de trás do pescoço deve estar reta e a parte da frente do pescoço deve estar relaxada. Quando a parte da frente do pescoço está relaxada, é mais fácil engolir a saliva na boca e respirar.
3, Olhos
Os olhos devem estar naturalmente relaxados e nivelados.
Os olhos devem estar em todas as direções. Embora os olhos estejam olhando para frente e nivelados, eles também podem cuidar da parte superior, inferior, esquerda e direita. A fórmula secreta de Zhaobao diz: "Os olhos são os olhos do coração. Somente quando você observa a situação do inimigo e a entende em seu coração, você pode vencer." Os olhos desempenham um papel importante na prática de push hands. Entre as mãos, olhos, movimentos corporais e passos mencionados na teoria do boxe, os olhos são colocados em segundo lugar. Os olhos não podem ser fechados, encarados ou estagnados. Fechar significa ignorar os movimentos do oponente; encarar significa que suas intenções são facilmente detectadas pelo oponente; estagnar significa ser reto, o que não é propício para andar e lutar.
4, Língua
A língua é uma parte importante do exercício Zhaobao Taijiquan.
A língua toca levemente o palato. A língua toca o palato para estimular a produção de saliva. O fluido corporal desempenha um grande papel. Pode ajudar a garganta dos boxeadores a não ficar seca, e engoli-lo pode ajudar o estômago a digerir. Os antigos diziam: "Se você praticar boxe, poderá obter água de nascente limpa, o que prolongará sua vida." A língua desempenha um papel importante nas artes marciais, que muitas vezes é esquecido. A língua pode ajudar as pontas dos ossos a se fecharem o mais rápido possível, e o qi e o sangue podem fluir para as pontas na velocidade mais rápida, o que pode ajudar a força de todo o corpo a aumentar em um instante. Ao mesmo tempo, o movimento da língua é consistente com a direção da rotação do Dantian. Pessoas que praticam Zhaobao Tai Chi por um longo tempo experimentarão esse efeito. Nos "Três Topos" da fórmula secreta de Zhaobao, "topo da língua no palato" é um "topo"
5, Ombros
Os ombros devem estar soltos, pesados e ativos.
A fórmula secreta de Zhaobao diz que “os ombros devem estar caídos”, “o ombro esquerdo é torcido e o ombro direito segue”, “o ombro atinge um yin e inverte um yang” e “o ombro se curva e o qi alcança o cotovelo”. Os ombros são soltos, pesados, ativos, caídos e curvados, o que pode fazer o qi passar suavemente pelas articulações dos ombros, alcançar os cotovelos e braços e pode combinar o qi e afundar no Dantian. Nas artes marciais, os ombros têm inclinação yin e yang, com a inclinação frontal sendo yang e a inclinação traseira sendo yin. O Zhaobao Tai Chi usa os ombros extensivamente, e a famosa “inclinação Zhaobao” é uma habilidade única. Se os ombros não estiverem relaxados, o qi irá surgir no peito, o que não é propício para segurar o peito e puxar as costas.
6, Braços
Os braços devem ser arredondados.
A fórmula secreta de Zhaobao diz: “O braço esquerdo é estendido para a frente, e o braço direito está nas costelas, o que é como dobrar, mas não dobrar, como reto, mas não reto, muito curvo, mas não redondo, muito reto, mas não preso.” “O braço deve ser como um arco e ao redor da lua” e “Os dois braços são dobrados como um semicírculo para ter força sólida.” Há também um ditado na área de Zhaobao que “os dois braços são arredondados, como abraçar uma luta”. Os braços arredondados podem fazer a força armazenada na curva e ter mais, e podem rolar e transformar o ponto de força do oponente à vontade. Se o braço for muito reto, a força será exaurida, e se for muito curvo para formar um ângulo, será fácil ser controlado por outros e o movimento não funcionará.
7, Cotovelos
Os cotovelos devem ficar pendurados, os cotovelos e os braços devem estar bem conectados e os cotovelos não devem ficar expostos.
A fórmula secreta de Zhaobao diz: “Golpe de cotovelo é como atirar uma pedra em um poço, mesmo com uma rede de ferro é difícil pará-lo.” “O cotovelo está na sua frente, mas você não consegue vê-lo, o cotovelo cai no buraco do cotovelo.” Deixar o cotovelo cair é propício para soltar o ombro, e é mutuamente causal com o afrouxamento do ombro. Nas artes marciais, o cotovelo é um dos treze métodos. Zhaobao Taijiquan tem golpe de cotovelo, golpe de cotovelo, golpe de cotovelo e assim por diante.
8, Mão
Quando a mão cede, ela precisa ser empurrada.
