Wudang Zhaobao Tai Chi on ikivanha ja erinomainen nyrkkeilytyyli maassani. Se on Tai Chi -kulttuuri, joka yhdistää perinteisen kiinalaisen terveyden säilyttämisen ja kamppailulajit. Wudang Zhaobao Tai Chin loi Zhang Sanfeng, taolalainen pappi, joka harjoitti taolaisuutta Wudang-vuorella. Se sisältää rikkaan taolalaisen terveyden säilyttämiskulttuurin. Sen nyrkkeilyasento on pieni ja korkea. Se ei vaadi kömpelöä voimaa nyrkkeilyä harjoitellessa. Liikkeet ovat pyöreitä ja kauniita. Se sopii kaikenikäisille tai chi-harrastajille kaikilla elämänaloilla. Nykyaikaisten ihmisten elintaso paranee, ja he kiinnittävät enemmän huomiota terveyteen, ja Tai Chi -terveyden säilyttämiskulttuuri on tullut useamman ihmisen visioon. Itse asiassa on olemassa monia muinaisia terveyden säilyttämisen kulttuureja ja nykyaikaisia kuntoharjoituksia, kuten muinainen "Five Animals Play", "Eight Section Brocade", "Zhou Tian Gong", "Quiet Gong" jne. sekä moderni aerobic, aerobic. , kehonmuotoilutanssi jne. on liian monta mainittavaksi, ja ulkoisia kamppailulajirutiineja on monia jne. Mitä eroja on näihin harjoituksiin ja aerobicin verrattuna Tai Chin ja näiden harjoitusten välillä terveyden säilyttämisen ja kunnon kannalta? Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että Wudang Zhaobao Tai Chin terveyden säilyttäminen ilmenee pääasiassa seuraavista näkökohdista:
1, Kehoa ja mieltä viljellään yhdessä, toisin sanoen seksin ja elämän kaksoisviljelyä.
Useimmat ulkoiset kamppailulajit keskittyvät lihasten kehittämiseen sekä jänteiden ja luiden vahvistamiseen. Jotkut staattiset harjoitukset keskittyvät ajatuksiin, henkeen, hengitykseen jne. Wudang Zhaobao Tai Chi korostaa hengen, hengen ja kehon tasapainoista kehitystä nyrkkeilyä ja kävelyä harjoitellessa. Uskotaan, että henki, henki ja ruumis ovat toisistaan riippuvaisia ja toisiaan täydentäviä, ja yin ja yang ovat tasapainossa ja lopulta palaavat yhteen. Wudang Zhaobao Tai Chi -harjoittelua harjoitetaan samanaikaisesti sekä kehosta että mielestä. "Käytä mieltä liikuttamaan qi ja käytä qi liikuttamaan kehoa." Kaikki nyrkkeilyn aikana tehtävät liikkeet vaativat sisä- ja ulkopuolisen yhdistelmän sekä mielen, tarkoituksen ja kehon yhtenäisyyttä kehon ja mielen viljelyn saavuttamiseksi.
2, hellävaraiset liikkeet, ravitsevat ilman kulutusta.
Perinteisellä terveystieteellä on aina ollut kaksi käsitettä: ravitseva ja kuluttava. Ravitseva on olemuksen, qin, hengen, kehon ja mielen viljelemistä aerobisen harjoituksen avulla, ja kuluttaminen tarkoittaa kehon ja mielen kuluttamista anaerobisen intensiivisen harjoituksen kautta. Wudang Zhaobao Tai Chin liikkeet ovat pääasiassa pehmeitä, hitaita, kevyitä, litteitä, sileitä ja tasaisia. Vaikka liikkeet eivät ole suuria ja avoimia, ne voivat venyttää lihaksia ja luita, liikuttaa raajoja sekä harmonisoida qi:tä ja verta sekä kehittää henkeä. Ihmiset voivat tuntea fyysistä ja henkistä nautintoa jokaisen harjoituksen jälkeen, eivätkä tunne itseään fyysisesti ja henkisesti uupuneiksi liiallisen harjoituksen vuoksi.
3, Ryhti on tasainen ja liikkeet seuraavat luontoa.
