O corpo humano é dotado de Taoísmo, e há segredos para alcançar o Taoísmo. Para cultivar verdadeiramente o Taoísmo, é preciso primeiro abrir os orifícios. Primeiro, é preciso endireitar o corpo, isto é, ajustar o corpo distorcido através do cultivo. Há dezenove segredos para endireitar o corpo e ajustar a postura, abrir os meridianos e abrir os orifícios:
1, A cabeça deve ser levemente levantada (este é o segredo para abrir o orifício, também conhecido como “pescoço vazio e pescoço superior”).
Para endireitar o corpo, a cabeça deve ser endireitada primeiro. A cabeça não deve ser abaixada, levantada ou inclinada. Se a cabeça não estiver reta, isso inevitavelmente afetará a desordem e o desequilíbrio do mecanismo geral do nosso corpo.
O Danjing diz: “A cabeça está suspensa no céu azul, e o coração está suspenso, e o rosto e os ombros estão relaxados e o qi é natural.” O topo da cabeça se refere ao ponto de acupuntura Baihui, que tem o momento de empurrar o céu azul e o vazio, e o cérebro parece estar suspenso no ar. Você não pode usar força para empurrar para cima, porque se usar força, o qi e o sangue irão subir. Contanto que você preste atenção ao ponto de acupuntura Baihui primeiro, levante-o suavemente, e o qi do canal Du subirá, criando o momento do “qi espiritual penetrando no topo da cabeça”. O qi do canal Ren desce, e o “qi afunda no Dantian” natural é a circulação natural de qi e sangue por todo o corpo. Baihui é o ponto de comando para todos os meridianos. Se você fizer isso bem e no lugar, você se sentirá energético e confortável por todo o corpo.
2, Relaxe o pescoço e endireite-o. (O segredo para abrir o ponto de acupuntura do travesseiro de jade)
O pescoço é o centro que conecta a cabeça e o corpo, e é o canal para nervos, vasos sanguíneos, meridianos, etc. para correr para cima e para baixo. Normalmente, o pescoço é frequentemente atrofiado e não reto, ou curvar a cabeça para ler, ou olhar para cima para andar, comprimindo o canal nervoso, afetando a função normal, causando escoliose da coluna cervical, e a função não pode ser normal. Esta é a causa de vários meridianos, vasos sanguíneos e doenças neurológicas. O pescoço deve ser reto, não rígido, não forçado, vazio, endireitar os tendões e ossos e relaxar os músculos.
3, Retraia a mandíbula e pressione a garganta (o segredo para abrir o meridiano Ren)
“Mandíbula” é o queixo, “garganta” é o pomo de Adão, e “retrair a mandíbula” é “pressionar a garganta” (o queixo é retraído, pressionando o pomo de Adão, a cabeça deve ser levada para trás, de modo que as orelhas fiquem voltadas para os ombros, a ponta do nariz fique voltada para o umbigo, e o pescoço não pode ficar rígido). Somente pressionando a garganta o Qi pode ser solidificado, o pescoço pode ser endireitado, a cabeça pode ser levantada naturalmente, a parte de trás do pescoço pode ser endireitada, o ponto de acupuntura Yuzhen pode ser aberto, e o canal Ren pode ser aberto. Pressionar a garganta pode separar as vértebras cervicais, e fazer a cabeça, a parte de trás do pescoço, e as costas parecerem “apertadas”. Pode naturalmente fazer o canal Du e o sistema nervoso central funcionarem vigorosamente, e pode desempenhar o papel de abrir o canal Yang.
A laringe é o segundo mestre do corpo humano e é de vital importância. Pressionar a garganta é esconder a depressão no pomo de Adão, para que o peito possa ser relaxado (pressionar a garganta também é um mantra para abrir o Dantian médio), que pode coletar a mente, fazer o espírito aparecer e fazer o Qi interno descer e melhorar a função do canal Ren. O peito e o abdômen são yin, o que tem o efeito de repor o yin. Pressionar a garganta deve retrair a mandíbula (queixo). Retrair a mandíbula pode naturalmente levantar a cabeça. Pressionar a garganta pode deixar a cabeça reta e não inclinada, para que a cabeça e o corpo sejam consistentes, para que os canais Ren e Du fiquem desobstruídos e o ponto de acupuntura Yuzhen seja aberto (retrair a mandíbula também é o segredo para abrir o ponto de acupuntura Yuzhen). É chamado de “Changji Bai Niu Che” em “Yun Zu Tan Jing” de Huineng.