A mão é estendida como uma palma, e é um punho quando toca alguém. A teoria do boxe diz "mão, olho, corpo, passo, método", e a mão é colocada em primeiro lugar. As mãos são muito importantes no Zhaobao Taijiquan. Há muitas discussões sobre as mãos nas fórmulas secretas do Zhaobao. "A mão direita está nas costelas, a mão esquerda está no peito, esta última está ligeiramente colapsada, a primeira deve ser esticada, ambas as mãos são pisadas, e a força deve ser aplicada uniformemente." "A intenção de bater no peito é como um tigre atacando uma ovelha. Quando toca o chão, a força deve ser liberada, e ambas as mãos estão escondidas sob os cotovelos." "As mãos devem ser empurradas para fora, com o poder de empurrar uma montanha, para que o qi possa descer da parte externa do braço e passar direto pela palma e pontas dos dedos." "As mãos devem ser rápidas, como asas humanas, e a defesa e o ataque dependem das mãos." “As mãos sobem como tesouras e caem como o vento, perseguindo o vento e a lua sem relaxar.” “Há mãos na sua frente, mas você não consegue vê-las.” Ao caminhar na forma, as mãos não podem parar ou dobrar, e os olhos não podem ver as mãos. Ao lutar, as mãos devem ser rápidas. Você deve ter olhos afiados e mãos rápidas, aproveitar a oportunidade e ganhar a vantagem, e atacar como o vento. Ao mesmo tempo, as mãos devem ser coordenadas com os pés.
9, Dedos
Os dedos devem estar naturalmente esticados e abertos.
A fórmula secreta de Zhaobao diz: “Estique os cinco dedos, como dureza e suavidade, a força deve atingir os dedos, não force.” Somente quando os dedos são esticados e esticados o Qi pode penetrar nos dedos e unhas. As unhas são as pontas dos tendões. Quando o Qi penetra nas unhas, o Qi pode ser liberado suavemente pelas pontas dos dedos.
10, Corpo
O corpo deve estar centralizado.
Zhaobao Taijiquan tem requisitos muito rigorosos para o corpo. A fórmula secreta do Zhaobao coloca o método do corpo em primeiro lugar. A teoria do Taiji diz: "Curvar-se para frente e para trás, o impulso não é forte, inclinar-se para a esquerda e para a direita, todas são doenças do corpo. "Existem oito fundamentos para o método do corpo, subir e descer, avançar e recuar, virar para os lados e contrair." Os "Oito Fundamentos" explicam isso como: "Levante-se horizontalmente, caia suavemente, avance baixo, recue alto, olhe para trás, olhe para a esquerda e para a direita, seja contido como um gato agachado, entre como um tigre, tome o centro como o círculo, seja reto e ereto como o melhor, e seja adequado para as três seções." "Qualquer boxe é baseado no método do corpo, o corpo é como um arco, e o punho é como uma flecha. "Para praticar Tai Chi, você deve primeiro mover seu corpo para frente e mantê-lo ereto para que o Qi e o sangue possam fluir normalmente no corpo e todo o seu corpo possa se mover com flexibilidade. Somente quando seu corpo estiver ereto você pode obter bons resultados. Ao empurrar as mãos, você deve manter seu corpo ereto para que possa se mover com flexibilidade. Como diz o ditado, "Você não pode melhorar suas habilidades balançando seu corpo e braços" e "Você não pode ensinar bem curvando sua cabeça e se curvando". A postura corporal é algo que todos que aprendem Tai Chi devem prestar muita atenção. Você deve ficar ereto conforme necessário quando começar a praticar Tai Chi para estabelecer a base para melhorar suas habilidades de Tai Chi no futuro.
11, Peito
O peito deve ser contido e redondo.
Zhaobao Taijiquan tem requisitos especiais para o peito. O segredo Zhaobao diz: “O peito deve ser redondo”, “O peito frontal deve ser redondo, ambos os braços devem estar cheios de força, o coração deve estar ligeiramente retraído e a respiração deve ser suave”. Um peito contido e redondo pode fazer as costas puxarem para cima e o qi pode ser reunido na espinha.
12, Cintura
A cintura deve ser solta.
Zhaobao Taijiquan tem requisitos rigorosos para a cintura, acreditando que o mecanismo de operação está na cintura, e a cintura é o eixo central. A cintura, a coluna e os quadris estão conectados. A cintura está solta, os quadris afundam e a coluna é puxada para cima. A conexão entre a cintura e os quadris é o limite. Parte do qi afunda e parte do qi é conduzida para cima. Enquanto isso, a cintura deve ser afrouxada. Somente quando a cintura está solta, o qi pode ser conduzido para cima e para baixo suavemente. A cintura está solta e pode ser girada para a esquerda e para a direita com flexibilidade. Empurrar as mãos para lutar contra o inimigo pode frequentemente transformar o perigo em segurança. Algumas pessoas que praticam Taijiquan frequentemente fazem a cintura solta entrar em colapso. Uma cintura colapsada significa que as articulações da cintura estão fechadas, o que é uma cintura apertada. Quando a cintura está apertada, a circulação sanguínea é bloqueada na cintura e as articulações de todo o corpo ficarão estagnadas de acordo. Não apenas a rotação será ineficiente, mas as articulações de todo o corpo não serão capazes de se soltar. As articulações da cintura estão presas, e a rotação desgastará a coluna. Não só não desempenhará o papel de exercitar o corpo, mas danificará a cintura e causará desconforto na cintura. Empurrar as mãos é usar a cintura para mudar a força.
