Para ser honesto, o Tai Chi ajusta o qi e o sangue do corpo, e é bom para qualquer doença. No entanto, se você quiser praticar Tai Chi, você deve encontrar um mestre que o entenda e praticá-lo lentamente e relaxadamente. Somente dessa forma você pode atingir seu objetivo.
Métodos de preservação da saúde na prática do Tai Chi:
- Benefícios fisiológicos
Tai Chi combina métodos tradicionais de orientação e respiração, focando na coordenação próxima entre treinamento corporal, treinamento de qi e treinamento mental. Por um lado, ao praticar, você pode exercitar seus músculos e relaxar seus tendões e ativar suas articulações; por outro lado, você pode massagear e exercitar seus órgãos internos através da coordenação entre respiração e movimento, de modo a atingir o efeito de fortalecer seu corpo.
Benefício 1: Aumenta a sensibilidade do sistema nervoso
Praticar Tai Chi requer uma mente calma e uma mente determinada. Ao praticar Tai Chi, você deve primeiro deixar o córtex cerebral descansar (mente calma) e delegar a tarefa de coordenar as funções dos órgãos internos e externos de todo o corpo ao sistema nervoso central (mente determinada), o que aumenta a sensibilidade do sistema nervoso.
Benefício 2: Desobstruir meridianos, vasos sanguíneos, sistemas linfático e circulatório
Como a prática do Tai Chi não será muito curta, ela pode fazer o sangue e o qi fluírem suavemente como um exercício aeróbico geral. Depois de praticar por um tempo, você sentirá dormência e dormência nas pontas dos dedos, um leve som nas articulações, acupuntura e ruídos abdominais. De acordo com a teoria médica chinesa, esta é uma reação ao fluxo suave dos meridianos.
Por meio de exercícios como abraçar, torcer, dobrar e torcer, as artérias são contraídas e relaxadas adequadamente, o que pode acelerar o fluxo sanguíneo, aumentar o suprimento de oxigênio, promover o metabolismo do sistema linfático e aumentar a resistência pessoal.
Benefício 3: Melhora a flexibilidade, a força muscular e a resistência muscular
O Tai Chi é feito principalmente caminhando em círculos e arcos em velocidade lenta, com as pernas dobradas e exercícios de meio agachamento, além de mudanças alternadas no centro de gravidade, e os movimentos são principalmente de abraço, torção e torção, para que a força muscular e a resistência muscular de cada músculo possam ser melhoradas; combinado com atividades multidirecionais e em larga escala, como a seguinte postura e chutes, a flexibilidade de cada articulação pode ser melhorada.
Benefício 4: Melhora a função cardiopulmonar
Ao praticar Tai Chi, você precisa manter sua respiração natural e sólida. Por meio de métodos de respiração profunda, longa, fina, lenta e até abdominal, você pode aumentar a capacidade de gás da cavidade torácica e o número de vezes que você inala e exala carbono, garantindo que o gás possa ser totalmente trocado e aumentando relativamente a ingestão de oxigênio de vários órgãos. Como a prática de Tai Chi requer uma certa quantidade de tempo (por exemplo, leva cerca de 20 minutos para praticar Tai Chi de 24 estilos quatro vezes seguidas), essas atividades aeróbicas podem treinar e melhorar a função cardiopulmonar.
Benefício 5: Trata doenças crônicas do trato digestivo
Como as articulações, músculos e ossos puxam, torcem, apertam e relaxam uns aos outros durante a prática de Tai Chi, os órgãos internos terão um efeito de automassagem devido à respiração abdominal (abdômen e peito sólidos); além do aumento da amplitude de movimento do diafragma para cima e para baixo, ele tem um efeito estimulante positivo no peristaltismo dos intestinos; e ao praticar Tai Chi, a língua contra o palato e os lábios e dentes levemente fechados podem aumentar a secreção de saliva e melhorar a função digestiva.
Em suma, após pesquisas científicas da China e do Ocidente, foi confirmado que a prática de Tai Chi a longo prazo pode ter um certo efeito médico e de saúde em várias doenças crônicas, como neurastenia, hipertensão, doença cardíaca, indigestão, artrite reumatoide, diabetes, etc. Este é um fato inegável!
- Benefícios mentais
Benefício 1: Alivia o estresse
Ao praticar Tai Chi, você precisa acalmar sua mente e se concentrar em sua intenção, e relaxar seu corpo. Além disso, o Tai Chi em si requer dureza e suavidade, e respiração coordenada. A quantidade de oxigênio recebida por vários órgãos é relativamente aumentada. Portanto, após praticar Tai Chi, as pessoas se sentem leves, o estresse é eliminado e as emoções são estáveis e calmas; e como o sangue e o qi circulam suavemente após praticar Tai Chi, o espírito também é revigorado, e a eficiência do trabalho é naturalmente melhorada. Esta é, sem dúvida, uma ajuda positiva para pessoas que são eficientes em tudo, têm uma vida diária tensa e estão sob forte pressão mental.
Benefício 2: Entenda e experimente a filosofia yin e yang harmoniosa e coordenada
O Tai Chi defende a coordenação harmoniosa do corpo e da mente, não forçando a si mesmo a fazer coisas que são difíceis, e a combinação do interior e do exterior, a distinção entre o real e o falso, e a combinação de dureza e suavidade. Como diz o ditado, “A quietude toca o movimento, e a quietude permanece”. Essa filosofia de entender a unidade dos opostos e a correção do yin e yang é a base do espírito criativo e da filosofia do Tai Chi.
Benefício 3: Entenda o conceito moral de não intimidar os fracos e não ofender os outros deliberadamente
A teoria do Tai Chi diz que "o auto-sacrifício segue os outros", o que demonstra o espírito único das artes marciais do Tai Chi "Não ofenderei os outros se os outros não me ofenderem". O Tai Chi defende o uso da força para combater a força, usando uma força pequena para derrotar uma força grande, e todos os contra-ataques são puramente alinhados com o ímpeto do oponente, usando movimentos inteligentes e uma força menor para adicioná-lo, de modo que o ofensor perca sua precisão e derrote. Portanto, o verdadeiro poder do Tai Chi só é exercido quando alguém invade deliberadamente, e seu objetivo final é apenas se estabelecer em uma posição invencível, e não há intenção de prejudicar a outra parte!
Benefício 4: Entenda o caminho do autocultivo e da conduta
Praticar Tai Chi requer “centralidade, paz e conforto, mente calma e corpo relaxado”. Este mantra de oito caracteres é exatamente o melhor lema para nos conduzirmos no mundo. Ao praticar Tai Chi, você pode entender as desvantagens de ser injusto: trabalhar duro o dia todo, mas não conseguir o que quer. Contanto que você esteja ereto, não se desvie e não se incline para um lado, você pode se sentir confortável; contanto que você aprenda a acalmar sua mente e deixar de lado o fardo da pressão da vida, você pode experimentar a sensação de relaxamento!