Wudang Zhaobao Tai Chi -harjoittelu vaatii seisomista pystyssä ja mukavasti, eikä liikkeitä saa olla liikaa eikä liian vähän. Se vaatii "kolme suoraa" ja "neljä sileää" (kolme suoraa: pystysuora pohkeet, pystysuora häntäluu ja pystysuora kaularanka, ja neljä sileää: sileä runko, sileät jalat, sileät kädet ja sileät jalat). Polvet eivät saa ylittää nilkkoja, niska ei saa painua alas ja kaularanka ei voi ulottua eteenpäin, jotta keho ei vammautuisi liiallisen voiman vaikutuksesta tiettyyn kohtaan harjoituksen aikana. Liikerata ja liikkeet on myös järkevästi suunniteltu ja järjestetty kehon fysiologisen rakenteen perusteella siten, että nyrkkeilyä liikuttaessa ei synny epämukavuutta ja se voi rentouttaa kehon ja mielen.
4, parantaa ja ehkäistä sairauksia, kehittää temperamenttia.
Tai Chin tiedetään parantavan sairauksia, eikä Wudang Zhaobao Tai Chi ole poikkeus, koska sen rauhoittavat liikkeet voivat mukautua psykologisiin ja fysiologisiin muutoksiin, joten se voi täydentää qiä ja verta ja saavuttaa "sisäistä voimaa". Tai Chi -harjoittelun asennon edellytetään olevan fysiologisen rakenteen mukaisia, ja meridiaaneja ja jänteitä voidaan kehittää rauhoittavien liikkeiden avulla. Tai Chi -liikkeet ovat pehmeitä ja tasaisia, ja ne perustuvat pääasiassa tyhjyyteen ja tyyneyteen. Harjoittelun aikana se voi saada ihmiset rauhoittumaan ja rentoutumaan. Ajan myötä ihmiset voivat hienovaraisesti muuttaa luonteensa karheutta, kärsimättömyyttä, pysähtyneisyyttä, tylsyyttä ja muita haittoja, kehittää tyylikkäitä tapoja ja poistaa väkivaltaista hengitystä.
5, Tai Chi voi lisätä kiinnostusta liikuntaa kohtaan.
Tai Chi on hyvin kypsä liikuntamuoto. Se sopii yhden henkilön harjoitteluun, ja sitä voi harjoitella kaksi tai useampi henkilö. Se saa ihmiset, jotka pitävät hiljaisuudesta, olemaan kyllästymättömiä harjoitellessaan yksin. Harjoittelussa ja kommunikoinnissa käsien työntämisen säännöt ovat hyvin organisoituja, jolloin ihmiset eivät tunnu meluisalta. Se on myös syvällistä, joten ihmiset voivat aina saada oivalluksia harjoitellessaan. Tämä saa harjoittajat kiinnostumaan eivätkä keskeytä tylsyyden takia. Wudang Zhaobao Tai Chi perustuu "Yi Li" -teoriaan (Zhouyin teoria) muutoksille, "Yi Li" (perinteisen kiinalaisen lääketieteen teoria) kehon vahvistamiseen ja meridiaanien vapauttamiseen ja "matematiikkaan" (perinteinen matemaattinen toimintateoria, esim. viputyövoimansäästöteoriana, ympyräteoriana jne.) voimaa ja hyökkäystä varten. Nykyajan ihmisten tutkimus Tai Chin "kolmesta periaatteesta" on paljon vähäisempi kuin muinaisten, joten alkuperäinen Wudang Zhaobao Tai Chi on enemmän linjassa kunnon ja terveyden säilyttämisen kanssa kuin yksinkertaistettu tai chi, joka on mukautettu popularisointiin. On myös joitain niin kutsuttuja Tai Chi -mestareita, jotka mukauttavat tai jopa valmistavat Tai Chi:tä mainetta ja omaisuutta varten, ja he vain sokeasti tavoittelevat kauneutta, venytystä ja voimaa. Koska ne eivät noudata Tai Chin "kolmea periaatetta" ja loukkaavat ihmiskehon fysiologista rakennetta, ne eivät ainoastaan saavuta lihaksia rentouttavia ja verenkiertoa edistäviä sekä kehoa vahvistavia vaikutuksia, vaan ne ovat myös tuhoisia. kehoon. Lyhyellä aikavälillä ne saavat ihmiset hikoilemaan ja tuottamaan nautintoa harjoituksen jälkeen, mutta pitkällä aikavälillä ne aiheuttavat enemmän haittaa.