Este método foi criado por Deng Zhongshan na China antiga, da Dinastia Ming à Dinastia Qing. Mais tarde, o Mestre Xuepin da Província de Zhejiang tornou este método perfeito e soberbo. Ruan Fengtian e Xu Fugao herdaram este método, que combina a essência das habilidades internas de Shaolin e Wudang, e tem o reino de ser soberbo e soberbo.

  1. Estilo Bola Abraçando a Lua (madeira)

Fique de frente para o sudeste, abaixe os ombros e cotovelos, relaxe a cintura e os quadris e expire. Em seguida, avance com o pé esquerdo, dobre os joelhos levemente, dobre os cotovelos com as palmas voltadas uma para a outra e estale os dez dedos uniformemente ao mesmo tempo, engolindo, engolindo e expirando. Concentre-se no ponto de acupuntura Laogong.

  1. Guindaste abre as asas (fogo)

De frente para o sudeste, fique de pé com a cintura abaixada, o peito contraído, as costas retas, o pé esquerdo dá um passo à frente para a esquerda, em um grande passo de arco, o joelho esquerdo alinhado com o calcanhar, o joelho direito ligeiramente dobrado, o polegar esquerdo voltado para o canto esquerdo da barriga, a palma direita estendida para a frente horizontalmente, a palma voltada para baixo, os olhos olhando para a frente, engolindo em seco, expirando, concentrando-se no dedo médio (alternando entre esquerda e direita).

  1. Xuanzi adora Guanyin (Terra)

De frente para o sudeste, fique em pé com o pé esquerdo cruzado, em posição de montaria, joelho levemente dobrado, mãos juntas, a quinze centímetros do peito, polegares voltados para Ren Mai, concentre-se, foque no Dantian, deglutição, expiração e circulação interna do Qi.

  1. Chang'e Voando para a Lua (Metal)

De frente para o sudeste, fique de pé com o pé esquerdo cruzado, em posição de montaria, solte a cintura e os quadris, mantenha o peito e as costas eretos, ombros caídos, cotovelos afundados, concentre-se no ponto de acupuntura Mingmen, mãos estendidas na frente do peito, palmas para cima e para baixo em mãos yin e yang, funcionários do trabalho de frente um para o outro. Use a força interna para pressionar e sacudir seus dez dedos lentamente, engolindo e expirando.

  1. Postura de Aparição Vajra (Água)

Vire-se para sudeste e fique de pé com os pés na largura dos ombros. Abra as mãos para a esquerda e para a direita, do lado de fora da cintura, com os dez dedos abertos. Estenda os cotovelos a um pé de distância da cintura, palmas voltadas para baixo, esvazie o pescoço e o topo da força, olhe para a ponta do nariz, concentre-se no ponto de acupuntura Laogong, inspire o ar da terra e, em seguida, engula e expire.

Método de respiração exclusivo dos cinco elementos Dan Qigong

  1. Exalar: Abra a boca e exale o ar turvo do seu corpo pela boca. Exalar lentamente é respirar.
  2. Engolir: Feche a boca rapidamente, lamba a parte superior da virilha com a língua para levar ar fresco à boca e engolir.
  3. Deglutição: Inspire o ar da sua boca para dentro do seu Dantian como se estivesse engolindo comida.
  4. Exalação: Expire lentamente pelo nariz. Ao exalar, faça um som de rugido na boca para exalar.

Nota: Este método é praticado de acordo com a teoria da geração mútua dos cinco elementos. A ordem não deve ser desordenada, caso contrário, os cinco elementos desordenados prejudicarão seu corpo!