Como desenvolver o poder da palma e exercer força no Baguazhang

Para praticar Bagua, você deve ter uma força interna profunda. Você deve praticar principalmente meditação e cultivar qi, e então transformar o qi interno em força ativa girando as palmas das mãos. O poder da respiração deve ser coordenado com a caminhada e a virada. Ao praticar os movimentos, preste atenção ao uso do qi, e o qigong será formado naturalmente. Este é um qigong natural e flexível. O método de praticar a força interna é estático e dinâmico. Por meio de posturas estáticas, afundando ombros e cotovelos, segurando o peito e puxando as costas, torcendo a cintura e sentando nos quadris, dobrando as pernas e vadeando na lama, relaxando e regulando a respiração e exercícios suaves e calmos, você pode gerar força interna. Então, por meio de posturas dinâmicas e girando as palmas das mãos, você pode usar a força interna no boxe. Use as pontas dos dedos em vez das raízes das palmas para exercer força e procure penetrar a força em vez de tirar as pessoas do caminho. Ao caminhar e virar, preste atenção às pontas dos dedos, e a força dos dedos naturalmente se tornará forte depois de muito tempo.

Bagua nada mais é do que praticar uma bola de ferro giratória. É o resultado de anos de giros para a esquerda e para a direita. Quando você atinge um certo nível, todo o seu corpo é como uma bola de diamante que pode girar livremente. Se alguém tocar em você, você errará e cairá ou será atingido. As pessoas são esféricas, e você deve atacar o centro. Eu também sou esférico, e quando sou atacado, vou me virar e andar.

Quando o oponente te acerta, seu corpo é como uma bola. Não pare quando você gira e gira. Entre na cobra enrolada e chupe e ande. Tente buscar a combinação de dureza e maciez.

O Bagua libera a força de puxar e elástica, e seu uso é como um grande chicote de aço de píton. Andar em círculos é a base da força interna, e pode treinar toda a força do Baguazhang. Somente depois de andar em círculos por alguns anos para treinar a força interna os movimentos podem ser usados. As habilidades de andar e girar são uma parte importante do treinamento de força. Para conseguir atingir as pessoas com passos, você deve treinar seu corpo para ter força de mola. Com essa força, enquanto o braço tocar em você, você tem que sair. Os dois braços são como eletricidade, se você atingir os outros, ou outros o atingirem ou bloquearem seu ataque, você será nocauteado. A força da mola é o princípio estrutural, que é treinado com passos de caminhada e giro. O treinamento de palma mais mente de estilo fixo é o principal método de praticar o poder da mola.

Pressione a palma da mão e pressione as mãos na bola, e os braços como se estivesse segurando um grande balão. Relaxe os ombros e apoie os cotovelos, segure o peito e puxe as costas, esvazie o pescoço e a cabeça, vire a parte superior do corpo ligeiramente em direção ao centro do círculo e ande na lama. Imagine que você está com água na altura da cintura e precisa andar com a bola que está pressionando e a bola que está segurando na frente do peito, para que a bola não fuja, nem seja espremida e quebrada. Experimente enquanto caminha, e você deve ter essa ideia toda vez que praticar. Pratique com frequência, e você sentirá isso imediatamente após fazer uma postura e ter uma pequena ideia.

Segure as palmas das mãos com os dedos separados, como se estivesse segurando um grande balão com um diâmetro de 50 a 60 cm. Imagine andar na lama com água na altura dos ombros, para que a bola não fuja, nem seja espremida e quebrada. Imagine que as ondas da água impactam a bola para flutuar para cima e para baixo, mover-se em direção ao peito e outras direções. Não importa para onde ela se mova, ela deve ser parada para que a bola se mova com você. As outras seis palmas de estilo fixo são semelhantes a essas duas. A ideia não deve ser muito pesada, caso contrário, você se sentirá tonto. À medida que suas habilidades se aprofundam, seus pensamentos gradualmente desaparecem e você sentirá como se estivesse lá e não estivesse lá. Ignore todos os tipos de sentimentos e deixe tudo acontecer naturalmente.

