Quais são os benefícios da música Tai Chi?
Simplificando, a música pode deixar as pessoas felizes e também é uma maneira das pessoas modernas aliviarem o estresse. No entanto, sempre podemos ver muitas pessoas ouvindo música enquanto praticam Tai Chi. Quais são os benefícios?
A música ajuda os iniciantes no Tai Chi a se acalmarem: Para iniciantes em Tai Chi, combinar música apropriada pode ajudá-los a se acalmar o mais rápido possível, entrar em uma indução mental benigna e se concentrar na prática de Tai Chi.
A música ajuda a lembrar as rotinas: Para iniciantes em Tai Chi, especialmente aqueles mais velhos e com memória fraca, combinar músicas pode ajudá-los a lembrar dos movimentos e lembrá-los de conectar e alternar entre os movimentos.
A música deixa os praticantes de Tai Chi felizes física e mentalmente: A música tem um bom efeito de regulação mental nas pessoas, o que pode fazer com que elas se sintam animadas, calmas, equilibradas, relaxadas e outros estados emocionais, eliminando assim a tensão e a opressão trazidas por assuntos seculares ou pelo ritmo acelerado da vida, e ajudando as pessoas a se concentrarem.
A música pode melhorar a arte e a apreciação das apresentações e competições de Tai Chi: Praticar Tai Chi com música, especialmente adicionando música a apresentações de Tai Chi de apreciação artística, permite que os praticantes ouçam música enquanto praticam Tai Chi, aumentando a coordenação e a beleza dos movimentos.
A introdução da música criou uma atmosfera inovadora para o desenvolvimento do Tai Chi: Na história do Tai Chi, a introdução da música é uma inovação que criou uma boa atmosfera para promover o desenvolvimento do Tai Chi.
No geral, a música de Tai Chi não só aumenta o interesse dos praticantes, mas também melhora o efeito da prática de Tai Chi porque pode criar um estado relaxado, ajudar a estabelecer uma conexão mais suave entre os movimentos e tornar a prática mais agradável. Dois estudos mostraram que usar música durante a prática de Tai Chi também pode melhorar a saúde mental.
ESTUDO UM:
Em um estudo com 107 adultos com sintomas depressivos moderados, 55 fizeram tai chi com música enquanto a outra metade fez outras atividades. Em um acompanhamento de 3 meses, uma redução significativa nos sintomas depressivos foi relatada.
ESTUDO DOIS:
Em um estudo com 112 indivíduos, onde aproximadamente metade participou de atividades de música taichi, eles registraram melhorias físicas, psicológicas, sociais e ambientais.
Que tipo de música Taichi devo escolher?
É aqui que está a diversão. Primeiro, escolha uma música que você goste. Quando pratico sozinho, escolho minha música favorita, a mesma música que ouço na academia. No entanto, se você estiver se exercitando com um grupo, há muitas músicas de tai chi para escolher. Primeiro, as mesmas regras se aplicam, certifique-se de que você gosta e que não seja uma distração. Segundo, as músicas projetadas para Tai Chi usam instrumentos naturais, como flautas de pã de bambu, instrumentos de percussão de bambu, cabaças, sinos de vento e flautas. Há peças lentas e silenciosas, assim como peças alegres e altas, e até mesmo tons meditativos. Se você realmente estiver sentindo isso, há até músicas muito dramáticas que terminam com gongos altos!
Que tipo de música Taichi devo escolher?
Primeiro, você deve escolher qualquer música que goste, porque a música que você não gosta irá distraí-lo de sua concentração e não irá ajudá-lo a praticar Tai Chi. Além disso, se você quiser usar Tai Chi para relaxar e aliviar o estresse. Ansiedade e estresse podem causar falta de ar e pensamentos desordenados. Para aliviar o estresse, você precisa de música suave e longa para que o ritmo do seu corpo comece a combinar com a música. Música pacífica pode relaxar os nervos das pessoas, enquanto música muito intensa pode aumentar a excitação, ansiedade e estresse, e não é adequada para relaxar a mente, então, por favor, não a escolha ao praticar Tai Chi. Além disso, escolha apenas músicas mais longas, se possível, para que você não interrompa sempre sua prática para brincar com a música.
Espero que você encontre a música de Tai Chi que mais combina com você!