Persistir na prática do Tai Chi tem múltiplos benefícios da perspectiva da preservação da saúde da MTC. O Tai Chi não é apenas uma arte marcial tradicional, mas também um exercício de preservação da saúde profundamente influenciado pela teoria da MTC. A seguir, uma explicação detalhada dos benefícios da prática do Tai Chi para o corpo humano da perspectiva da preservação da saúde da MTC:
- Equilibre o Qi e o sangue e desbloqueie os meridianos
A medicina tradicional chinesa enfatiza que o Qi e o sangue desbloqueados são uma base importante para a saúde humana. O Tai Chi foca em “guiar o Qi com intenção e mover o corpo com o Qi”. Durante a prática, ajustando a respiração e os pensamentos, o Qi e o sangue são guiados para fluir sem impedimentos nos meridianos de todo o corpo. Este Qi e sangue desbloqueados podem não apenas promover o metabolismo do corpo, mas também aumentar a resistência do corpo e ajudar a prevenir várias doenças.
- Reconciliar Yin e Yang e equilibrar os órgãos internos
O Tai Chi enfatiza o “equilíbrio do Yin e Yang” e reconcilia o Yin e o Yang Qi no corpo por meio de uma série de movimentos lentos e suaves. A MTC acredita que o desequilíbrio do Yin e do Yang é uma das principais causas de doenças. Praticar Tai Chi ajuda a reconciliar o Yin e o Yang e a equilibrar as funções dos órgãos internos, alcançando assim o propósito de preservação da saúde.
- Fortalecer músculos e ossos e melhorar a aptidão física
Durante a prática do Tai Chi, é necessário usar várias partes do corpo para exercícios coordenados, especialmente a cintura, pernas, braços e outras partes. Este método de exercício abrangente pode aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade das articulações, ajudar a fortalecer músculos e ossos e melhorar a aptidão física. A prática de Tai Chi a longo prazo pode tornar o corpo mais forte e melhorar a resistência.
- Ajuste a psicologia e alivie o estresse
Durante a prática do Tai Chi, a atenção é dada à concentração de pensamentos e ao ajuste da respiração. Este método de prática ajuda a eliminar distrações internas, relaxar o humor e aliviar o estresse. Na sociedade moderna, as pessoas enfrentam uma enorme pressão de vida e trabalho, o que é fácil de causar problemas psicológicos. Praticar Tai Chi pode fazer as pessoas se sentirem mais pacíficas e tranquilas, melhorando assim seu estado mental.
- Melhore a função cardiopulmonar e melhore a circulação sanguínea Os movimentos do Tai Chi são coerentes e flexíveis, e a respiração é profunda e uniforme, o que pode exercer totalmente a função cardiopulmonar. Durante a prática, todas as partes do corpo precisam participar do exercício para acelerar a circulação sanguínea de todo o corpo, melhorando assim a função do coração e dos vasos sanguíneos. Além disso, a prática do Tai Chi também pode melhorar a função de bombeamento do coração, melhorar a capacidade de transporte de oxigênio do sangue e fornecer ao corpo oxigênio e nutrientes suficientes.
- Melhora a função digestiva e promove o metabolismo
Praticar Tai Chi pode melhorar a função peristáltica do trato gastrointestinal e promover a digestão e absorção de alimentos. Ao mesmo tempo, o método de respiração do Tai Chi também pode ajudar a regular o centro respiratório e melhorar a função respiratória, aumentando assim o apetite e a função digestiva. Além disso, a prática do Tai Chi também pode promover o metabolismo, acelerar a descarga de resíduos no corpo e ajudar a manter uma boa saúde.
- Melhore a qualidade do sono e melhore a memória
Praticar Tai Chi pode consumir muita energia e colocar o corpo em um estado de fadiga. Esse estado de fadiga ajuda a promover a autorreparação e regulação do corpo, melhorando assim a qualidade do sono. Ao mesmo tempo, praticar Tai Chi também pode aumentar o processo de excitação e inibição do córtex cerebral, melhorar a capacidade reguladora do sistema nervoso e, assim, aumentar a memória.
- Melhore a aptidão física e retarde o envelhecimento
Praticar Tai Chi pode exercitar completamente todas as partes do corpo e melhorar a aptidão física. Ao mesmo tempo, o método de respiração e o ajuste mental do Tai Chi também ajudam a regular o sistema endócrino do corpo e a desacelerar o processo de envelhecimento. A adesão a longo prazo à prática do Tai Chi pode manter as pessoas jovens e melhorar a qualidade de vida.
Em resumo, insistir na prática do Tai Chi tem múltiplos benefícios da perspectiva da preservação da saúde da MTC. O Tai Chi se tornou um exercício de saúde popular ao equilibrar o qi e o sangue, harmonizar o yin e o yang, fortalecer tendões e ossos, regular a psicologia, melhorar a função cardiopulmonar, melhorar a função digestiva, melhorar a qualidade do sono e melhorar a aptidão física. No entanto, deve-se notar que ao praticar Tai Chi, você deve manter a postura e o método de respiração corretos para evitar lesões físicas causadas por exercícios excessivos. Ao mesmo tempo, você também deve escolher o método de prática e a intensidade que mais lhe convém de acordo com sua condição física e idade.