- Método de respiração científica
O Tai Chi enfatiza a respiração abdominal, seja ela respiração natural ou respiração de punho. A respiração também é coordenada com a mente, ou seja, ao inspirar, o qi interno sobe ao longo do canal Du da coluna vertebral e, ao expirar, o qi interno afunda ao longo do canal Ren do tórax frontal, e o abdômen inferior fica côncavo ao inspirar e convexo ao expirar. Esse tipo de exercício respiratório expande a capacidade pulmonar. Experimentos científicos mostraram que o tamanho da capacidade pulmonar é proporcional ao tamanho da força e à duração da vida. Por exemplo, quando o corpo humano está em um estado de sono, a pessoa deve ser forte. E aqueles que respiram curto, fraco ou longo, curto e irregular estão doentes ou fracos. O comprimento e a espessura da onda respiratória são a força do físico de uma pessoa. Portanto, o condicionamento físico do Tai Chi dá grande atenção à respiração.
- A circulação suave do qi e do sangue promove a circulação sanguínea
O exercício de Taichi requer qi para atingir as extremidades. Dos membros externos e articulações, tendões, ossos e pele aos órgãos internos internos, espírito, energia e espírito, o corpo humano não pode ficar sem a nutrição e umidade do sangue. Boa circulação sanguínea e suprimento sanguíneo adequado não são apenas a garantia básica para o funcionamento normal de várias partes do corpo humano, mas também a condição fundamental para determinar a duração da vida humana.
Ao praticar Tai Chi, o corpo é esticado e a cabeça é esticada, a cabeça fica vazia e o qi afunda no Dantian. A mente guia o qi e o corpo é movido pelo qi. O qi interno sobe para Baihui, desce para Yongquan e atinge as quatro extremidades, o que promove a circulação sanguínea, draga os meridianos e acelera a frequência da circulação. As artérias ficam desobstruídas, os capilares são duradouros e a pele dos membros e ossos retarda o envelhecimento. O exercício de Tai Chi a longo prazo deixará o qi e o sangue cheios. Saudável e duradouro.
- Glândulas sudoríparas desobstruídas garantem o metabolismo
Além da excreção pelos olhos, ouvidos, nariz, boca e os sete orifícios e o vale, os resíduos produzidos pelo metabolismo humano são excretados principalmente pelas glândulas sudoríparas. Além disso, o cabelo e os poros sudoríparos têm a função reguladora natural de preservação e dissipação de calor. Portanto, a medicina chinesa tem um ditado que diz que "as glândulas sudoríparas estão desobstruídas e todas as doenças não são invadidas. As glândulas sudoríparas são bloqueadas e as doenças são afligidas". Na sociedade moderna, as condições materiais de vida das pessoas estão constantemente melhorando e melhorando. No inverno, há aquecimento central e, no verão, há condicionadores de ar e ventiladores elétricos. Embora as pessoas estejam livres do sofrimento do frio e do calor, elas também levam a um declínio nas funções de calor e dissipação de calor da pele humana.
Devido à preguiça do cabelo suado, ao bloqueio dos poros do suor e ao enfraquecimento da permeabilidade da pele, as secreções, sedimentos e substâncias nocivas, como vírus no corpo humano, não podem ser excretadas a tempo, o metabolismo é desordenado e o yin e o yang são desequilibrados. Todos os tipos de doenças surgirão. Como uma arte marcial interna, o Tai Chi tem suas próprias características únicas no treinamento da pele. A prática do Tai Chi não é dividida em primavera, verão, outono e inverno. Ele sempre orienta a expansão e contração da pele e a abertura e fechamento dos poros na abertura e fechamento do corpo. Pessoas que praticam Tai Chi mantêm melhor a pureza e a permeabilidade de sua pele do que aquelas que não praticam Tai Chi. Os canais endócrinos são desobstruídos e o lixo do vírus não é fácil de ser retido, então doenças menores não ocorrem e doenças maiores não crescem.
- O movimento simétrico compensa as deficiências adquiridas das funções humanas
As pessoas formaram muitos estereótipos habituais intencionalmente ou não em sua vida diária e trabalho. Por um lado, esses padrões habituais melhoram a eficiência dos movimentos, mas, por outro lado, também causam defeitos no movimento humano. Em outras palavras, todos os movimentos habituais são principalmente movimentos tendenciosos unidirecionais. Por exemplo, na vida diária, os movimentos de uma mão dos membros superiores, como segurar, agarrar, levantar, beliscar e agarrar, são geralmente realizados com a mão direita; os saltos, saltos, saltos e chutes dos membros inferiores são realizados principalmente com o pé direito, e o transporte, levantamento e levantamento da parte superior do corpo são realizados principalmente com o ombro direito. Pessoas canhotas são o oposto.
