Preservação da saúde no outono

1, Características do Outono

    O clima é seco no outono, e o mundo natural apresenta um fenômeno “severo”. A secura é uma doença, que é dividida em secura quente e secura fria. No início do outono, há um ar residual de calor de verão, e a maioria das doenças é secura quente; no final do outono e perto do inverno, o vento frio é severo, e a maioria das doenças é secura fria.

    A secura causa dor nas pessoas, geralmente entrando pela boca e pelo nariz, e tem maior probabilidade de causar dor nos pulmões, apresentando tosse seca com pouca expectoração, ou expectoração pegajosa que é difícil de expelir, ou chiado e dor no peito, sangue na expectoração e fezes secas e desconfortáveis.

    2, Princípios básicos da preservação da saúde no outono

      Dieta

      “Nutrir o Yin no Outono e no Inverno”, no outono, o método é “nutrir o Yin com alimentos doces e frios”, e a dieta deve usar mais produtos nutritivos para o yin e umedecedores de secura, e comer menos alimentos fritos e picantes. Recomenda-se usar mais maçãs, peras, uvas, limões, fungos brancos, mel, carne de tartaruga, carne magra, carne de coelho, cerceta e outros alimentos; usar mais ervas como Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, lírio, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum e Polygonatum sibiricum. No entanto, deve-se notar que a maioria dos produtos nutritivos para o yin são doces, frios e gordurosos. Aqueles com baço e estômago fracos, catarro e umidade, distensão abdominal e fezes soltas não devem usá-los.

      No café da manhã, você pode usar mingau de semente de lírio e lótus, mingau de arroz glutinoso de fungo branco e açúcar de rocha, mingau de gergelim preto, mingau de arroz glutinoso de amêndoa e Fritillaria de Sichuan, etc. para nutrir o estômago e produzir fluidos. No jantar, coma mais frutas e vegetais ácidos e menos alimentos picantes e estimulantes para proteger o fígado e os pulmões.

      Vida cotidiana

      “Levante-se cedo e vá para a cama cedo, e levante-se com as galinhas” para relaxar a energia yang e armazenar a essência yin. Levantar-se cedo apropriadamente pode reduzir a chance de trombose; não é aconselhável levantar-se muito rápido. Você pode ficar na cama por alguns minutos e alongar os músculos e ossos do corpo, o que também é importante para prevenir a trombose.

      Emoções

      No outono, as emoções das pessoas não são fáceis de estabilizar, e elas são propensas à irritabilidade ou tristeza, o que leva à depressão e ao crepúsculo. Portanto, no outono, devemos prestar atenção à regulação das emoções, cultivar uma atitude otimista, manter o equilíbrio psicológico, sair para passeios para apreciar a paisagem e participar de atividades de intercâmbio comunitário que sejam benéficas para o corpo e a mente.

      Prevenção

      O outono pode facilmente causar pele seca, aumento de rugas, dor de garganta, constipação, etc. Preste atenção em manter uma certa umidade em ambientes fechados, preste atenção em repor a água corporal e evite trabalho excessivo e exercícios extenuantes que podem causar perda de fluidos corporais.

      O cuidado de saúde sazonal é geralmente adequado para pessoas com uma constituição pacífica. Devido ao viés da constituição de cada pessoa, algumas pessoas não são adequadas para os métodos de cuidado de saúde acima. Por favor, consulte profissionais para circunstâncias específicas.