Como diz o ditado, "A vida reside no exercício". É claro que o ditado completo é "A vida reside no exercício científico". A situação individual de cada um é diferente. O exercício deve ser científico. Enfatizar demais o movimento ou defender excessivamente a imobilidade não é bom para a saúde. O exercício deve ser moderado e adequado à sua condição física. O Tai Chi Chuan é um esporte adequado para pessoas de diferentes idades, e a quantidade de exercício pode ser grande ou pequena. Este artigo se concentra no efeito do Tai Chi Chuan na preservação da saúde, que se estende, e não se limita, aos seguintes aspectos:

  1. Capacidade pulmonar expandida. Normalmente, respiramos com o peito, o que limita a capacidade pulmonar das pessoas e afeta diretamente a força das funções do corpo humano. O Tai Chi Chuan utiliza a respiração abdominal reversa para expandir a capacidade pulmonar e aprimorar as funções abrangentes do corpo humano.
  2. Fortalecimento da função circulatória sanguínea. O Tai Chi Chuan é praticado continuamente. Em termos de técnicas de combate, consiste em praticar e fortalecer a força interna; em termos de fisiologia humana, consiste em exercitar os vasos sanguíneos, incluindo os microvasos, por todo o corpo. Durante cada exercício, os vasos sanguíneos se contraem e expandem frequentemente. Praticar Tai Chi Chuan diariamente pode fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, desobstruir os meridianos e fortalecer a função circulatória sanguínea.
  3. Promove o metabolismo. O Tai Chi Chuan é uma arte marcial interna. A prática a longo prazo pode melhorar a função endócrina e gastrointestinal. Pode promover o metabolismo muito bem.
  4. Melhore a sensibilidade do sistema nervoso. Toda vez que o Tai Chi Chuan é praticado, ele é, antes de tudo, um tipo de movimento da mente e, em seguida, um movimento físico, que é o que as pessoas costumam dizer ser tanto forma quanto espírito. É precisamente por causa dessa característica do Tai Chi Chuan que o envelhecimento nervoso é retardado. Mesmo na velhice, a maioria dos praticantes não fica surda, nem com a visão turva, seus pés não ficam pesados e seus corpos são flexíveis.
  5. Retarda o envelhecimento dos ossos, articulações e ligamentos. Durante a prática do Tai Chi Chuan, os dedos, pulsos, ombros e cintura são rotacionados constantemente, os quadris são alongados, os tendões são puxados e as torções são feitas. Todos esses movimentos são realizados em arcos e círculos. Isso pode fortalecer a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, ossos, pele e órgãos internos de todo o corpo, além de retardar o envelhecimento.
  6. Melhore a qualidade do sono. Praticar Tai Chi Chuan requer concentração e calma, o que pode regular o humor impetuoso. Com a quantidade adequada de exercícios, a qualidade do sono das pessoas melhorará.