Seja para a esquerda ou para a direita, é um movimento unidirecional. Esse tipo de movimento unidirecional na aparência enfraquece a função de regulação reversa do sistema nervoso central do cérebro por um longo período de tempo, o que está fadado a levar a um desequilíbrio entre as funções esquerda e direita do corpo humano. Se a direita é forte, a esquerda é fraca; se a esquerda é forte, a direita é fraca. Os fortes são fáceis de perder peso, e os fracos são fáceis de adoecer. Portanto, há um ditado em termos de início de doenças que diz que "os homens são esquerdos e as mulheres são direitas".
Embora esta afirmação possa não ser científica, é comum que as doenças humanas se concentrem em um lado. A forma e a estrutura do Tai Chi são exatamente "onde há uma parte superior, há uma parte inferior". Os movimentos são intercambiáveis para a esquerda e para a direita, e as formas do corpo se complementam para cima e para baixo, formando um movimento simétrico que é consistente por dentro e por fora. Ao mudar os movimentos, é enfatizado que se você quiser ir para a esquerda, deve ir para a direita primeiro, e se quiser subir, deve descer primeiro; ao exercer força, é importante empurrar para a frente e depois empurrar para trás, e todo o corpo está em unidade de opostos. Assim, ele efetivamente fortalece a função de regulação reversa do cérebro, mantém a coordenação geral e o desenvolvimento equilibrado do movimento humano e supera o defeito do movimento unidirecional que causa doenças.
- Use a intenção sem força para melhorar a sensibilidade do sistema nervoso
O envelhecimento humano ocorre primeiro na atrofia e exaustão do sistema nervoso. Por exemplo, flacidez e enrugamento da pele facial e perda de cabelo na testa são causados pelo declínio da função dos nervos de regeneração celular; surdez e visão turva são causadas pelo envelhecimento dos nervos auditivos e visuais; reação lenta e declínio da memória são causados pelo envelhecimento dos nervos de discriminação e recuperação; pernas e pés ruins são causados pelo envelhecimento dos nervos de controle central. Todas essas, todas as funções do corpo humano são causadas pela ação de mais de 100.000 nervos. A atrofia de qualquer nervo levará diretamente ao declínio da função de um determinado órgão do corpo humano.
A maior diferença entre o Tai Chi e outros tipos de boxe é que é um movimento que usa intenção sem força, enfatiza a intenção em vez da forma e controla o corpo com a mente. Ao praticar Tai Chi, é preciso se concentrar e usar a mente para guiar o Qi. Todas as mudanças na aparência, cada movimento e postura exigem que a mente esteja à frente do corpo. Se a mente não se move, o corpo não se move. Se a mente se move, o corpo segue. Quando a mente está parada, o corpo para. A chamada mente são as várias instruções e sinais enviados pelo sistema nervoso central do cérebro. Toda vez que o Tai Chi é praticado, a mente se move primeiro e depois o corpo se move, que é o que as pessoas costumam dizer que é a combinação de forma e espírito.
Pelo contrário, se a mente não estiver calma e focada, o corpo estiver disperso e a mente estiver caótica, e o interno e o externo estiverem desequilibrados, então a essência do movimento do Tai Chi estará perdida. É precisamente por causa dessa característica do Tai Chi que boxeadores velhos com habilidades profundas e altas habilidades não são surdos, turvos e seus pés não são pesados, mesmo na velhice. A sensibilidade de sua pele ainda é diferente da das pessoas comuns. O ditado na teoria do boxe de que "uma pena não pode ser adicionada, e moscas e insetos não podem cair" é para descrever o significado de não ser capaz de completar, e também se refere à sensibilidade da pele do boxeador. Tudo isso se deve ao atraso do envelhecimento nervoso pela prática do boxe com intenção.