13, Coluna
A coluna deve estar reta.
Somente quando a coluna está reta o qi pode ser reunido na coluna e enviado para as quatro extremidades. A fórmula secreta de Zhaobao diz: "A coluna deve estar reta, então a força alcança as quatro extremidades, e o qi inflará todo o corpo." Isso mostra a importância e o papel da coluna. A coluna é composta de articulações uma por uma. Quando ela é endireitada, as articulações se abrirão naturalmente sem obstrução. Uma vez que a mente se move, o qi passará naturalmente, o que desempenha um papel fundamental em manter a cintura reta.
14, Quadris
Os quadris devem estar soltos.
Os quadris são conectados à cintura, e quadris soltos podem ajudar a soltar a cintura. Os dois quadris são soltos, o virtual e o real são claramente distinguidos, e podem ser girados de forma flexível e mudar de direção no tempo, o que desempenha um papel importante em empurrar as mãos e lutar. O segredo do Zhaobao Taijiquan diz: “Os quadris atingem o meio e se conectam, e o yin e o yang devem ser combinados naturalmente. Os quadris se movem para frente como um peixe, e o inimigo se virará sozinho quando for fácil fazê-lo.” Isso mostra que é perigoso usar os quadris para bater nas pessoas, e isso acontecerá naturalmente. No Zhaobao Taijiquan, há muitas oportunidades de bater nas pessoas com os quadris. Contanto que você avance e siga a tendência, você pode esperar por uma oportunidade de usar os quadris.
15, Nádegas
As nádegas devem estar caídas, franzidas e levantadas.
As nádegas são uma parte importante do Zhaobao Taijiquan. As nádegas podem ajudar o Dantian Qi a se levantar e penetrar nas quatro extremidades ao praticar o frame e empurrar as mãos. As nádegas não devem ser convexas. A convexidade não é apenas feia, mas também faz o Qi estagnar nas nádegas e impede que o Qi das nádegas cruze o períneo. Portanto, a fórmula secreta do Zhaobao diz: “Levante as nádegas, deixe o qi fluir pelas quatro extremidades, as duas pernas estão emaranhadas e as nádegas estão conectadas. Se for mais baixo, o poder será espalhado, então é melhor ser um pouco mais alto.”
16, Pernas
As pernas devem estar retas.
Somente quando as pernas estão retas a parte inferior do corpo pode ficar estável, e o qi e o sangue podem fluir. Somente quando as articulações das pernas estão alinhadas a força dos pés pode ser transmitida para cima. A fórmula secreta de Zhaobao diz: “A perna esquerda está na frente, e a perna direita é apoiada atrás, aparentemente reta, mas não reta, e aparentemente curvada, mas não curvada.” Quando as duas pernas são usadas corretamente, elas podem desempenhar um papel importante na mudança do virtual e do real.
17, Joelhos
As articulações dos joelhos devem estar alinhadas e não podem ficar frouxas, tortas ou torcidas.
Os joelhos são conectados às coxas acima e às panturrilhas abaixo. Os joelhos são alinhados no meio e para cima e para baixo. Este é um elo fundamental no kung fu da parte inferior do corpo. Se as articulações dos joelhos não estiverem alinhadas, isto é, o qi e o sangue ficam presos nos joelhos e difíceis de passar. Se as articulações dos joelhos não estiverem alinhadas, gananciosas ou torcidas para a frente, isso causará lesão patelar, dor no joelho, incapacidade de realizar exercícios de força e até paralisia dos membros inferiores. Muitas pessoas que praticam artes marciais têm dor no joelho a longo prazo, que é devido ao uso incorreto do joelho. O uso do joelho é um movimento perigoso. A fórmula secreta de Zhaobao diz: "Golpes de joelho podem ser fatais" e "adicione joelhos quando próximos".
18, Pés.
Os dez dedos dos pés devem agarrar o chão e subir e descer como um gato.
A fórmula secreta de Zhaobao diz: "Não perca a intenção de chutar com os pés, a mensagem depende do pé de trás." "Pé esquerdo reto para a frente, lado diagonal é tudo doença" "Depende da distância da pessoa, os dedos dos pés são fixos". Dez dedos estão agarrando o chão, e o qi pode descer, como as raízes de uma árvore. Somente usando os pés corretamente a força pode começar do calcanhar, e pode ser transmitida para cima pela gravidade da terra, e suavizada e liberada no ponto de contato. A força liberada para fora depende inteiramente dos pés terem raízes, o que é uma questão teórica e prática importante.