O clima no outono é mutável, a temperatura é instável, e é ventoso e chuvoso, o que faz com que muitas pessoas tenham declínio na imunidade, fadiga, mau humor, boca seca, mau hálito, congestão nasal e tosse. A longo prazo, o corpo piora, é fácil pegar um resfriado, e também pode ser acompanhado de aperto no peito, asma, dor nas costas e outros problemas, o que faz com que as pessoas se preocupem se têm pneumonia. Embora não haja sintomas típicos de febre e dispneia, danos pulmonares e resistência enfraquecida ainda precisam ser prevenidos.

O método mais simples de nutrição pulmonar

A “mão de nuvem” do Tai Chi é benéfica para a comunicação do qi do coração superior e do pulmão, e é a maneira mais simples de nutrir os pulmões! Também ajuda a melhorar a resistência e a concentração das pessoas.

Em vários estilos de Tai Chi, o estilo de prática da mão de nuvem é diverso. Mas todos os estilos de Tai Chi chamam a mão de nuvem de “estilo mãe”, o que mostra sua posição extraordinária no sistema técnico de Tai Chi.

Por meio do movimento da cintura e do abdômen impulsionado pelos braços, ele pode efetivamente manter e promover a função cardiopulmonar, relaxar os músculos da cintura e das costas, prevenir a tensão muscular lombar e também pode afinar a cintura e reduzir a barriga~!

➤ Tempo de exercício:

Você pode fazer isso o dia todo, mas o melhor horário para nutrir os pulmões é das 7h às 9h, quando eles estão mais funcionais.

➤ Postura do exercício:

Você pode fazer sentado, deitado ou em pé, mas sentado é melhor; feche os olhos e acalme sua mente. Como o meridiano do Taiyin lung hand começa no aquecedor médio e se conecta ao intestino grosso, ao praticar, suas mãos devem ser colocadas ligeiramente acima do umbigo e sobrepostas alternadamente.

➤ Fundamentos do movimento:

Quando a postura é ascendente, o antebraço se move na frente do peito. Sob a orientação dos ombros, cotovelos, pulsos e mãos, a circulação de qi e sangue é acelerada, os meridianos são desbloqueados e a carga sobre o coração e os pulmões pode ser reduzida.

O braço superior gira para fora para desenhar um arco. Os membros são a base do yang claro, que pode revigorar e nutrir o yang no peito. Ao mesmo tempo em que ajuda os pulmões a respirar, o coração a circular o sangue e a melhorar o movimento respiratório, aumenta a capacidade pulmonar, o qi do pulmão é espalhado sem impedimentos, o qi circula, o sangue circula, a circulação do coração e do pulmão é melhorada, a troca gasosa é suficiente e os nutrientes aquecem todo o corpo com qi e sangue.