Tai Chiin ei ole oikotietä. Vain ottamalla yksi kerrallaan tiukkoja askeleita voimme saavuttaa ihanteellisen tilan. Tai Chi on sinnikkyyttä! Kyse ei ole siitä, että vastustaa sitä koko ajan. Tai Chi voi antaa meidän vapauttaa sisäisen sydämemme, ja Kung Fu voi kaksinkertaistaa itseluottamuksemme. Vaikka emme saavuttaisikaan suurta menestystä kamppailulajeissa tulevaisuudessa, meillä tulee olemaan liikuttavimmat vuodet kamppailulajeissa. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun on harjoitettava Kung Fua! Fyysinen terveys on tavoite. Asento on jaettu staattiseen ja dynaamiseen asentoon, ja nyrkkeilykehys on dynaaminen asento ja aktiivinen asento. Zhaobao Tai Chin seisova harjoitus on perustusten rakentamisen perusta ja qin hankkimisen alku, mutta et voi seistä kuolleessa asennossa ja kohdella asentoa puuna.
Todellinen Kung Fu on nyrkkeilyn ulkopuolella, ja yksinkertaiset perustaidot ovat arvokkaita.
Tai Chin oppimiseksi sinun on ensin ymmärrettävä periaatteet. Kun olet ymmärtänyt periaatteet, olet täynnä asenteita. Jos et tiedä, mihin asenne on tarkoitettu, sillä ei ole paljon vaikutusta. Monet kiinnittävät aluksi huomiota rentoutumiseen, mutta puolen tunnin seisomisen jälkeen kroppa alkaa jäykistyä, varsinkin jos kaksi jalkaa seisoo pitkään jäykästi, on helppo tulla ongelmia. Kun olet seisonut paikallaan ja jäykistynyt, mitä enemmän harjoittelet, sitä vähemmän kehität taitojasi. Sen sijaan lisäät tarpeetonta kulutusta, mikä lisää sydämesi ja lihaksien kuormitusta ja on haitallista terveydelle. Monet ihmiset ajattelevat, että runsas hikoilu nyrkkeilyn ja paikallaan seisomisen aikana on merkki kung fusta, mutta tämä on itse asiassa väärinkäsitys. Käyttämällä jäykkää voimaa harjoituksissa, hikoilemalla runsaasti, etenkin hevosasennossa, saatat ajatella, että sinulla on syvä kung fu, mutta itse asiassa olet kuluttanut arvokasta energiaa ja kehosi ei ehkä ole terve. Mitä vähemmän henkistä toimintaa, sen parempi. Alussa voit käyttää joitain aktiivisia menetelmiä siirtyäksesi vähitellen passiivisiin menetelmiin, eli päästä eroon hankituista keinotekoisista ajatuksista. Tämä on tapa harjoitella. Keinotekoiset aikomukset todella käyttävät aivoja. Jos aivoja käytetään liikaa, se toisaalta kuluttaa enemmän energiaa kuin raajojen käyttö, mikä ei ole hyväksi pernan ja mahan terveydelle. Toisaalta, jos käyttää liikaa aikomusta, on helppo samaistua kehon reaktioihin ja vääriin havaintoihin, mikä ei ole hyväksi mielenterveydelle.
Jäykkä voima ja liiallinen aikomus voivat tuoda ns. kung fua hetkeksi, mutta kun vanhenet tai kohtaat epäsuotuisia tilaisuuksia, sairastut. Etsi ilman toimia, rauhoittaa viisi sisäelintä, harmonisoi kuusi sisäelintä, pidä henki ja sielu paikallaan, katso sisäänpäin, kuuntele, säädä hengitystä ja odota hengen tulevaa. "Etsi ilman toimintaa". Sen on perustuttava mielen menetelmän oikeaan periytymiseen. Jos menetelmä ei ole oikea ja keho on rikki, terveys vaarantuu.
Seisominen on myös mielen harjoittelua. Kun mieli on kuuliainen, jäsenet ovat tottelevaisia. Tämä on hyvin yksinkertainen totuus. Se ei riipu ajan pituudesta, vaan hänen mielestään.