Bater em alguém com força de polegada pode facilmente causar ferimentos internos. Pressionar as costelas pode não mostrar nenhum sinal externo, mas pode ferir os órgãos internos. Relaxe os ombros e abaixe os cotovelos, esvazie o pescoço e a força superior, conecte cada articulação, coordene todo o corpo, bata em alguém com a mão da frente, use a mão de trás para exercer força e tenha uma intenção profunda. Encontre uma pequena árvore de tamanho moderado, primeiro pressione os dedos na árvore e, de repente, bata nela com a base da palma da mão, para que todo o corpo fique consistente. No momento em que a palma da mão toca a árvore, todo o corpo se contrai, com a intenção de derrubá-la. Em seguida, retorne ao seu centro de gravidade e restaure seu estado relaxado usual. Deixe a base da palma da mão da árvore e pressione a árvore apenas com as pontas dos dedos. Comece com o estilo Shunbu e apoie a palma da mão esquerda com a direita. Em seguida, use o estilo Twisted step. Enterre uma tábua de madeira de dois metros de comprimento a um metro do chão, pregue a pele do cachorro na parte superior da tábua e pratique repetidamente as palmas das mãos dobradas e dobradas. Se você escolher uma árvore grande ou uma parede que não seja elástica, você não conseguirá praticar a potência em polegadas e seu pulso será lesionado.

A base do Bagua Jin está em uma palavra, Push. O Ming Jin é baseado no Push. Push enfatiza um estado momentâneo. O estado físico ao empurrar objetos pesados é o estado de força de todo o corpo. Entenda esse estado físico em seu coração e aplique-o ao estado inicial de cada soco crítico. Quer você pratique forte ou suave, você pode encontrar rapidamente o estado de soco com toda a força. Pratique boxe com força em seu corpo. De solto para forte e depois de duro para suave, pratique suave e use duro, e duro só se manifesta quando é usado. O boxe é um estado do corpo. Quando esse estado está no corpo, a força também é praticada. Naquela época, cada movimento tem o significado do boxe. Com força interna real, uma única mudança de palma também pode produzir inúmeras mudanças, e você pode lutar como quiser. O ponto é pesado e o corpo está solto. Você deve praticar até que seu corpo esteja estável. Quando você estica sua mão, pode colocar a força nos outros. Muita força é colocada em você, mas o centro de gravidade dos corpos dos outros não é dado a você, tornando-o incapaz de resistir. Bagua Jin é tão terrível que machuca as pessoas assim que você as atinge.

Quando você pega uma enguia, ela imediatamente infla seu corpo, e onde quer que você a pegue, ela estará cheia de ar. Isso é o mesmo que o ditado nas artes marciais internas de que "não há ponto no corpo que não seja elástico". Ao praticar boxe, você precisa praticar com toda a sua força. Quando você pratica ao extremo, pode obter o efeito de mover todo o seu corpo. Girar a palma da mão na verdade requer que todo o corpo se mova com força como uma píton, e será terrível se você acertá-la.

Quando a palma Bagua estiver no lugar, o corpo será preenchido com a força Peng, que é a melhor força defensiva. Quando a força Peng é usada, todas as partes do corpo são conectadas e conectadas, formando um estado de pilha de suporte de força semelhante a uma ponte em arco. Nenhuma força externa pode romper esse estado de pilha, e ela inevitavelmente deslizará para longe. Esta é a força que não pode entrar, e usa a vantagem da estrutura da pilha para proteger o corpo. A força Peng é uma força defensiva e também pode ser usada para lutar. Não importa qual método o oponente use, você só precisa começar da sua própria linha central e manter Peng no rosto do oponente, combinando artes marciais e luta. A maneira correta de praticar é manter a força Peng em seu corpo e lutar até o fim. Não importa qual ação você tome ou qual força use, você não deve perder a força Peng. Desta forma, a força Peng cresce em seu corpo e se funde em outras forças. Você pode usar qualquer força para conter a força Peng, e você pode quebrar os movimentos do inimigo e acertar o oponente diretamente. Essa é a verdadeira integração de ataque e ataque.

