A razão pela qual o Tai Chi pode desempenhar um papel de cuidado com a saúde é que, por meio da prática contínua e eficaz, ele pode desempenhar um papel no treinamento da essência em qi, no treinamento do qi em espírito e no treinamento do espírito em vacuidade. A arma mágica de nível de entrada é uma ação simples: levantar o ânus.
A razão pela qual levantar o ânus pode desempenhar um papel de assistência médica é que há três meridianos perto do ânus: o meridiano governador, o meridiano da concepção e o meridiano Chong. Os três meridianos importantes do corpo humano começam todos no períneo e são responsáveis pelo qi, sangue e sexo, respectivamente. O meridiano governador é responsável pelo qi de todo o corpo, o meridiano da concepção é responsável pelo sangue de todo o corpo e o meridiano Chong é responsável pelo sexo de todo o corpo. Esses três meridianos determinam o nascimento, envelhecimento, doença e morte de uma pessoa e são vitais para a vida de todos. Levantar o ânus pode desempenhar um papel na consolidação da essência e na restauração.
O método de prática específico é: ao praticar boxe, com base no ajuste do corpo, ajuste da mente e ajuste da respiração, “contraia o yin e levante o ânus”, do começo ao fim. Mas você deve prestar atenção ao seguinte: primeiro, você deve retrair e levantar levemente, mas não com muita força; segundo, você não deve estar muito focado na intenção; terceiro, você deve coordenar com a respiração, não muito rápida ou muito pesada, sua boca deve estar solta, sua respiração deve ser profunda, fina, uniforme e longa, e seus movimentos devem ser suaves, lentos, contínuos e contínuos. Ao praticar boxe, você deve sentir se a saliva em sua boca aumentou e se está perfumada. Se tiver gosto amargo, é demais.
Durante a prática de boxe, você também deve prestar atenção em: retrair levemente a mandíbula inferior, levantar o Baihui, abaixar o cóccix, levantar e abaixar, endireitar a coluna adequadamente, afundar o qi no Dantian, afrouxar a cintura e abaixar os quadris e lembrar que você deve levantar o ânus enquanto abaixa o cóccix para evitar o declínio do qi e das veias varicosas. Com base em prestar atenção à aparência correta da estrutura do boxe, respiração suave e pés firmes, use a forma para conduzir o qi e use o qi para conduzir a mente. Após a prática de longo prazo, faça a transição gradual para o estado de conduzir o qi com a mente e mover o corpo com o qi.
Ao praticar Tai Chi, com base no domínio dos movimentos de nível de entrada, você deve estar ciente das mudanças em seu coração, mente, qi e sangue, tendões e ossos, sentir a temperatura das extremidades e prestar atenção à prática da postura do punho de grande para pequeno, repetindo-a continuamente por um longo tempo. Quanto mais você pratica, mais reto seu corpo ficará, mais energético você será, mais poderoso você será e mais saudável você será.