Sen vartalomenetelmän perusominaisuudet ovat täysin yhdenmukaisia Tai Chi -nyrkkeilykehyksen kanssa. Yläosaa nostettaessa ja lantiota laskettaessa molemmat kädet nostetaan molemmilta puolilta ja syletään rinnan edestä siten, että kämmenet ja rintojen keskikohta ovat toisiaan vasten, vaakasuora nyrkki ja puolitoista välissä. Molempien käsien kymmenen sormea ovat myös kämmenten puolella, ja molempien käsien sormenpäät ovat noin vaakasuoran nyrkin päässä toisistaan. Molempien kämmenten kämmenet ovat sisäänpäin ja hieman alaspäin, ranteet ovat kasassa ja kämmenet ovat tyhjät. Kämmenen pikkusormi on hieman vääntynyt alaspäin, mikä itse asiassa tukee lihaksia ja luita. Kyynärpäiden tulee olla hieman ranteita alempana, ja mielen tulee olla sisällä. Koko keholla täytyy olla uppoamisvauhti. Jos et tunne olkapäiden vajoamista, kannattaa ajatuksen avulla kuvitella itsesi seisomassa vedessä, puulauta kyynärpäiden alla ja olkapäät vajoavat. Tämä seisoma-asento kädet ympärillä sisältää "keskipisteen pitämisen" merkityksen kamppailulajeissa. Eli: ota viiva pään yläosan Baihui-pisteestä haarojen alla olevaan välilihapisteeseen keskilinjaksi niin, että koko kehon painopiste putoaa luonnollisesti kahden jalan väliin. Näin vartalomenetelmä ja haaraaskel ovat luonnollisesti mukavia ja vakaita. Syy siihen, miksi kädet ja kädet asetetaan ympärysviivalle, on hyökkäävän ja puolustavan tietoisuuden hillitseminen puolustamisesta ja vastahyökkäyksen ja hyökkäyksen odottamisesta.
Siksi kainaloiden tulee olla tyhjiä ja kahden sivun välisten rakojen tulee olla suhteellisen kiinteät. Jos kainalot ovat tyhjiä, käsivarret ovat riittävän joustavia ja niissä on enemmän tilaa laajentumiselle ja supistumiselle; jos molemmat puolet ovat kiinteitä, sivuportit eivät ole helposti tunkeutuvia. Mutta tyhjät kainalot ja kiinteät sivut yhdistetään kahteen käsivarteen ja kyynärpäihin. Molempia käsivarsia tulee tukea mielellä ja kääriä sydämellä. Tämä tarkoittaa tietoista kahden käsivarren voiman harjoittamista ja vastuuta odottaa mahdollisuutta hyökätä vihollista vastaan ja vartioida sydäntä, vatsaa, kylkeä ja kainaloita. Tämän asennon perusteella, kun staattisuus on muuttunut dynaamiseksi, sinun tarvitsee vain käyttää kyynärpäätä akselina, nostaa kädet ylöspäin suojataksesi päätäsi ja kasvojasi ja laskea kädet alas puolustaaksesi polviasi. Tämä osoittaa täysin, että Tai Chin ja Qigongin terveyteen liittyvät vaatimukset ovat erilaiset. Tämä näkyy näkyvästi psykologisessa tahdon harjoittelussa, rentoutumisharjoittelussa, kestävyysharjoittelussa, muotoharjoittelussa ja Tai Chi -seisonnan hengitysharjoittelussa, jotka liittyvät lähes kaikki läheisesti taistelulajien vaatimuksiin. Mitä nyrkkeily on? Nyrkkeilyä harjoitellaan sydämellä. Mikä on sydän? Sydän on Tao. Siksi nyrkkeily on myös Tao. Jos et alista sydäntäsi, kuinka voit liikuttaa kehoasi, kuinka saat kätesi ja jalkasi kuuntelemaan sinua kokonaisuutena, luovuttamaan voiman ja muodostamaan kokonaisuuden. Nyrkkeily ilman sydäntä on helppo mennä harhaan ja tulla äärimmäiseksi ja omahyväksi. Itse asiassa valaistuminen piilee tässä. Jos asento ei ole rento, käytä nyrkkiä; jos nyrkki ei ole tuttu, puhu vahvuudesta; jos et ymmärrä voimaa, harjoittele Qi:tä; Jos et tunne Qi:tä, kuinka voit ymmärtää maailmaa. Nyrkki on alun perin ilman metodia, ja asento on metodi. Yhdellä yhdistelmällä ei ole itseluonnetta. Ei ole muotoa, ei muotoa ilman muotoa, ei yhdistelmää ja muotoa, ja muotoon kiinnittyminen johtaa sekaannukseen.