A força horizontal deve ser horizontal sem ser vista, porque é o corpo que é horizontal, não a mão. A capacidade de voar horizontalmente se deve à força de suporte de todas as direções do corpo. A postura dos três corpos começa com essa força de suporte. O uso do Bagua é como um grande chicote de aço de píton, e sua rigidez está toda nessa força. O Bagua é praticado da raiz, da raiz até a ponta, e tudo é baseado na pilha, e a rigidez se manifesta na pilha. O primeiro lugar onde o Bagua pode exercer força é o ombro e o cotovelo. Esta é a performance da raiz até a ponta. Por exemplo, quando você muda sua palma, não pense em quanta força você pode colocar em sua palma e dedos no início, porque isso perderá facilmente o centro da postura. Em vez disso, ao mudar de estilo, você deve pensar que o inimigo está em seu ombro e cotovelo. No combate real, você deve se esgueirar para esta posição e usar o poder da cintura e quadris para girar o corpo ao mudar de estilo para impulsionar os ombros e cotovelos para bater e esmagar. Quando você pratica pela primeira vez, os ombros e cotovelos são fáceis de usar, e quando você é mais habilidoso, ele naturalmente alcançará as palmas. Esta é a prática de exercer força, e o poder do chicote de aço está nisso. No entanto, se você tem dureza, mas não suavidade, não funcionará. A suavidade está em abrir e fechar, torcer e girar. O poder de dobrar as palmas e bater nas palmas está todo em abrir e fechar, e o poder de liderar as palmas e penetrar as palmas está em torcer e girar. Os estilos de expansão em larga escala são todos sobre abrir e fechar. Se você não consegue abrir e fechar seu corpo, não consegue exercer poder neste tipo de estilo de palma. Os estilos de contrair o corpo e torcer e girar são sobre torcer e girar. Os dois se complementam e se acumulam e se liberam. Depois de torcer e contrair, deve haver expansão, e depois da expansão, deve haver fechamento. Fechar é torcer e contrair. A expansão também pode atingir, como martelo de ferro atingindo, chicote de aço atingindo pessoas e dragão verde balançando sua cauda. O fechamento também pode atingir, como emaranhamento de píton, emaranhamento e ataque, e segurar a lua nos braços. Este é o primeiro. O segundo é o método do corpo.

A força do punho e o Dantian Qi do Baguaquan são gerados ao caminhar e girar de acordo com a postura. Ao fazê-lo, você descobrirá que a força, o poder e o Qi do corpo humano estão todos na área do Dantian. Quando a mente está calma, ela é gerada sem pensar e é sentida conforme o corpo se move. Quando você pratica pela primeira vez, é necessário que você seja estável e calmo, livre-se da força desajeitada e busque força inteligente, não prenda a respiração e esvazie o peito e respire, mantenha a mente parada e seja rápido e cheio de espírito, e faça bom uso da força combinada do solo e dos ossos e do Dantian da cintura e abdômen para penetrar em cada seção e atingir o ponto de aterrissagem. Andar em círculos e girar as palmas das mãos pode gerar um poder incrível, e a letalidade vem do giro das palmas das mãos, e não há necessidade de métodos de treinamento externos para ajudar. O verdadeiro método de luta do Bagua depende inteiramente da força interna, que é gerada ao girar em círculos, e ela aumentará quando você for atingido. O poder suave que parece ser suave na mão pode surgir com um leve contato, e as camadas de força interna são avassaladoras, prendendo o oponente no campo de força e incapaz de se libertar. O objetivo da prática é formar os membros do corpo em um todo ordenado. O que é praticado é que todas as articulações do corpo se soltam, as articulações são conectadas e os membros desempenham seus próprios papéis independentes sob a coordenação geral de todo o corpo. A prática difícil de longo prazo de girar as palmas pode treinar toda a força do corpo, treinar o poder de ambas as palmas ao caminhar e lutar ao caminhar. Simplesmente praticar rotinas não pode substituir o poder de caminhar em círculos e girar as palmas. Andar em círculos pode fortalecer o treinamento com alguns estilos únicos, e o poder é mais rápido. Ao girar as palmas, você pode obter todas as habilidades. Toda a força e as habilidades únicas exigidas pelo Baguazhang podem ser praticadas ao caminhar em círculos. Torcer, girar e caminhar são praticados para a unidade, e o poder Hunyuan sob o comando do poder espiral no movimento contínuo do Baguazhang é gerado.

