O relaxamento deve chegar aos pés. Se você realmente puder relaxar, o peso do corpo definitivamente será transferido para os pés, e o relaxamento inevitavelmente levará ao afundamento.
As pernas suportarão muito peso corporal, e o grau de sustentação de carga das pernas é, na verdade, o grau de relaxamento. Naquela época, as coxas estarão muito doloridas. Não sei se você tem essa experiência durante a prática do boxe. Se não, significa que há algo errado com a prática.
O corpo pode ser relaxado, seja para baixo ao longo da gravidade, para cima ao longo da força de reação do solo, ou em todas as direções ao redor sob o efeito combinado dessas duas forças. Entre todas as direções de relaxamento, o relaxamento para baixo é o mais básico, e o relaxamento para baixo foca na palavra "liberação". É como colocar os objetos pesados nos ombros, costas, mãos e quadris no chão, e colocá-los para baixo ao longo da gravidade. Coloque o esqueleto reto e reto, e a pele e a carne pendem do esqueleto como roupas em um cabide e caem naturalmente.
Realmente relaxe os pés. A parte que é colocada para baixo parece pesada, e você pode sentir seu próprio peso. Relaxando para baixo, o espírito no corpo afunda como lama e areia na água, por isso também é chamado de relaxamento e afundamento, ou simplesmente "afundamento". Quanto mais partes do corpo estão relaxadas, mais peso corporal é colocado no chão, e mais Qi afunda nas solas dos pés. Quanto mais Qi afunda nas solas dos pés, o centro de gravidade também seguirá, e a força de rebote aumentará, o que é mais consistente com a gravidade do centro da Terra.
A chave para relaxar as solas dos pés é relaxar a cintura e os quadris. Quando a cintura e os quadris estão relaxados, o Qi se reunirá naturalmente, e o Qi descerá para os dois pés, e a parte inferior do corpo ficará estável.
Se você realmente relaxar e afundar nas solas dos pés, sentirá uma força subindo das solas dos pés, preenchendo todo o corpo e empurrando as pessoas para cima. Esse é o efeito do recuo da Terra.
Ao praticar boxe, os joelhos não podem ser estressados. Não são as articulações dos joelhos que suportam o peso do corpo, mas a cintura e os quadris são relaxados para afundar o peso do corpo nas solas dos pés. Se você puder relaxar a cintura e os quadris, os joelhos ficarão relaxados e naturalmente estressados.
Algumas pessoas usam o método de dobrar as articulações dos joelhos para diminuir o centro de gravidade e a altura do corpo. Não é um relaxamento, mas um abaixamento deliberado do centro de gravidade; as articulações rígidas dos joelhos não são propícias à mudança do virtual e real, e é fácil danificar as articulações dos joelhos. Somente quando o corpo está relaxado e a cintura e os quadris estão abaixados, o qi afunda nas solas dos pés, e os joelhos não estão estressados, pode ser considerado relaxado e afundado.
Se a postura do boxe for muito baixa, ela não ficará relaxada, mas rígida, e os joelhos ficarão tensos, o que os danificará com o tempo; somente quando as solas dos pés forem atraídas para o chão e a força de recuo for relaxada para cima, e o centro estiver relaxado e confortável, ela poderá ficar correta.
Para conhecer a relação entre relaxamento e centro de gravidade, na luta, o boxe interno consiste em derrotar o oponente com o centro de gravidade do kung fu.
Existem quatro tipos de centro de gravidade para boxeadores:
1. O primeiro é o centro de gravidade real, que é o verdadeiro centro de gravidade do corpo humano.
2, O segundo é o centro de gravidade da mente. Por exemplo, ao boxear, você deve usar a cintura e a coluna para dirigir, e também é dito que o dantian é usado para dirigir todo o corpo para o boxe. Esta cintura e coluna são o centro de gravidade da mente, e o centro de gravidade da mente é variável.
3, O terceiro é o centro de gravidade do sentimento. Ao lutar boxe, você sente onde está seu centro de gravidade. Se você afundar nas solas dos pés, você sentirá isso. Uma chave importante para afundar rapidamente nas solas dos pés é retrair o cóccix. Retrair o cóccix pode fazer com que o dantian se projete para frente e para cima, e a energia interna afunda naturalmente no dantian inferior.
4, O quarto é o centro de gravidade do kung fu. O centro do kung fu é uma combinação dos três primeiros centros de gravidade.
Como encontrar o centro de gravidade do kung fu?
Se você quiser encontrar o centro de gravidade do kung fu, você pode experimentá-lo empurrando as mãos com um oponente que é mais fraco do que você. Depois que você tiver a sensação de afundar da cintura e quadris, você gradualmente sentirá a força vindo dos joelhos, panturrilhas e tornozelos. Logo você pode senti-la afundando nas solas dos pés.
