O conceito de poder interno Baguazhang e as etapas da prática do poder interno

O conceito de força interna

1, Força interna

Força interna refere-se ao uso de energia interna e força interna. O uso de energia interna inclui regular a respiração, regular a mente, regular o espírito e regular a energia, de modo que o corpo esteja em um estado correspondente para lidar com várias situações externas. Usar força interna significa usar a força interna correta para lidar com o ataque do inimigo ou dissolver a força do inimigo ou atingir o inimigo para ferir o inimigo e quebrar o ímpeto do inimigo de acordo com o estado e a situação do inimigo.

3, Três níveis de força interna

Por meio do treinamento de pilhas fixas e móveis, Baguazhang pode enriquecer a energia interna e a função motora do corpo passará por uma grande mudança. Neste momento, ele entra gradualmente no primeiro nível de força interna de Baguazhang. A rima diz:

A palma é como um dragão canhão dobrando seu corpo, e é como um fogo queimando seu corpo ao encontrar um inimigo.

A mão é como uma flecha medicinal e o corpo é como um arco, e a notícia chega em apenas um tiro.

Neste momento, a força do praticante aumenta bruscamente, o corpo é ágil e as mãos são rápidas, e o inimigo pode ser ferido assim que a mão é feita, mas ainda está no estágio de força forte batendo força fraca e mão rápida batendo mão lenta. Se encontrar força dissolvente, perderá mais do que ganhará.

Por meio da prática de longo prazo das rotinas e da prática avançada dos Nove Palácios Passos Divinos e do movimento do corpo, o praticante pode usar plena e flexivelmente a força e a força na luta, gerar gradualmente o poder e pode se aproximar do inimigo e machucá-lo no movimento. O movimento do corpo é elegante, e o inimigo pode ser atacado pelo corpo, dificultando que o inimigo se aproxime de mim, e eu posso atacar o inimigo sozinho. Alcançando o segundo nível de poder interno Baguazhang, há uma rima:

Subindo sem sombra, e partindo sem forma, partindo é como um vento que agita o chão,
O formato do corpo é difícil de encontrar, e o movimento e a luta são uma piada.

O terceiro nível do poder interno de Baguazhang é o nível mais alto. Em Baguazhang, exceto pelo fundador Dong Haichuan, apenas algumas pessoas como Cheng Tinghua e Sun Lutang atingiram esse nível. Neste momento, após anos de prática de todo o coração, o praticante pode usar a força interna livremente. Se você quer ser violento, pode ser como um trovão, e se você quer relaxar, pode ser como água corrente. Há uma rima:

Golpeie-o com coragem como algodão e suavemente como nas nuvens.
O Qi primordial é como um trovão, sacudindo os céus e a terra e fazendo fantasmas e deuses chorarem.

Os itens acima são os três níveis do poder interno de Baguazhang.

Os passos para praticar o poder interno de Baguazhang

A prática do poder interno de Baguazhang é dividida em três etapas:

O primeiro passo é ajustar os doze meridianos do corpo com a rotação da palma da mão de Baguazhang, para que a doença seja exaurida, o corpo fique equilibrado, os doze meridianos e os cinco órgãos internos fiquem livres de doenças e males, o corpo fique saudável e a energia interna comece a crescer.

O segundo passo é tornar o pequeno Zhoutian suave e o rio da carruagem correr através da prática da pilha fixa de Baguazhang; e dominar inicialmente a liberação da força interna através do método de introdução da força interna.

O terceiro passo é enriquecer ainda mais a energia interna através da prática da rotação da palma, principalmente a prática da pilha de artes marciais, e fazer com que a força alcance suavemente através da prática de rotinas, de modo a entrar no alto nível de poder interno.

Em uma palavra, o poder interno do Baguazhang é inseparável da rotação da palma.

Introdução à Força Interna

A força interna é essencialmente diferente da força externa. A diferença é que a força externa é “a força obtida pela conversão da energia física humana em força para impulsionar uma certa parte do corpo a se mover rapidamente e bater”. A força interna é “a força obtida pela conversão da energia física de várias partes do corpo humano em força para impulsionar os músculos do corpo a se moverem de acordo e transmitir a força a um certo ponto do corpo, e então liberar a força através do movimento do ponto”.

Pode ser visto a partir disso que a diferença essencial entre força interna e externa é que a força externa “é obtida ao golpear como um todo, e sua força é transmitida por toda a entidade golpeadora. Mesmo que o interior do corpo golpeador esteja vazio, isso não afeta sua transmissão de força.” A força interna é obtida ao golpear com um corpo flexível cheio de fluido, e sua força “é transmitida de dentro do corpo golpeador e deve ser transmitida através do fluido interno.”

Portanto, o treinamento de força interna deve primeiro aprender a transmissão de força interna e a transmissão de força de várias partes do corpo. Na liberação de força interna, a força interna mais importante está na cintura e na coluna, no ombro, no quadril, no cotovelo, na perna e no pulso. A chamada cintura e coluna se refere ao dantian, órgãos internos e coluna. Ombro é força do ombro, quadril é força do quadril, cotovelo é força do cotovelo, perna é chute de perna e pulso é alongamento do pulso. Esses oito movimentos são as seis fontes de força interna, e você deve praticar até que todas as seis forças sejam liberadas ao mesmo tempo. Levará de três a cinco anos de trabalho duro para conseguir isso. É por isso que é difícil praticar força interna, mas se você puder obter uma força, ela não deve ser subestimada. Aqui está uma introdução ao método de entrada de força interna - força do ombro.

A força do ombro é a força mais fácil de dominar entre as seis forças. O método de treinamento é apresentado da seguinte forma.

Fique de frente para a parede, fique ereto com os pés na largura dos ombros, pressione as palmas das mãos na parede, na altura dos ombros, e as palmas das mãos na largura dos ombros. Relaxe todo o corpo, pressione a língua contra o palato superior, endireite os cotovelos, não dobre os cotovelos e deixe toda a superfície da palma completamente em contato com a parede sem deixar espaços.

Estique os braços, relaxe os ombros, empurre a parte superior do corpo para a frente, faça os ombros se projetarem para trás e contraia os óstios dos ombros o mais firmemente possível.

Inspire profundamente, cerre os dentes e, enquanto exerce força, empurre os ombros para a frente com toda a força, mantenha os braços esticados e desdobre-os, e exerça força na base das palmas das mãos e empurre contra a parede, empurrando o corpo para trás, fazendo-o perder peso.

[Pontos-chave] Mantenha os braços retos e não dobre, e mova as articulações dos ombros até o ponto extremo depois que estiverem soltas e flexíveis. Afunde a respiração e cantarole enquanto exerce força, e de repente exploda, cerre os dentes, e você sentirá uma leve vibração na cabeça no começo, que se curará após uma longa prática.

A força do ombro é a força interna mais básica, porque ainda tem um movimento externo menos óbvio – movimento do ombro, então não é completamente força interna, mas quando a força interna da articulação do ombro é treinada para ser liberada livremente, o movimento externo será quase invisível e se tornará completamente força interna. Afunde sua respiração e exerça força, e pratique do superficial ao profundo. A força de cada parte também é praticada dessa forma. Quando você pode liberar seis forças ao mesmo tempo, será extremamente poderoso.

A força do ombro é algo que a família externa não tem. A chamada habilidade de bater nas pessoas sem dobrar os braços é a força do ombro.