Bagua não é apenas praticar técnicas de mão, mas praticar técnicas corporais. As mudanças nas mãos também são mudanças nas técnicas corporais. A força das mãos é toda a força de todo o corpo. Ou seja, a cintura é o eixo. Quando a cintura é treinada, a força sai. Se você quiser treinar a cintura, primeiro deve afrouxar a cintura e os quadris. Se você quiser afrouxar a cintura e os quadris, primeiro deve afrouxar os braços, afundar os ombros e soltar os cotovelos e deslizar os quadris ao longo do pescoço. Somente quando os ombros e a cintura estiverem completamente afrouxados a força pode penetrar nos membros. Ao girar as palmas, você deve praticar andar em um “círculo completo” (os quadris ficam voltados para a frente, não se movem na linha do círculo, e o cinto e as mãos giram para o centro do círculo para andar em um “meio círculo”; os quadris não se movem como antes, e a cintura e as palmas ficam voltadas para trás do corpo e ainda podem girar livremente para andar em um “círculo completo”), o que significa que a cintura e os quadris foram afrouxados, e o movimento é livre, e a força penetra nas quatro extremidades. A força dos membros deve ser muito completa. Elasticidade, molas em todos os lugares do corpo, soltas e flexíveis, e conectadas em todas as articulações, para que o oponente não ouse soltar facilmente e atacar outras partes, e pode ser liberado continuamente, às vezes como uma mola, às vezes como uma barra de aço.

Pratique exercícios de rolamento para lutar pelo poder de envolvimento. Se os braços não estiverem soltos o suficiente, o poder do exercício de rolamento deve ser limitado, os braços não estão ativos, falta de mudanças e a velocidade é lenta. Somente andando em círculos você pode relaxar seus ombros e cotovelos, relaxar sua cintura e quadris e afundar seu qi no dantian. Se você praticar apenas rotinas, o efeito não será óbvio. Lutar e envolver não se refere apenas à luta e envolvimento das mãos, mas também à luta e envolvimento do corpo. Praticar andar em círculos é praticar a força de segurar e abraçar e a força geral. A cabeça é suspensa e os cinco dedos dos pés estão agarrando o chão está lutando, e os cotovelos estão fechados e o coração está coberto para segurar a força. Quando a luta e o envolvimento saem, a rotação também é incluída.