4, Abaixando as pálpebras e esticando as sobrancelhas (o segredo para abrir o Dantian superior)
“Abaixar as pálpebras” significa que você não pode nem fechar completamente os olhos nem abri-los. Você precisa deixar suas pálpebras o mais relaxadas possível, feche os olhos até que estejam meio fechados, com um raio de luz ainda visível. O estado meio fechado é o melhor. Você precisa deixar seus olhos e rosto naturalmente relaxados. Abaixar as pálpebras pode relaxar os músculos faciais naturalmente, e os músculos ao redor do corpo também relaxarão. Abaixar as pálpebras pode deixar sua mente focada e sua mente calma. Relaxar as pálpebras é a chave para relaxar todo o corpo.
Esticar as sobrancelhas é esticar as sobrancelhas. Os budistas chamam isso de “alongamento do centro da sabedoria”. É o segredo para abrir o ponto de acupuntura Dantian superior (estique levemente as sobrancelhas para ambos os lados, não force, sinta-se bonita em seu coração, primeiro olhe para a ponta do nariz, depois olhe diretamente para dentro com os dois olhos e concentre sua mente no meio dos dois olhos).
5, Concentre sua mente e olhos (o segredo para abrir o Palácio Niwan)
O Yin Fu Jing diz que “a chave está nos olhos” e o Huangdi Neijing-Suwen diz: “A essência do corpo humano é toda injetada nos pontos de acupuntura vazios.” Isso significa que a essência de uma pessoa está concentrada nos olhos, o que é uma chave para a vida. Os olhos são a porta de entrada para o espírito entrar e sair, e são a personificação geral das atividades do corpo. Todas as atividades da consciência e órgãos internos, a ascensão e queda do qi e das funções do sangue, e mudanças patológicas podem ser expressas através dos olhos. Todas as situações externas são refletidas para o cérebro através dos olhos, afetando todo o corpo. Reunir o espírito e reunir os olhos significa focar os olhos e olhar diretamente (também chamado de olhar diretamente e olhar para dentro). Olhar para trás, ouvir e cheirar para dentro. Isso significa que quando você está meditando e praticando, contanto que você sorria e olhe para dentro, você naturalmente reunirá o espírito e olhará para dentro. O verdadeiro qi transbordará para os cinco órgãos internos, membros e ossos, e alcançará todos os lugares. Se você puder “olhar para dentro” (olhar diretamente e olhar para dentro), você pode ser oco, imparcial e dominar sem perder sua retidão. Se você puder olhar para dentro, você pode não ter intenção, mas saber tudo, ser flexível e sensível. “Olhar para dentro” pode retornar ao orifício, que é a chave para regular o espírito e nutrir o qi e equilibrar a função, então é dito que (o mecanismo está nos olhos).
6. Feche a boca suavemente.
Não abra ou feche a boca completamente. Abrir a boca dispersará seu espírito, enquanto fechá-la solidificará seu espírito. Você deve fechar a boca, mas não completamente (feche-a levemente) e relaxar a boca, para que a saliva saia naturalmente (o fluido corporal retorna ao elixir).
7, Role a língua e tampe a garganta (língua contra o palato superior) (segredo para conectar os meridianos Ren e Du)
Rolar a língua e tampar a garganta também é chamado de construção de uma ponte de pega, que pode conectar os meridianos Ren e Du naturalmente, equilibrar o yin e o yang do corpo humano e produzir uma grande quantidade de saliva (cuspe) para harmonizar os cinco órgãos internos do corpo humano. Rolar a língua pode afundar o qi no dantian, fazer as pessoas se sentirem revigoradas e energéticas e também pode evitar vazamento de sêmen.
8, Toque levemente os dentes (segredo para proteger o qi do rim)
Os dentes superiores e inferiores devem se tocar levemente, como se estivessem se tocando, mas não se tocando, com um leve tremor, o que pode fortalecer os dentes e os rins, aumentar os fluidos corporais, fazer o qi interno convergir para os ossos e ter uma sensação de qi interno completo.
9, Arredonde os ombros (feche os ombros e abra as axilas) (segredo para abrir o ponto de acupuntura Jiaji).
