Wudang Zhaobao Tai Chi é um estilo de boxe antigo e excelente no meu país. É uma cultura de Tai Chi que integra a preservação da saúde tradicional chinesa e as artes marciais. Wudang Zhaobao Tai Chi foi criado por Zhang Sanfeng, um sacerdote taoísta que praticava o taoísmo na Montanha Wudang. Ele contém uma rica cultura taoísta de preservação da saúde. Sua postura de boxe é pequena e alta. Não requer força desajeitada ao praticar boxe. Os movimentos são redondos e bonitos. É adequado para entusiastas de Tai Chi de todas as idades e todas as esferas da vida. Com a melhoria dos padrões de vida das pessoas modernas, elas prestam mais atenção à saúde, e a cultura de preservação da saúde do Tai Chi entrou na visão de mais pessoas. Na verdade, existem muitas culturas antigas de preservação da saúde e exercícios modernos de condicionamento físico, como o antigo “Five Animals Play”, “Eight Section Brocade”, “Zhou Tian Gong”, “Quiet Gong”, etc., e aeróbica moderna, aeróbica, dança de modelagem corporal, etc. são numerosos demais para mencionar, e há muitas rotinas externas de artes marciais, etc. Comparado com esses exercícios e aeróbica, quais são as diferenças entre Tai Chi e esses exercícios em termos de preservação da saúde e condicionamento físico? Eu pessoalmente acho que a preservação da saúde do Wudang Zhaobao Tai Chi se manifesta principalmente nos seguintes aspectos:
1. O corpo e a mente são cultivados juntos, isto é, o cultivo duplo do sexo e da vida.
A maioria das artes marciais externas se concentra no desenvolvimento de músculos e no fortalecimento de tendões e ossos. Alguns exercícios estáticos se concentram em pensamentos, espírito, respiração, etc. Wudang Zhaobao Tai Chi enfatiza o desenvolvimento equilibrado de espírito, espírito e corpo ao praticar boxe e caminhada. Acredita-se que espírito, espírito e corpo são interdependentes e complementares, e yin e yang são equilibrados e, finalmente, retornam a um. Ao praticar Wudang Zhaobao Tai Chi, ele é realizado tanto do corpo quanto da mente ao mesmo tempo. "Use a mente para mover o qi, e use o qi para mover o corpo". Todos os movimentos durante o boxe exigem a combinação de dentro e fora, e a unidade de mente, intenção e corpo, de modo a atingir o cultivo do corpo e da mente.
2, Movimentos suaves, nutrindo sem consumir.
A ciência tradicional da saúde sempre teve dois conceitos: nutrir e consumir. Nutrir é cultivar a essência, qi, espírito, corpo e mente por meio de exercícios aeróbicos, e consumir é consumir o corpo e a mente por meio de exercícios anaeróbicos intensos. Os movimentos do Wudang Zhaobao Tai Chi são principalmente suaves, lentos, leves, planos, suaves e uniformes. Embora os movimentos não sejam grandes e abertos, eles podem alongar os músculos e ossos, mover os membros, harmonizar o qi e o sangue e cultivar o espírito. As pessoas podem sentir o prazer físico e mental após cada prática e não se sentirão física e mentalmente exaustas devido ao exercício excessivo.
3, A postura é suave e os movimentos seguem a natureza.
O treinamento de Tai Chi em Wudang Zhaobao requer ficar em pé ereto e confortável, e os movimentos não devem ser nem muito nem pouco. Requer “três retas” e “quatro suaves” (três retas: panturrilhas verticais, cóccix vertical e coluna cervical ereta, e quatro suaves: corpo liso, pernas lisas, mãos lisas e pés lisos). Os joelhos não devem exceder os tornozelos, o pescoço não pode entrar em colapso e a coluna cervical não pode se estender para a frente, para que o corpo não seja ferido devido à força excessiva em uma determinada parte durante o exercício. A trajetória do movimento e os movimentos também são razoavelmente projetados e organizados com base na estrutura fisiológica do corpo, para que não haja desconforto ao mover o boxe, e possa relaxar o corpo e a mente.
4, Curar e prevenir doenças, cultivar o temperamento.
É bem sabido que o Tai Chi tem o efeito de curar doenças, e o Wudang Zhaobao Tai Chi não é exceção, porque seus movimentos calmantes podem se adaptar a mudanças psicológicas e fisiológicas, para que possa suplementar o qi e o sangue e atingir a "força interna". As posturas ao praticar Tai Chi devem estar alinhadas com a estrutura fisiológica, e os meridianos e tendões podem ser cultivados por meio de movimentos calmantes. Os movimentos do Tai Chi são suaves e uniformes, e são baseados principalmente no vazio e na tranquilidade. Ao praticar, pode deixar as pessoas calmas e relaxadas. Com o tempo, as pessoas podem mudar sutilmente a aspereza, a impaciência, a estagnação, a monotonia e outras desvantagens em seu temperamento, desenvolver hábitos elegantes e eliminar a respiração violenta.
5. O Tai Chi pode aumentar o interesse pelo exercício.
Tai Chi é uma forma de exercício muito madura. É adequado para uma pessoa praticar e pode ser praticado por duas pessoas ou várias pessoas. Faz com que as pessoas que gostam de silêncio não se sintam entediadas ao praticar sozinhas. Ao praticar e se comunicar, as regras de empurrar as mãos são bem organizadas, o que faz com que as pessoas não se sintam barulhentas. Também é profundo, então as pessoas sempre podem obter alguns insights ao praticar. Isso faz com que os praticantes se interessem e não interrompam por causa do tédio. O Wudang Zhaobao Tai Chi é baseado em "Yi Li" (teoria de Zhouyi) para mudanças, "Yi Li" (teoria da Medicina Tradicional Chinesa) para fortalecer o corpo e desbloquear os meridianos e "Matemática" (teoria tradicional de operação matemática, como teoria de economia de trabalho de alavanca, teoria do círculo, etc.) para força e ataque. A pesquisa das pessoas modernas sobre os "três princípios" do Tai Chi é muito menor do que a dos antigos, então o Wudang Zhaobao Tai Chi original está mais alinhado com a aptidão e preservação da saúde do que o Tai Chi simplificado adaptado para popularização. Há também alguns chamados mestres de Tai Chi que adaptam ou até mesmo fabricam Tai Chi para fama e fortuna, e eles apenas buscam cegamente beleza, alongamento e força. Como eles não se conformam com os "três princípios" do Tai Chi e violam a estrutura fisiológica do corpo humano, eles não apenas falham em atingir os efeitos de relaxar os músculos e promover a circulação sanguínea e fortalecer o corpo, mas também são destrutivos para o corpo. A curto prazo, eles farão as pessoas suarem e produzirão o prazer após o exercício, mas a longo prazo, causarão mais danos.