A força espiral de Baguazhang também é chamada de força espiral, força de torção e perfuração, e torção de ombros e ajuste para trás. É um método de treinamento especial em Baguazhang. É necessário buscar suavidade na adversidade. Ao praticar, a estrutura do corpo está em uma forma espiral bidirecional que é invertida para cima e para baixo. Quando o corpo humano anda em um círculo, o ponto Tanzhong é retraído para dentro, o que naturalmente produz uma força de corte e, ao mesmo tempo, o ponto Jiaji atrás das costas inevitavelmente produzirá uma força centrífuga. Ao girar, o Baihui é empurrado para cima e o períneo é solto e levantado, o que pode produzir uma força flutuante como a água, o que pode fazer o inimigo se desenraizar e perder a estabilidade. Ao praticar a rotação Baguazhang, o centro das sobrancelhas deve ficar de frente para o centro do círculo, o que produzirá uma força de deglutição como o fogo. Isso é para usar o poder do ombro e das costas para transferir para o braço para atingir o propósito de aumentar a força do braço. Essa força gerada de todo o corpo é muito maior do que a força obtida simplesmente esticando e contraindo os músculos do cotovelo ou do ombro. A força espiral é muito útil na luta. Usando o braço para pressionar o tronco do oponente e torcer e perfurar, não só a força é grande, mas mais importante, a direção do movimento é constantemente alterada, criando uma ilusão para o oponente, o que pode facilmente fazer o oponente perder o equilíbrio. O princípio principal do trabalho de pés Bagua é transformar o corpo em uma mola humana torcendo o corpo e dobrando as pernas para armazenar o impulso, o que aumenta muito a velocidade e o impulso do passo e a letalidade do golpe de palma. Coloque as duas mãos, uma na frente e uma atrás, use a força do ombro para fazer com que tenha uma força de luta na frente, atrás, esquerda e direita, esvazie o peito e aperte as costas para fazer as forças superiores e inferiores lutarem e se reunirem, gire o corpo e dê um passo reto para gerar naturalmente uma força de torção e use os quadris para conduzir o corpo para gerar naturalmente uma força redonda composta de diferentes proporções nas direções vertical, horizontal e vertical. Ao girar em círculos e lutar, você deve afundar seu qi no dantian, relaxar seu abdômen e coração, retrair seu abdômen e deslizar suas nádegas, levantar sua cabeça e pendurar sua virilha sob o controle de sua cintura e abdômen, esvaziar seu peito e contrair suas costas, para que você possa formar uma esfera giratória perfeita.

A essência e a vitalidade do Bagua estão em andar e girar, e as características de toda a força formada ao andar e girar são muito diferentes daquelas obtidas ao ficar em pé. Embora os dois sejam diferentes, eles são bastante complementares. Se toda a postura obtida ao ficar em pé for simplesmente aplicada ao andar e girar, é apenas uma postura fixa em movimento, e a força de andar e lutar do Bagua não pode ser praticada. O andar e girar do Bagua contém força total ininterrupta. Durante o movimento, a cintura impulsiona os membros e todo o corpo, a cabeça pende para o céu, as articulações de todo o corpo são afrouxadas, o corpo é amarrado ao céu e cai no chão, e todo o corpo está cheio de poder interno e externo. Andar em círculos e girar as palmas requer habilidades. Durante o movimento, a cintura pode ser girada o tempo todo, as mãos e os pés estão sempre em harmonia, os braços podem produzir força espiral em um estado naturalmente solto, as pernas podem estar em harmonia com o corpo e as mãos o tempo todo, a cabeça pode falar com o céu o tempo todo, e as palmas dos pés podem esfregar alternadamente contra o chão da esquerda para a direita. A cabeça pende no céu e os pés estão enraizados no chão, o Bagua do corpo retorna à sua posição em todos os lugares, e todo o corpo se move para se tornar uma força inteira.

Os princípios do Baguaquan são três vazios, quatro impulsos e doze apertos. Os três vazios são o vazio do corpo e da mente, o vazio das palmas e o vazio das solas dos pés, o que significa que as placas superior, média e inferior são todas redondas e vazias. Por causa do vazio, há perfeição e nenhuma lacuna, e a energia positiva segue. Os quatro impulsos são para impulsionar os ombros com a cintura, os cotovelos com os ombros, os pulsos com os cotovelos e os dedos com os pulsos. Esses são os quatro impulsos superiores. A cintura impulsiona os quadris, os quadris impulsionam os joelhos, os joelhos impulsionam os tornozelos e os tornozelos impulsionam os pés. Esses são os quatro impulsos inferiores. As doze tensões são a língua contra o palato superior, a cabeça e a virilha penduradas, os dois joelhos abraçados, as pernas de tesoura, os passos de vadear na lama, os cinco dedos dos pés agarrando o chão, os ombros afundando e os cotovelos pendurados, os pulsos apertando e os dedos firmes. O interno e o externo estão conectados, o superior e o inferior seguem um ao outro, e todo o corpo é torcido em uma força, formando um círculo tridimensional espesso e completo. A característica de um círculo é que ele concentra sua força. Somente no combate real ele pode ser flexível e não estagnado, evitar o real e atacar o virtual, combinar o real e o virtual, combinar movimento e quietude, o pequeno pode derrotar o grande, o fraco pode derrotar o forte, emprestar a força e devolver a força, e superar o duro com o suave. Esta é a base para o Baguaquan gerar e mudar a força.

