A prática regular de Tai Chi é um hábito de saúde muito bom. Pode aumentar nossa resistência e prevenir doenças. A prática regular de Tai Chi também é muito útil para reduzir o açúcar no sangue.
O desempenho do Tai Chi na redução do açúcar no sangue
(I) Análise dos fatores internos do exercício de Tai Chi na redução do açúcar no sangue
Isso mostra que o Tai Chi pode reduzir diretamente o açúcar no sangue. O exercício de Tai Chi tem intensidade moderada e combina dureza e suavidade. Ele pode acelerar a absorção e o transporte de glicose por meio do relaxamento e contração muscular regular. Ao mesmo tempo, a intervenção do exercício de Tai Chi na redução do açúcar no sangue aumenta a sensibilidade à insulina até certo ponto. A sensibilidade à insulina desempenha um papel importante na patogênese do diabetes tipo 2. Melhorar a sensibilidade à insulina é uma nova ideia para múltiplas terapias de redução do açúcar no sangue. O Tai Chi enfatiza a alta coordenação da consciência, movimento e respiração. Ao treinar os sujeitos para relaxar o corpo e a mente durante a prática, a respiração reversa abdominal combinada com movimentos de arco suaves pode efetivamente melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o açúcar no sangue.
(II) Análise das alterações da pressão arterial no Tai Chi na redução do açúcar no sangue
Após o Tai Chi na redução do experimento de açúcar no sangue, a pressão arterial mostrou diferentes graus de declínio. A razão é que, por um lado, é mencionado na teoria do Tai Chi que “acalme a mente e use a intenção”. As funções do corpo humano são reguladas e equilibradas por nervos e fluidos corporais. Durante o Tai Chi, a mente fica altamente concentrada, o que fortalece o equilíbrio de excitação e inibição do córtex cerebral e melhora a conexão entre o córtex cerebral e várias áreas funcionais. Hipertensão e diabetes são doenças viscerais do córtex cerebral. A melhora do equilíbrio do sistema nervoso central reduz a pressão arterial e também afeta o metabolismo do açúcar, proteína e gordura, de modo que o açúcar no sangue tende ao normal. Por outro lado, as características dos movimentos do Tai Chi, “redondos e leves”, fazem os músculos e articulações relaxarem e girarem regularmente, excitam o nervo vago, melhoram a circulação sanguínea de todo o corpo e aumentam o suprimento de sangue da artéria coronária.
(III) Análise das alterações do índice de massa corporal no Tai Chi na redução do açúcar no sangue
“Três a mais e um a menos” é um sintoma de pacientes diabéticos, que aparece em pacientes com diabetes tipo 1. 82% de pacientes com diabetes tipo 2 são acompanhados de obesidade, então o controle de peso é de grande importância para pacientes com diabetes tipo 2. O Tai Chi é um exercício não periódico que consome mais calorias do que um único exercício periódico, o que é benéfico para o consumo de energia física. É benéfico para o peristaltismo gastrointestinal. Ao mesmo tempo, os lábios e os dentes são levemente fechados, a língua é pressionada contra o palato e a secreção de saliva aumenta, o que promove a digestão e a absorção e melhora o metabolismo de substâncias no corpo. Aderir a uma a três séries de exercícios hipoglicêmicos de intervenção de Tai Chi todos os dias pode aumentar efetivamente a atividade da lipoproteinase muscular, reduzir o conteúdo de colesterol e triglicerídeos no soro, acelerar a decomposição da gordura e ajudar a controlar o peso.
Características do Tai Chi
(I) Relaxado e gentil
A postura do Tai Chi é relativamente estável e alongada, e os movimentos não requerem rigidez ou restrição, o que se adapta aos hábitos fisiológicos do corpo humano. Não há mudanças óbvias de altos e baixos e movimentos de salto ferozes. Portanto, depois de praticar Tai Chi uma ou duas vezes, você sentirá um pouco de suor no corpo, mas não haverá fenômenos como respiração ofegante, o que dá às pessoas uma sensação relaxada e feliz. Como o Tai Chi tem essa característica, pessoas de diferentes idades, gêneros e físicos podem praticar Tai Chi.
(II) Continuidade e uniformidade
Todo o conjunto de movimentos do Tai Chi, da “posição inicial” à “posição de fechamento”, independentemente das mudanças nos movimentos virtuais e reais e da transição das posturas, são intimamente conectados e coerentes, e não há pausa óbvia. Todo o conjunto de movimentos é praticado em uma velocidade uniforme e coerente, como nuvens e água fluindo, e é contínuo.
(III) Redondeza e naturalidade
A maioria dos movimentos do Tai Chi são em arcos ou espirais, com giros suaves e transições naturais.
(IV) Coordenação e integralidade
Seja a rotina inteira ou a postura de um único movimento, o Tai Chi exige que as partes superior e inferior sigam uma à outra, que o interior (intenção, respiração) e o exterior (movimentos do tronco e dos membros) sejam integrados, e que as várias partes do corpo cooperem estreitamente.
Durante a prática, a cintura deve ser usada como eixo, e os membros superiores e inferiores devem ser conduzidos pelo tronco e ecoar um ao outro. Evite o fenômeno de desconexão entre os membros superiores e inferiores ou um se movendo enquanto o outro não está se movendo, ou lentidão.