Deve haver uma postura ao praticar. Sem postura, não há força. Sem força, não há espírito. Para ter força, os ombros devem estar ligeiramente para a frente e próximos. Se os ombros não estiverem fechados, a forma não pode gerar força. Se as axilas não estiverem abertas, a respiração será retida. Se as axilas não estiverem abertas, o peito não pode ser relaxado. Somente quando os ombros estão fechados as costas podem ser envolvidas. Somente quando as costas estão envolvidas os pontos de força podem ser abertos, e o envolvimento externo, o suporte interno e a redondeza do corpo podem ser alcançados.
10, Relaxe os ombros para ficarem planos
Levante os ombros. Se os ombros forem levantados, o qi flutuará e todo o corpo ficará fraco. Se os ombros forem pressionados, a força se retrairá e não poderá alcançar os dedos. Os ombros devem estar relaxados, não pressionados com força, mas devem ser pesados. Os ombros devem ser empurrados para fora e, se os cotovelos puderem ser "abaixados", as articulações dos ombros podem ser afrouxadas. Ao relaxar os ombros, não preste atenção apenas em afrouxar as articulações dos dois ombros, caso contrário, os dois ombros entrarão em colapso e será difícil abri-los, e a força dos braços diminuirá, e as mãos ficarão fracas e vazias. Relaxe os ombros de forma plana, preste atenção ao "Ponto Jianjing" e ao "Ponto Dazhui" estarem no mesmo nível e relaxe de forma plana para baixo ao mesmo tempo (caso contrário, os ombros entrarão em colapso). Não use força, para que não apenas as axilas sejam abertas, os braços fiquem ativos e a força penetre no topo da cabeça, afunde nas solas dos pés e alcance as palmas. Não levante os ombros em nenhum momento.
11. Relaxe o peito e o abdômen (segure o peito e relaxe a mente) (o segredo para abrir o dantian médio).
O peito não pode ser afundado, puxado para dentro ou levantado. Ele deve estar relaxado e contido. Deve ser suave. Se o peito e o abdômen estiverem retos, você se sentirá relaxado e relaxado. O abdômen não deve ser deliberadamente convexo ou côncavo. Somente endireitando a cintura e dobrando os quadris, o abdômen relaxará naturalmente. O diafragma circulará naturalmente, e o qi interno será facilmente armazenado no Dantian. Somente relaxando o peito e o abdômen a parte superior do corpo pode ficar vazia e a parte inferior do corpo sólida, e o espírito estará naturalmente ativo e o qi sólido. O corpo ficará leve e saudável.
12, Solte a cintura e endireite a coluna (o segredo para ajustar a coluna)
A posição da cintura não está no "ponto de acupuntura Mingmen", nem se refere à circunferência da cintura, mas no Dantian inferior em relação ao centro da coluna (entre a quarta e a quinta vértebras lombares). Se você relaxar sua cintura, o Qi afundará no Dantian e o poder alcançará as quatro extremidades. A parte inferior do corpo ficará estável e os membros superiores serão flexíveis. Você não pode apertar sua cintura, dobrar sua cintura ou contrair sua cintura, o que fará com que a parte inferior do corpo fique pesada e a parte superior do corpo fique leve, e as partes superior e inferior não possam ser coordenadas. Portanto, para relaxar sua cintura, você precisa endireitar sua coluna. Para endireitar sua coluna, você não endireita a coluna, mas conduz o orifício Yang no topo da cabeça e relaxa o orifício do cóccix (também chamado de orifício do portal da vida) abaixo, afasta a coluna, faz as vértebras retas para cima e para baixo, com um leve arco para frente e mostra um estado natural. Não contraia sua cintura, o Qi no Dantian irá naturalmente aderir às costas, e a força interna gerada através da cintura irá penetrar o topo da cabeça e alcançar as mãos e os pés, tornando-se um de cima para baixo. Os movimentos das mãos e dos pés são conduzidos pela força da cintura. A cintura se torna o eixo da atividade geral, então ela não pode ser rígida ou forçada, e todo o corpo é conduzido por “usar a cintura como eixo e os quadris como roda”. A cintura é o primeiro governante do corpo humano.