Baguaquan tem os seguintes pontos fortes:

1. Perfuração, inversão, alongamento e contração têm força contraditória.

Perfuração, inversão e contração são alcançadas na premissa de força de torção. Perfuração é torcer a força e então continuamente dobrar para dentro e mover para frente; inversão é torcer o braço e então continuamente lutar para fora e mover para frente. Perfuração ao extremo produzirá inversão, e inversão ao extremo produzirá perfuração. As oito forças de empurrar, apoiar, liderar, liderar, mover, dobrar, bloquear e interceptar devem ser produzidas por mudanças na premissa de perfuração, inversão, alongamento e encolhimento.

2. Força explosiva de choque, salto, trepidação e explosão.

A geração de energia de alto nível em Baguaquan é a soma das quatro forças de choque, salto, tremor e explosão. Choque é repentino; salto é elástico; tremor é vibratório; explosão é ruptura repentina e produz uma grande quantidade de energia e substâncias gasosas poderosas. Vem de três vazios, quatro incitações e doze apertos. Depois de muito tempo, pode produzir um efeito de sensação como choque elétrico, e a pessoa tocada imediatamente flutuará para longe.

3. Força plana flutuando no ar.

A força plana é atingir o oponente e voar para fora como uma prancha. Para treinar a força plana, você deve atingir uma certa base na força interna, de modo que o coração e a mente, a mente e o qi, o qi e a força, as mãos e os pés, os ombros e os quadris, os cotovelos e os joelhos, para cima e para baixo, e para dentro e para fora. Nesta base, enquanto as palmas acumulam força para tocar o corpo do oponente para fora, as palmas seguem os antebraços para girar para dentro e, ao mesmo tempo, são empurradas e sacudidas rapidamente. Os cinco dedos dos pés agarram o chão, o vale é levantado, as nádegas afundam e a coluna do quadril sentado é como um arco, auxiliada pela combinação de choque, salto, tremor e explosão, e a força combinada de rasgar e empurrar explode instantaneamente, com um grande momento de colapso e divisão da terra.

4. Penetração visceral e devastadora.

A força penetrante tem o efeito de chocar órgãos internos, romper meridianos e penetrar na pele. É principalmente a força combinada de rasgar e apoiar. Rasgar é puxar a superfície do músculo tocado para fora e para ambos os lados, enquanto usa a força de apoio para fazer a base da palma afundar. A força deve ser completada em uma respiração, sem nenhuma pausa, mas não se esqueça dos pontos-chave de três vazios e quatro incitantes e do uso maravilhoso de choque e explosão.

5. Espesso e cheio de força acumulada.

Apoiando a força de oito lados, a acumulação significa que o arco foi desenhado e a flecha foi esticada. Uma vez que você solte, a flecha sairá rapidamente, com um grande impulso de montanhas e mares avassaladores. Ela não será disparada a menos que atinja o alvo. Com base em três vazios e doze apertados, a força interna pode ser acumulada, e o treinamento de quatro forças de incitação é realizado, e o qi afunda no dantian, e o qi é usado para incitar a força. Somente dessa forma ele pode penetrar nas articulações, e a força é emitida da raiz. O pé é a raiz do corpo humano, e o dantian é a raiz da seção intermediária. A acumulação de força deve ser coordenada com o método de engolir, abrir e fechar, subir e descer e girar no corpo, e também com o método de respiração. Armazenar é fechar é inalar, liberar é abrir é exalar. Ao exercer força, você saberá o tamanho e a mudança da força, e usará a força para devolvê-la.