Praticar Tai Chi não cura doenças diretamente, mas pode curar indiretamente muitas doenças crônicas.
1，Praticar Tai Chi pode melhorar a função cardiopulmonar.
Quando minha aluna veio ao Glacier Park para aprender Tai Chi após sua aposentadoria em 1995, ela não saiu depois de setembro do primeiro ano. Ela disse que tossia e respirava de forma irregular sempre que havia uma brisa fresca. Ela não saiu para praticar Tai Chi até depois do Primeiro de Maio do segundo ano. Então eu a ensinei os fundamentos respiratórios da prática de Tai Chi, o que melhorou sua função pulmonar. No inverno do segundo ano, ela não tirou férias. Ela agora tem 82 anos e goza de ótima saúde.
Isso mostra que praticar Tai Chi pode aumentar a capacidade de gás da cavidade torácica e aumentar o número de inalação de oxigênio e exalação de carbono, garantindo que o gás possa ser totalmente trocado e aumentando relativamente a ingestão de oxigênio de vários órgãos. Como o Tai Chi é praticado por um longo tempo, essa atividade aeróbica pode treinar e melhorar a função cardiopulmonar e pode se recuperar gradualmente de doenças cardiovasculares crônicas.
Eu também sou um bom exemplo. Em 1992, fui diagnosticado com uma doença cardíaca grave e tive que ir ao hospital para exames regulares. O médico me pediu para levar remédios comigo, só por precaução. Pratiquei Tai Chi por um longo tempo, o que me fez sentir feliz e aliviou minhas palpitações.
2. Praticar Tai Chi pode fortalecer o sistema digestivo e melhorar a imunidade.
Pessoas que praticam Tai Chi têm um apetite melhor, mas não ganham peso. Por quê? Primeiro, ao praticar Tai Chi, as pessoas ficam calmas e relaxadas, e suas línguas tocam o palato, o que melhora a função de secreção das glândulas digestivas, promove o peristaltismo gastrointestinal regular e aumenta o apetite; segundo, ao praticar Tai Chi, o Dantian deve ser levado a aumentar o número de peristaltismo gastrointestinal; terceiro, pessoas que frequentemente praticam Tai Chi consomem um terço a mais de calorias por dia do que aquelas que não praticam Tai Chi. Portanto, pessoas que praticam Tai Chi comem mais e têm melhor função digestiva, o que pode aumentar a elasticidade dos órgãos internos e fortalecer o sistema digestivo.
3. Praticar Tai Chi pode alcançar um efeito de mediação e cura na insônia e na neurastenia.
Muitos alunos vieram aprender boxe e me disseram: "Professor Liang, aprender Tai Chi pode curar a neurastenia?" Eu respondi com certeza: "Sim, está tudo bem se você praticar bem." Pessoas com sintomas de neurastenia geralmente estão sob grande pressão da sociedade, trabalho, vida e família. O cérebro está constantemente pensando em problemas. Excesso de trabalho e superexcitação podem causar insônia, que é chamada de distúrbio e desequilíbrio do sistema nervoso autônomo na medicina. Praticar Tai Chi pode tornar os nervos desordenados coordenados e equilibrados.
Como o Tai Chi requer “quietude”, concentração de pensamentos, concentração de espírito, eliminação de pensamentos distrativos e pensar apenas em boxe, a mente fica altamente concentrada. Por outro lado, a atividade aumenta a fadiga física e, gradualmente, o sono se torna normal. Alguns alunos me disseram: “Pratique boxe novamente antes de ir para a cama e adormeça mais rápido que uma fada; o humor é bom e não há sonhos, e é fácil trabalhar.” Este é o efeito distinto da prática do Tai Chi.
4. A prática de Tai Chi não só pode curar a neurastenia, mas também desempenhar um bom papel na recuperação da hipertensão.
Geralmente, a hipertensão é acompanhada por doença cardíaca, que pertence ao sistema circulatório. A maioria dessas doenças é causada por fatores mentais. Como o espírito e a emoção são um tipo de mudança psicológica das pessoas, quando você está de bom humor, todas as funções do corpo estão em um estado coordenado. Quando você está de mau humor, sua pressão arterial aumentará imediatamente. Esse "fator mental" é difícil de obter com medicamentos. Mas pode ser obtido em atividades de boxe. Essa doença requer que o paciente esteja "calmo" e que o ambiente esteja "tranquilo". Da mesma forma, o boxe também requer que o praticante esteja "calmo" e "relaxado" e que o ambiente esteja "tranquilo". Os dois são unificados em "tranquilo".
Se o qi afundar no dantian, o qi e o sangue ficarão mais confortáveis e o cérebro ficará mais claro. Em particular, a cabeça ficará reta e o pescoço ficará reto, e todas as partes do corpo serão naturalmente esticadas. Psicologicamente, você sempre mantém um estado de silêncio. Depois de praticar boxe, você se sentirá muito relaxado e feliz, e sua pressão arterial ficará estável.
5. Praticar Tai Chi pode desobstruir os meridianos, suavizar o sangue e o qi do sistema circulatório vascular e linfático e fortalecer a imunidade.
A prática lenta do Tai Chi é uma pilha viva. Ao praticar lentamente, você precisa “estar ereto e confortável, acalmar sua mente e corpo e afundar seu qi em Dantian”. Essas doze palavras resumem os requisitos básicos para nós no processo de praticar Tai Chi. A prática lenta primeiro requer sua postura de boxe e, então, você tem um senso de altruísmo. Neste momento, a prática não acrescenta nenhum pensamento. A intenção, o qi e a força no corpo atingem um três em um, formando força interna, que é o que geralmente chamamos de “três em um interno”. A prática lenta de Tai Chi a longo prazo pode repor continuamente o oxigênio e promover o fluxo suave de sangue e qi no corpo.
