De acordo com a teoria do boxe dos antecessores do Tai Chi, as três práticas e três não práticas mencionadas nas regras de treinamento são praticar a teoria, mas não a força, praticar a essência, mas não a marca, e praticar o corpo, mas não os movimentos.
1, Pratique a teoria, mas não a força
“A teoria” é a razão e o princípio do Tai Chi. O Tai Chi pratica o grande caminho, ou seja, o princípio de que o yang produz o yin e o yin produz o yang na transformação do yin e yang no Tai Chi. O Tai Chi contém suavidade na dureza e dureza na suavidade, e dureza e suavidade se complementam; o vazio extremo produz o real, a realidade extrema produz o vazio, e o virtual e o real são transformados. Por meio da prática da concentração mental, guiando o qi com a mente, movendo o corpo com o qi e seguindo a mente até o qi e a forma, pode-se alcançar o movimento completo, todo o corpo segue, e o interior e o exterior estão em harmonia. Ao praticar, siga as regras e siga o fluxo, e não se apresse para o sucesso. O treinamento de força se refere à prática da força do qi. Embora esse tipo de prática possa treinar a força local em grande medida, esse tipo de força é desajeitado e rígido, carente de espiritualidade e não é adotado pelos praticantes de Tai Chi.
2, Pratique a raiz, não os sintomas
“Raiz” refere-se à origem, à raiz, ou seja, à energia vital do rim e ao kung fu da parte inferior do corpo. O rim armazena o yin e o yang originais, que são a raiz inata e a fonte do qi. Se o qi do rim for suficiente, os cinco órgãos internos podem ser nutridos, e o fígado, o coração, o baço, os pulmões e os rins podem desempenhar suas funções, para que possam ser energéticos, fortes, responsivos e coordenados. A plenitude do qi interno é uma das origens. A segunda é que, com base no relaxamento de todo o corpo, o qi é absorvido pelo dantian e afunda na mola, de modo que a parte superior do corpo é ágil, o corpo médio é ativo, a parte inferior do corpo é estável e cria raízes no solo. “Sintomas” refere-se ao método de prática local com o objetivo principal de praticar a força e a dureza de várias partes do corpo. Tai Chi é uma arte marcial interna que cultiva tanto o interior quanto o exterior, com foco na prática do cultivo interno, “cultivando as raízes e umedecendo a fonte”, “cultivando as raízes fará os galhos e folhas florescerem, umedecendo a fonte fará as veias crescerem”.
3, Pratique o corpo, não os movimentos
Praticar o corpo significa praticar as habilidades gerais, e os movimentos são os significados ofensivos e defensivos de cada movimento. Pessoas que são novas no Tai Chi geralmente gostam de entender o uso de cada movimento e postura. Se você apenas explicar e entender o uso e a conotação do Tai Chi da perspectiva de movimentos e posturas, não será capaz de obter a essência do Tai Chi. Praticar Tai Chi requer um processo de familiarização com rotinas, movimentos corretos e se livrar da rigidez e buscar suavidade, para que todo o corpo possa seguir, o interior e o exterior possam ser combinados, a energia interna esteja plena e completa, e as habilidades sejam praticadas no corpo. O Tai Chi é principalmente para treinar as habilidades gerais de alguém. Ao enfrentar um inimigo, de acordo com a situação objetiva, deve-se sacrificar e seguir os outros, adaptar-se à situação e não se ater a um movimento ou postura. Quando a energia interna está plena, todo o corpo é como uma bola cheia de ar, respondendo a qualquer sensação e sendo capaz de atacar onde quer que toque.