Nykyään on enemmän ihmisiä, jotka työskentelevät lujasti asennon kuin nyrkin kanssa. Asentoa ei saavuteta seisomalla useita tunteja päivässä. Jos et ymmärrä periaatetta, se voi tuntua erittäin vakavalta, mutta itse asiassa se ei ole asenteen periaate. On tuhansia ihmisiä, jotka harjoittavat tätä asennetta, mutta vain harvat ovat saavuttaneet asenteen. Jos et ole harjoitellut asentoa, niin sanottu pieni muoto tarkoittaa, että asennon funktio on oksastettu. Voitko sanoa, että se ei ole asenne, vaan sen on pysyttävä paikallaan? Kaikki korkealta kuulostavat selitykset ovat pinnallisia, eivät aitoa kehonkieltä, ja ne näkevät vain kiihkeän puolen, eli liike ja hiljaisuus ovat olemassa samanaikaisesti, ja vain sellaisella liikkeellä voi olla elämää. Tai Chi ei ole muuta kuin liikettä ja hiljaisuutta, liike ja hiljaisuus ovat asento, ja asenne on tärkeä. Jos sinulla ei ole asennetta, sanasi ovat kalpeat ja voimattomat, ja vastustat sitä, kun kohtaat nyrkin. Perinteisten kamppailulajien perustaidot perustuvat asentoon, ja hiljaisuus on asento, ja liike on myös asento. Tai Chi "palaa muodosta muodottomuuteen" ja "ei ole etu- tai takaosaa, ei vasenta tai oikeaa, ei ylös tai alas". Tämä on oikein aloittelijoille, mutta hetken harjoittelun jälkeen olet jakanut sen eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle, ylös ja alas, isoon runkoon ja pieneen runkoon. Itse asiassa, jos "jaat", se on liikaa. Tai Chi "ei ole painetta". Ne, jotka harjoittavat sitä muodossa, ovat periaatteessa aloittelijoita. Jos et ymmärrä, voit olla vain pakkomielle. Tai Chi -liikkeiden järjestely perustuu "Yin Yang Five Elements Eight -kaavioon". Sitä on vaikea ymmärtää pelkästään rakenteesta. Jos olet erityinen jokaiselle liikkeelle, on mahdotonta ymmärtää sen merkitystä ilman opettajaa. Tämä merkitys sisältää usein ajatuksen Tai Chista. Jos et ole opiskellut tai Chiä erityisesti, ajatus on mielen menetelmä. Tämä on erittäin kriittistä. Vaikka olisit oppinut rutiinin ja keksinyt kaikki yksityiskohdat, jos sinulla ei ole mielen menetelmää, sisäinen merkitys on enimmäkseen väärä. Kirjassa sanotaan, että "pääsyopas on opetettava suullisesti, ja toiminto on itseoppinut". Jos mestari ei ole johdattanut sinua ovelle, sinun on hyvin vaikeaa harjoitella sitä. Jos et saavuta tätä tasoa, et ole pätevä arvioimaan todellista ja väärää Tai Chi -voimaa. Jotkut ihmiset ovat itseluottamuksensa tietämättömyyden asteella ja saavat tietoa sokealla kulmalla. Ihmiset, joilla on viisautta, voivat ymmärtää. Hankittu ajattelu ei voi objektiivisesti nähdä luonnonlakeja. Kaiken laki on luonnonlaki. Jos et ymmärrä, se on prosessi. Sopeudu hitaasti ja muuta mieltäsi. Älä kiirehdi vastustamaan.
Esimerkiksi mikä on juurinivel? Juurinivel on vyötärön ja jalkojen välissä, vaaka on avoin ja pystysuora on pudotus. Aloittelijat etsivät haaraa. Se on paikallinen taito. Kun taito on saavutettu, kaiken tämän on oltava tyhjä. Jos et kestä sitä, menetät sen. Et voi pitää kahdeksaa puolta yhdessä, pitää toisiasi yhdessä ja olla rauhassa. Jos keho ei kestä yhdessä, ei puhuta mielen taidosta. Löysää vyötäröä ja avaa lantio. Vain kun lantio avataan, lantio voi pudota ja sulkea lantion; sulje polvet ja haara, niin jalat eivät hajoa; syleile rintaa ja kylkiluita, kiedo haara ja suojaa pakaroita, niin vartalo ei hajoa. Mutta kaikki tämä on erottamaton lonkkien avaamisesta, ja häpylihaksen ja lantion mukuloiden välinen nivelrako suurenee liikeradan lisäämiseksi. Se on lantion avaaminen, koska lonkkanivel on avain vyötärön ja jalkojen liikkeiden säätämiseen. Sisäinen voimaräjähdys tarkoittaa kykyä käyttää lihasvoimaa, energiaa ja painovoimaa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Energia on kuin sähköä, ja jänteet ovat kuin johtoja, jotka kuljettavat ja johtavat nopeasti sähköä, johtaen sitä aaltojen ja värähtelyjen muodossa kudoksissa, rentouttaen jokaista niveltä, yhdistäen jokaisen nivelen, yhdistäen jänteet ja koordinoimalla energian muuntamisen saavuttamiseksi.
Se on arvo ja merkitys, että pysyvä käytäntö Zhaobao Tai Chi.