Por meio da prática lenta do Tai Chi, especialmente exercícios de estrutura baixa, as artérias são comprimidas e relaxadas até certo ponto, o que pode acelerar o fluxo sanguíneo, aumentar o suprimento de oxigênio, promover o metabolismo do sistema linfático e fortalecer a resistência pessoal.
6. O Tai Chi tem um efeito de manutenção nos joelhos.
Atualmente, algumas pessoas na sociedade acreditam que o Tai Chi machuca os joelhos. Eu provei que essa afirmação não é totalmente correta por meio de décadas de prática e ensino de boxe. Muitas pessoas que não praticam Tai Chi também têm dor no joelho, e a dor está ficando cada vez mais jovem. Primeiro, essas pessoas não prestam atenção à regularidade das atividades; segundo, elas não prestam atenção à suplementação de cálcio (a medicina tradicional chinesa defende que as pessoas devem prestar atenção à suplementação de cálcio após os 30 anos). Terceiro, a causa da dor no joelho é o método de exercício errado. Dor no joelho não tem nada a ver com Tai Chi, mas o estilo de vida diário e os métodos de exercício não são adaptados ao próprio corpo, ou exercícios excessivos, muito intensos, e a pressão de suporte de carga aumenta repentinamente várias vezes, o que causará danos ao joelho. Praticar Tai Chi não machuca os joelhos em circunstâncias normais e deve ter um certo efeito de manutenção nos joelhos.
Em outubro de 2011, aceitei uma aluna. Foi o irmão dela que a ajudou a vir a Rending Lake para me encontrar. Fiquei curioso sobre sua pouca idade, mas inconveniente para se mudar. Segundo ela, ela costumava ser uma jogadora de basquete. Após sua lesão no joelho, ela foi a todos os principais hospitais, mas não conseguiu se curar. Em casos graves, ela pode não conseguir se mover. Ela disse: "Meu irmão trabalhou no exterior e aprendeu a antiga forma de Tai Chi estilo Chen com os alunos do Mestre Ma Hong. Ele se beneficiou muito com isso e voltou para a China para me persuadir a aprender Tai Chi estilo Chen. Ele também contatou o Mestre Ma Hong e nos pediu para encontrá-la." Fiquei muito comovido depois de ouvir isso, então a aceitei. O nome dela é Hao Jianping. Hao Jianping era muito obediente porque queria recuperar sua saúde imediatamente. Todos os dias ela seguia o que eu lhe ensinava e tinha que fazer o alongamento correto, hidratação e treinamento nutritivo antes de praticar Tai Chi.
Agora ela não só consegue andar, mas também fazer movimentos difíceis como pular pelo corpo muito bem. Ela está muito feliz agora. Ela disse: “O Tai Chi curou minhas pernas e me permitiu retornar a uma vida normal.”
Praticar Tai Chi tem o efeito mágico de cultivar sentimentos, repor energia e obter benefícios espirituais.
1. Praticar Tai Chi pode promover a saúde física e mental.
O interior e o exterior são consistentes, o que é chamado de coordenação do coração e da força. Se o coração é para esconder e a ação é para mostrar, o coração é para expressar e a ação é para suprimir, então a força ainda não agiu no exterior, e mais da metade dela foi consumida internamente, o que não é absolutamente bom para o corpo. No processo de praticar Tai Chi, é enfatizado que a mente está calma e o corpo está relaxado, e o qi, a intenção e a força estão unidos e quietos. A longo prazo, esse exercício afeta a vida e o trabalho no subconsciente e desempenha um bom papel regulador no corpo em todos os momentos.
2. Praticar Tai Chi pode repor a essência, o qi e o espírito adquiridos.
Chen Tai Chi é uma arte marcial interna. Ela pratica habilidades dinâmicas e estáticas, busca tanto o interior quanto o exterior, e cultiva tanto o sexo quanto a vida. Ela toma a mente e a intenção de mover o qi como regra, e busca tanto o interior quanto o exterior como propósito. Por meio da prática do Tai Chi, o corpo pode relaxar, a mente pode ficar vazia e quieta, e o potencial no corpo é gradualmente treinado em essência, qi e espírito, o que compensa a falta de essência, qi e espírito que são constantemente consumidos na vida e no trabalho. Praticar Tai Chi todos os dias faz você ficar energético na vida, energético no trabalho, energético, incansável, e suas pernas ficam relaxadas ao caminhar.
3. Sinta a beleza da autointoxicação no processo de prática do Tai Chi.
Mestre Ma Hong, meu mentor, fez um resumo de alto nível do Tai Chi com apenas doze palavras: ele tem as funções de “artístico, ornamental, fitness e praticidade”. A prática de longo prazo do Tai Chi tradicional estilo Chen pode atingir o propósito de “cultivar o corpo e a mente, e prolongar a vida”.
Precisamente porque o Tai Chi tem um efeito tão mágico, ele requer que todos nós, herdeiros do Tai Chi, pratiquemos e passemos adiante a cultura tradicional chinesa deixada por nossos ancestrais — o Tai Chi mágico. Coisas boas devem ser levadas adiante e passadas em sua forma original, de modo a fazer as devidas contribuições às pessoas que amam o Tai Chi e à sociedade.