Quando praticamos Tai Chi, temos diferentes entendimentos de Tai Chi por causa de nossos diferentes objetivos. É um consenso entre os amigos do Tai Chi que precisamos trabalhar duro para praticar, mas há grandes diferenças em onde colocar o esforço. Na prática diária, devemos prestar atenção aos dois pontos a seguir:

    1, Abandone mais e busque menos, e busque a excelência

    Isso requer que trabalhemos duro na subtração, mudemos a direção da nossa prática, de perseguir cegamente a quantidade para focar em melhorar a qualidade; de trabalhar duro na palavra "mais" para trabalhar duro na palavra "bom". Depois de aprender um conjunto de Tai Chi, devemos praticar silenciosamente e não sermos gananciosos.

      2, Pratique a força interna e consolide a base

      O Tai Chi foca na “prática interna”. A força interna do Tai Chi inclui intenção interna, qi interno e força interna. “Quando a intenção vem, o qi vem, e a força vem”. A intenção interna é a condição, o qi interno é o centro, e a força interna é o resultado. A combinação dos três produz “força interna”. A força da força interna é o principal critério para medir a qualidade dos movimentos, e também é a base da aptidão do Tai Chi e a força motriz da luta. Praticar Wuji Zhuanggong é cultivar o Qi interno do Dantian. Com o Qi interno do Dantian, você tem o capital para praticar Tai Chi.

      Para gastar o mínimo de tempo e obter melhores resultados, devemos colocar o Tai Chi Kung Fu nos cinco aspectos a seguir:

      1, insista em praticar habilidades básicas

      Habilidades básicas são a base para melhorar a qualidade dos movimentos. Sem habilidades básicas sólidas, tudo é conversa fiada. Habilidades básicas devem ser praticadas todos os dias e praticadas arduamente. “Kung Fu é praticado”. Mais prática é sempre a maneira fundamental de melhorar a qualidade do boxe.

      2, relaxamento

      Relaxamento é a característica mais proeminente do Tai Chi e uma condição importante para melhorar a qualidade dos movimentos. Sem relaxamento, não há força interna. Força interna é a força interna gerada em um estado relaxado.

      3, acalme a mente e use a intenção

      Usar a intenção é outro fator importante no Tai Chi, e também é outra condição importante para gerar força interna e melhorar a qualidade dos movimentos. Entre os três elementos da força interna, a “intenção” é o primeiro. “Quando a intenção vem, o qi vem.” A intenção é a precursora do qi, e só pode haver qi se houver intenção. “Intenção” é pensamento, consciência e atenção. “Usar a intenção” é comandar e controlar cada movimento com a intenção. “Primeiro a mente, depois o corpo”, você deve fazer o que quiser. A intenção deve sempre acompanhar cada ação, e não deve se tornar uma ação espontânea sem propósito. “Intenção” requer concentração mental e concentração, o que requer “calma da mente”. Todas as distrações e interferências devem ser eliminadas, o cérebro deve estar completamente calmo, a mente deve estar focada na ação e na intenção, isso é “ajustar a mente”.

      Se alguém está focado ou não também se reflete nos olhos. Se os olhos estão dispersos, significa que a mente não está focada, e se os olhos estão opacos, significa que a mente está muito focada. Os olhos devem estar focados e ágeis, e olhar para a frente através da mão principal. Se a mente estiver distraída, os olhos estarão dispersos, e o espírito desaparecerá. Aqui está uma palavra para amigos, quando os movimentos são familiares, a mente ficará naturalmente calma, e somente praticando mais a força interna pode ser gerada. Claro, não é uma prática bruta, mas para relaxar o corpo, pratique levemente, suavemente, uniformemente e lentamente.

      Lembre-se de praticar lentamente. Se você quiser usar o Tai Chi para lutar, faça alguns movimentos para uma prática rápida. Você deve ter a ideia de que ainda é muito lento para bater, como o salgueiro penteando galhos ao praticar Yunshou suavemente, relâmpagos ao praticar rápido, prática leve como folhas, prática pesada como ferro. Que tipo de pensamento você usa para praticar Tai Chi determinará que tipo de Tai Chi você terá. Sua consciência determina o efeito de sua prática. Quão quieta é sua mente, quão profundas serão suas habilidades de Tai Chi. Porque a quietude extrema dá origem à vivacidade, e o movimento extremo dá origem à quietude, eles são mutuamente transformados. Não é de se admirar que algumas pessoas chamem o Tai Chi de Punho Yin-Yang, basta olhar para o diagrama do Tai Chi e você saberá.

      4, siga rigorosamente o essencial para padronizar os movimentos

      Isto é “ajustar a forma”. Deve haver um exterior com o interior, o exterior conduz o interior, o interior conduz o exterior, e o interior e o exterior são combinados. Movimentos externos corretos são as condições básicas para garantir a qualidade dos movimentos. Portanto, o Tai Chi enfatiza a “força interna”, mas não é de forma alguma ignorar a forma externa. A rota, direção, ângulo, posição e método de corrida de cada movimento no Tai Chi têm requisitos claros e são únicos. Portanto, quando você começar a aprender Tai Chi, você deve encontrar um bom professor para orientá-lo. Desta forma, você não fará desvios.

      5, varia de pessoa para pessoa, e você deve parar quando estiver satisfeito

      De acordo com sua própria força física e tempo, pratique o suficiente. A quantidade de exercício deve ser baseada em estar energético, não cansado e não sonolento. Quanto aos movimentos, há apenas diferenças em complexidade e dificuldade, mas nenhuma distinção entre bom e ruim. Você pode praticar qualquer escola ou qualquer rotina. Se você aprender muito, é fácil ficar confuso. Se você não praticar com frequência, é fácil esquecer, o que distrairá sua atenção e afetará seu nível.
      Em suma, quando praticamos Tai Chi Kung Fu, o mais importante é focar em melhorar a qualidade e trabalhar mais duro na “finura”. O movimento é um portador e um meio, a “força interna” é a base, e fortalecer o corpo é o objetivo.