13, Dobre os quadris e junte as nádegas (o segredo para abrir o cóccix)
Tuck the hips refere-se à junção da coxa e do abdômen na frente da articulação do quadril. É estritamente proibido levantá-lo para fora (se for levantado, o corpo será inclinado para trás). Ele deve ser dobrado para dentro (escondido e não exposto). No entanto, as nádegas não devem ser projetadas para dobrar os quadris. As nádegas devem ser reunidas sem força. Reunir as nádegas pode lhe dar uma sensação de "espírito e energia penetrando no topo da cabeça" e "força alcançando as quatro extremidades". Somente dobrando os quadris e juntando as nádegas você pode manter o cóccix no meio, que é a chave para "estar ereto". Dobre os quadris e junte as nádegas, e você pode naturalmente conseguir "encolher a vagina".
14, A virilha deve ser redonda (o segredo para abrir a vagina).
Se o pé não estiver plano e absorvido, ele ficará torto, os membros inferiores não ficarão firmes e todo o corpo ficará espalhado. Se o pé puder absorver plano, a virilha pode ser arredondada e os joelhos podem ser fechados, de modo que os dois olhos possam ser conectados em uma linha reta e formar um arco. Só então os membros inferiores podem ter tensão e o qi pode alcançar as solas dos pés e os dedos. O que é uma virilha aberta? Não abra as pernas. A virilha se abrirá sozinha, feche os joelhos e a virilha ficará redonda sozinha. Somente quando a virilha estiver redonda, as duas pernas poderão ser combinadas em uma linha reta, gerando tensão. O poder dos dois pés afundará no centro da terra e a parte inferior do corpo poderá ficar estável, como uma árvore criando raízes. No entanto, a virilha não pode ser aberta. O objetivo de abrir a virilha é "absorver o pé plano".
15, Os joelhos devem estar retos (o segredo do agachamento em pé)
Todos os movimentos são “poder dos pés”, que impulsiona os joelhos a girar; a rotação do joelho impulsiona os quadris a girar, impulsionando assim todo o corpo a formar movimentos. O joelho é a chave para o movimento do corpo. Em qualquer postura, o joelho não pode estar reto e rígido ao girar. O joelho está solto e não pode girar sem poder. Ele deve estar fechado (os joelhos têm o significado de plenitude). Seja caminhando, em pé, sentado ou deitado, você deve dobrar os joelhos. Há retidão na curva e firmeza na curva. Não é rigidez, mas firmeza da mente. Os joelhos devem estar dobrados naturalmente e relaxados, para que os movimentos possam seguir um ao outro para cima e para baixo. “Um movimento, tudo se move.” Os joelhos devem estar dobrados, a mente deve estar firme e a essência e a energia alcançam as quatro extremidades. Somente quando os joelhos estão dobrados naturalmente você pode “se sentir relaxado e revigorado”.
16, As costas devem ser redondas (as costas devem ser estendidas)
Os braços devem estar sempre em forma de arco para obter a energia. Os braços não podem estar retos, nem podem ser dobrados em um ângulo agudo de 90°, caso contrário, eles se tornarão "pontudos", e "pontudos" "quebrarão o corpo" e ficarão desequilibrados. Puxar as costas também é chamado de "envolver as costas". Não importa se os braços estão dobrados ou estendidos, abertos ou fechados, a coluna deve ser esticada para a esquerda e para a direita e os dois dedos médios devem ter uma sensação redonda, para que os dois braços possam ser conectados em uma linha, os movimentos sejam consistentes e o efeito de "redondeza, tensão e força" possa ser exercido.
17, Os cotovelos devem estar fechados
Ao abaixar os cotovelos, os ombros relaxarão naturalmente, e a energia alcançará as mãos. Abaixar os cotovelos e estender os pulsos são a chave para gerar força interna. Não use força nas pontas dos cotovelos para evitar diminuir a força.
18, Levante o tornozelo
Quer o pé esteja colocado ou levantado, o tornozelo deve ser levantado para coordenar as partes superior e inferior do corpo, tornando o corpo leve e flexível e os movimentos ágeis.
19, Levante o pulso para estender
Se o pulso não estiver estendido, a força será retraída. Se o pulso não estiver liso, a força será bloqueada e não poderá ser passada pelos dedos. Use sua mente para esticar e soltar a articulação do pulso. A palma deve estar em forma de arco. Não dobre o pulso, não dobre o pulso, não pendure a palma ou prenda a mão. O polegar e o dedo mínimo devem ser levemente levantados, e o dedo médio deve ser fechado para dentro para formar um arco com a linha média do antebraço. Abaixe o cotovelo e estenda o pulso ao mesmo tempo.