Tente descarregar a força do oponente para a parte inferior dos pés por meio do relaxamento e afundamento, e dissolva-a de forma limpa. Afundar nas solas dos pés e afundar no chão são dois níveis diferentes de kung fu. A prática de afundar nas solas dos pés ainda não está em vigor. Você precisa afundar nas solas dos pés e grudar firmemente no chão. Esta é a prática de afundar no chão, e o afundamento de cima para baixo está em vigor.
No processo de praticar boxe, muitas vezes é difícil transmitir a força, então você deve praticar com a postura corporal correta. Portanto, precisamos fazer o seguinte:
1, Solte os quadris e a cintura
Como os quadris são uma combinação da articulação do quadril, pélvis, coluna lombar e tecido muscular, eles são formados pela conexão entre o fêmur e a pélvis, e entre a pélvis e a coluna. Portanto, para soltar os quadris, um é soltar a conexão entre a raiz da coxa e o abdômen inferior, e o outro é soltar a conexão entre a coluna lombar e a pélvis.
Para verificar se a conexão entre a raiz da coxa e o abdômen inferior está frouxa, você pode tocar a virilha com a mão. Se a virilha estiver mole, significa que está frouxa. Se estiver dura e tensa, não está frouxa. Para verificar se a conexão entre a coluna lombar e a pelve está frouxa, você pode sentir a pelve esticada. A coluna lombar parece estar inserida na pelve, e a pelve parece estar "caindo".
Quando nossos quadris estão realmente soltos, o peso da parte superior do corpo cairá diretamente sobre as pernas, as coxas ficarão muito doloridas e inchadas, e as solas dos pés ficarão muito sólidas, como a sensação de estar profundamente enraizado no chão.
2, Solte os ombros
A maioria das pessoas tem ombros muito rígidos antes de praticar boxe. Quando os ombros estão soltos, parece que os braços estão caindo, e os ombros e as costas ficarão muito confortáveis. Deixe-me dar outro exemplo. Quando éramos jovens, todos brincávamos com chocalhos. Quando soltamos os ombros, é como se duas pequenas baquetas estivessem penduradas no tambor. Quando o sacudimos, as baquetas se movem com o tambor, e parece uma raiz de lótus quebrada. Não sei se expressei claramente. Palavras são assim. Não pode ser dito, não pode ser dito!
3, Cavidades torácicas e abdominais
A cavidade do corpo humano inclui a cavidade torácica e a cavidade abdominal, que são separadas pelo diafragma. O coração, pulmões, baço, estômago, fígado, rins, intestinos, etc., todos esses órgãos são suspensos na cavidade do corpo. Em circunstâncias normais, quando o corpo humano está em um estado estático, esses órgãos são naturalmente suspensos. Quando nos exercitamos, para evitar a colisão entre os cinco órgãos internos, o corpo naturalmente contrairá os músculos da cintura e abdominais para proteger os cinco órgãos internos, colocando assim o corpo em um estado de tensão.
Durante a prática de boxe, é necessário afrouxar a cavidade do corpo. Quando ela está realmente afrouxada, parece que todos os órgãos internos caíram de uma vez, pendurados naturalmente dentro da cavidade do corpo. O peito parece estar vazio e o abdômen está cheio. Isso é o que frequentemente chamamos de peito vazio e abdômen cheio. O corpo parece pesado, e as solas dos pés parecem particularmente sólidas, como o pé de um gigante pisando no chão.
Somente quando tudo isso for alcançado, os requisitos da teoria do boxe poderão ser atendidos. Deve-se notar que tudo isso é praticado, não imaginado.
Na teoria do boxe, "segurar o peito" é usado para descrever o relaxamento da cavidade corporal; a sensação de vazio e força espiritual superior é como se o pescoço tivesse crescido mais, e a altura parece ter crescido junto com ele; a sensação de puxar as costas é como carregar uma panela nas costas, sempre suspeitando que se tem uma corcunda, e o peito se foi, deixando apenas a panela; a sensação de afundar os ombros e cair os cotovelos é como uma articulação do ombro deslocada, pendurada no corpo, o ombro e o cotovelo se foram, deixando apenas a palma; a sensação de afrouxar a cintura e soltar os quadris é como se as calças não estivessem amarradas com um cinto, e as calças sempre parecem estar caindo; a sensação de andar como um gato é um pouco como andar sobre pernas de pau com duas pernas, e a virilha é muito larga, como se as pernas tivessem sumido, e parece estranho.