Tai Chi é um excelente exercício de condicionamento físico. Tai Chi tem uma longa história e teorias profundas. Ao praticar Tai Chi pela primeira vez, você pode ter apenas uma compreensão parcial da teoria. Depois de praticar por um longo tempo, você terá uma boa noção do corpo. “Dez Habilidades” saboreadas cuidadosamente, o corpo e a mente ficarão relaxados.

Habilidade de Tai Chi 1: Relaxamento.

Se você não praticar relaxamento ao praticar Tai Chi, será em vão. Você deve relaxar sua mente, mente, espírito e corpo. Relaxe seus órgãos internos, membros, articulações e corpo. Um movimento, um vazio, uma realidade, um movimento, um relaxamento, mas não frouxidão, dureza e suavidade, use sua mente, mas não a força.

Habilidade de Tai Chi 2: Quietude.

Da preparação ao encerramento, você deve estar quieto em mente, mente e espírito. Fique quieto do lado de fora, elimine toda interferência, não veja ou ouça assuntos mundanos, não relaxe seu espírito e concentre seus pensamentos. Calma interna, espírito e energia são internos, mente guia o movimento, energia segue o movimento, mente, energia e força são combinadas.

Habilidade de Tai Chi 3: Vazio.

Mente vazia, mente vazia, espírito vazio, corpo vazio. O meio é oco e todo o corpo é vazio. Use a mente para guiar a mente, use a mente para guiar a energia e use a energia para mover o corpo. Todo o corpo está cheio de energia.

Habilidade de Tai Chi 4: Comunicação.

A mente está conectada, a mente está conectada, o espírito está conectado e todo o corpo está conectado. Todos os órgãos internos, membros e centenas de órgãos estão conectados. Quando alguém se move, tudo se move. Ao se mover, as raízes são soltas e quebradas, o meio fica desobstruído, a menor parte é liberada e a energia flui livremente sem estagnação.

Habilidade de Tai Chi 5: Alegria.

É riso. O riso é um sorriso do coração, que contém um sorriso interior e mostra conforto exterior. O riso faz a energia descer e o corpo fica relaxado e a mente fica relaxada.

Habilidade de Tai Chi 6: Círculo.

Tai Chi é um círculo, meio yin e meio yang, que são mutuamente inclusivos. Um movimento é um círculo, e uma quietude é um círculo. Seja peng, liu, ji, an, cai, liei, zhou, kao, ou para frente, para trás, para a esquerda ou para a direita, todos são feitos em formas de arco ou circulares.

Habilidade de Tai Chi 7: Suave.

Ande como um gato, e use força como desenhar seda. Macio, mas não mole, duro, mas não rígido, peng, mas não emoldurado, solto, mas não espalhado. Mova-se como ferro envolto em algodão, flexione e estique-se leve e gentilmente, calmo, confortável e macio.

Habilidade de Tai Chi 8: Contínuo.

A rotina de Tai Chi é uma série de movimentos contínuos do começo ao fim. O corpo fica ereto e confortável, com a cintura como eixo, e os movimentos são como nuvens e água fluindo, com velocidade constante e contínua.

Habilidade de Tai Chi 9: Lento.

O Qi afunda no Dantian, alternando entre movimento e quietude, com pensamentos altamente concentrados, cada movimento é lento e uniforme, com a mente e o espírito em unidade, e um fluxo lento e suave.

Habilidade de Tai Chi 10: Combinação.

As partes superior e inferior são combinadas, a esquerda e a direita seguem uma à outra, e o interior e o exterior correspondem. Externamente: Ombros e quadris são combinados, cotovelos e joelhos são combinados, mãos e pés são combinados. Internamente: Coração e mente são combinados, mente e qi são combinados, qi e força são combinados. Mão, olho, corpo, método e passo devem ser combinados, espírito, forma, intenção e qigong devem ser combinados. Abertura e fechamento são naturais e suaves, e todo o corpo é coordenado e harmonioso.

Na verdade, depois de falar sobre tantos benefícios, é melhor experimentar você mesmo. Relaxamento, tranquilidade, vazio, comunicação, alegria, redondeza, suavidade, continuidade, lentidão e combinação são um todo unificado, integrado na alternância de movimento e quietude, e intenção e ação. A percepção superficial ainda precisa de cultivo gradual. Prática e compreensão são integradas, o corpo e a mente são saudáveis por dentro, e a expressão é feliz nela, que é o verdadeiro reino do meu Tai Chi.