Zhaobao Tai Chi é uma das importantes escolas de artes marciais que preservam a saúde com uma longa história. Sua postura de boxe é correta, pacífica e despretensiosa, os movimentos são simples e o método de treinamento é simples. Portanto, é profundamente amado pela maioria das pessoas e é o mais amplamente desenvolvido. Zhaobao Tai Chi tem requisitos rigorosos sobre mãos, olhos, corpo, método e passos. Ao praticar boxe, você deve seguir os requisitos para obter posturas corretas e afundar o qi no dantian para obter bons resultados. Os movimentos de Zhaobao Tai Chi exigem alongamento e generosidade, afundar o qi no dantian e ser ereto e harmonioso. Os movimentos são tão naturais quanto água corrente e são contínuos. O método da mente também requer serviço completo.
1, Melhore o sistema nervoso:
Zhaobao Tai Chi requer relaxamento e conforto geral. Os métodos de treinamento de “buscar tranquilidade no movimento” e “usar intenção sem força” permitem que o sistema nervoso central descanse o suficiente e a excitação e inibição dos nervos sejam constantemente ajustadas.
2, Melhore a qualidade da respiração:
Zhaobao Tai Chi requer; “guie o qi com intenção e mova o corpo com qi”. Gradualmente, alcance uma respiração abdominal uniforme, profunda, suave e lenta, para que os pulmões e o diafragma possam ser dilatados e esticados longitudinalmente, e a função de ventilação alveolar seja melhorada. O provérbio diz: “Respirando até o umbigo, a vida é tão longa quanto o céu.” Isso mostra a eficácia da respiração abdominal.
3, Melhore a função dos órgãos internos:
Devido à dilatação e alongamento da “respiração abdominal”, a massagem autônoma dos órgãos internos é formada, o que efetivamente promove o suprimento de sangue de todos os tecidos e órgãos do corpo e coordena as funções entre os órgãos internos. Como o Zhaobao Tai Chi atribui grande importância ao treinamento da cintura e da coluna do quadril, os exercícios virtuais e reais da cintura e das costas podem fortalecer os rins. “Yi Guan” diz: “O yin do rim é o mar da medula que sobe até as costas e atinge o cérebro”. A medicina chinesa acredita que “os rins são a base da congênita” e “os rins são fortes e todas as doenças não são invadidas”.
4, Melhore a atividade dos membros:
Zhaobao Tai Chi requer “o impulso vai em um arco e a força vai em uma espiral”, “para cima e para baixo seguem um ao outro, dentro e fora são combinados”, e “um movimento é todo imóvel” exercício de corpo inteiro. Faça todas as articulações grandes e pequenas, ossos e músculos de todo o corpo participarem deste exercício suave, de alongamento e contínuo. Ele torna os músculos elásticos e melhora o suprimento de sangue e o metabolismo entre as articulações e os ossos.