- O exercício moderado mantém um estado neutro de energia humana
Quanto à relação entre exercício e vida, houve diferentes opiniões ao longo da história. Acredita-se geralmente que a vida está no movimento. O princípio é derivado do fato de que água corrente não apodrece e dobradiças de portas não ficam estúpidas. Algumas pessoas também acreditam que a vida está em mais quietude para reduzir o desgaste do corpo e o consumo de funções. Aqueles que defendem essa visão frequentemente a comparam à longevidade de tartarugas e grous. Na verdade, ambas as visões são razoáveis. A chave é que movimento e quietude não podem ser negligenciados. É verdade que a vida está no movimento, mas exercícios excessivos e intensos sem dúvida deixarão o corpo cansado e prematuro; e aqueles que são mais quietos e menos ativos frequentemente têm indigestão, perda de apetite, fraqueza nos membros, depressão mental e fácil invasão de doenças. Portanto, eles frequentemente tomam remédios o ano todo. Portanto, enfatizar demais o movimento ou defender demais a quietude são prejudiciais à saúde humana. Apenas exercícios moderados e alternar movimento e quietude são benéficos à saúde.
O boxe Tai Chi se move para frente e para trás, mas é intencional e não usa força desajeitada, então o consumo não é grande: em termos de estado de espírito. Relaxamento e quietude são enfatizados no exercício e na caminhada. O "silêncio" mencionado aqui significa que ao caminhar ou empurrar as mãos, deve-se abandonar pensamentos distrativos, buscar a quietude no movimento e se concentrar em um pensamento em vez de todos os pensamentos. Portanto, embora a aparência esteja se movendo, a mente ainda está quieta. Esta forma única de movimento do Tai Chi tem um bom efeito na manutenção do equilíbrio neutro das funções humanas, então a prática de longo prazo pode prolongar a vida de uma pessoa.
- O Qi longo leva à suavidade, prevenindo o envelhecimento dos ossos, articulações e ligamentos
Seja da perspectiva de animais e plantas na natureza ou do processo de desenvolvimento ecológico dos próprios seres humanos, todos aqueles com vitalidade vigorosa têm boa flexibilidade em seus membros ou membros: todos os organismos que estão prestes a morrer ficarão rígidos e murchos. No que diz respeito ao corpo humano, osteoporose e fragilidade em idosos, rotação deficiente das articulações, ligamentos soltos e vasos sanguíneos enrugados são todos resultados da perda de flexibilidade.
Para manter o corpo humano saudável e forte, é necessário manter os músculos, ossos e pele de todo o corpo com boa elasticidade. Exercícios de Tai Chi e caminhada. Gire os dedos, pulsos, ombros e cintura, estique a virilha para abrir os quadris, puxe os tendões e ossos e gire e gire todos os movimentos. Todos eles são concluídos no processo de desenhar arcos e círculos de caminhada. A conotação desse movimento espiral é, na verdade, fortalecer a elasticidade dos músculos, ossos, pele e órgãos internos de todo o corpo, ou seja, flexibilidade. Portanto, boxeadores de Tai Chi com habilidades profundas e altas habilidades geralmente têm grande capacidade pulmonar, grande diferença de expansão e contração da bexiga e da pele, tendões longos e ossos fortes, pele macia, respiração profunda e fina e grandes ângulos de rotação para frente e para trás das articulações. Todas essas são manifestações de boa flexibilidade corporal. A extensão da flexibilidade em si é a longevidade. Pelo contrário, se algum órgão do corpo humano perde sua elasticidade, isso significa o fim da vida.
- Relaxamento, tranquilidade, vazio e espiritualidade. Cultive um estado de espírito transcendente e sobrenatural
É bem sabido que pessoas com um coração puro e poucos desejos geralmente vivem mais. Aqueles que fazem o oposto geralmente morrem cedo. A razão é que pessoas com muitos desejos pedirão mais, e pessoas que pedem mais serão gananciosas por beber, comer, se preocupar, se preocupar, pensar, irritadas, assustadas e medrosas. Se houver muitos desejos, elas serão feridas. A medicina tradicional chinesa acredita que a tristeza fere a mente, a raiva fere o fígado, a preocupação fere os pulmões, o pensamento fere o baço, a preocupação fere o coração, o medo fere os rins, comer demais fere o estômago e fazer sexo demais fere a essência e o qi. O processo de treinamento de Tai Chi é o processo de regular a mente. Ao praticar Tai Chi, o corpo e a mente devem estar relaxados, quietos, vazios e espirituais. A chave para cada movimento e forma corporal é seguir o fluxo natural. Portanto, o movimento é como nuvens e água fluindo. Tanto o corpo quanto a mente são bons.