Ollakseni rehellinen, Tai Chi säätää kehon qi:tä ja verta, ja se on hyvä kaikille sairauksille. Jos kuitenkin haluat harjoitella Tai Chiä, sinun on löydettävä mestari, joka ymmärtää sen ja harjoitettava sitä hitaasti ja rennosti. Vain tällä tavalla voit saavuttaa tavoitteesi.
Terveyttä säästävät menetelmät Tai Chin harjoitteluun:
- Fysiologiset hyödyt
Tai Chi yhdistää perinteiset ohjaus- ja hengitysmenetelmät keskittyen tiiviiseen koordinaatioon kehon, qi-harjoittelun ja mielen harjoittelun välillä. Toisaalta harjoittelemalla voit harjoitella lihaksia ja rentouttaa jänteitä ja aktivoida niveliäsi; toisaalta voit hieroa ja harjoitella sisäelimiäsi hengityksen ja liikkeen välisen koordinaation kautta saavuttaaksesi kehoasi vahvistavan vaikutuksen.
Hyöty 1: Paranna hermoston herkkyyttä
Tai Chin harjoittaminen vaatii rauhallista mieltä ja määrätietoista mieltä. Tai Chi -harjoittelussa sinun on ensin annettava aivokuoren levätä (rauhallinen mieli) ja luovutettava koko kehon sisä- ja ulkoelinten toimintojen koordinointi keskushermostolle (päättäväinen mieli), mikä parantaa hermoston herkkyys.
Hyöty 2: Meridiaanien, verisuonten, imusolmukkeiden ja verenkiertoelimistön eston avaaminen
Koska Tai Chin harjoittelu ei ole liian lyhyt, se voi saada veren ja qin virtaamaan sujuvasti kuten yleinen aerobinen harjoitus. Kun olet harjoitellut jonkin aikaa, tunnet puutumista ja puutumista sormenpäissäsi, lievää ääntä nivelissäsi, akupunktiota ja vatsan kurinaa. Kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan tämä on reaktio meridiaanien sujuvaan virtaukseen.
Harjoituksissa, kuten halailu, vääntäminen, taipuminen ja vääntäminen, valtimoita puristetaan ja rentoudutaan sopivasti, mikä voi nopeuttaa verenkiertoa, lisätä hapen saantia, edistää imunestejärjestelmän aineenvaihduntaa ja parantaa henkilökohtaista vastustuskykyä.
Hyöty 3: Paranna joustavuutta, lihasvoimaa ja lihaskestävyyttä
Tai Chi on enimmäkseen kävelemällä ympyröissä ja kaaressa hitaalla nopeudella, koukussa jaloissa ja puolikyykkyharjoituksissa sekä painopisteen vuorotellen, ja liikkeet ovat enimmäkseen halailua, vääntelyä ja vääntelyä niin, että lihasvoimaa ja kunkin lihaksen lihaskestävyyttä voidaan parantaa; yhdistettynä monisuuntaisiin ja laajamittaisiin aktiviteetteihin, kuten seuraavaan asentoon ja potkimiseen, jokaisen nivelen joustavuutta voidaan parantaa.
Hyöty 4: Paranna kardiopulmonaalista toimintaa
Tai Chi -harjoittelussa sinun on pidettävä hengityksesi luonnollisena ja kiinteänä. Syvillä, pitkillä, hienoilla, hitailla ja jopa vatsan hengitysmenetelmillä voit lisätä rintaontelon kaasukapasiteettia ja hiilen sisään- ja uloshengityskertojen määrää, mikä varmistaa kaasun täydellisen vaihdon ja lisää suhteellisesti hapenottoa. eri elimistä. Koska Tai Chin harjoittelu vaatii tietyn ajan (esimerkiksi 24-tyylisen Tai Chin harjoittelu kestää noin 20 minuuttia neljä kertaa peräkkäin), tällaiset aerobiset toiminnot voivat harjoitella ja parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa.
Hyöty 5: Hoida kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia
Koska nivelet, lihakset ja luut vetävät, vääntävät, puristavat ja rentouttavat toisiaan Tai Chi -harjoittelun aikana, sisäelimillä on itsehierontavaikutus vatsahengityksen vuoksi (kiinteä vatsa ja rintakehä); plus pallean ylä- ja alaosien kasvu, sillä on positiivinen stimuloiva vaikutus suoliston peristaltiikkaan; Tai Chi -harjoittelussa kieli kitalaessa sekä huulet ja hampaat kevyesti kiinni voi lisätä syljeneritystä ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
Lyhyesti sanottuna sekä Kiinasta että lännestä tehdyn tieteellisen tutkimuksen jälkeen on vahvistettu, että Tai Chin pitkäkestoisella harjoittelulla voi olla tietty lääketieteellinen ja terveydenhoitovaikutus erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten neurasthenia, verenpainetauti, sydänsairaus, ruoansulatushäiriöt, reuma. niveltulehdus, diabetes jne. Tämä on kiistaton tosiasia!
- Henkiset edut
Hyöty 1: lievitä stressiä
Tai Chi -harjoittelussa sinun tulee rauhoittaa mielesi ja keskittyä aikomuksesi ja rentouttaa kehoasi. Lisäksi taiji itsessään vaatii sekä kovuutta että pehmeyttä sekä koordinoitua hengitystä. Eri elinten vastaanottaman hapen määrä on suhteellisen lisääntynyt. Siksi Tai Chin harjoittamisen jälkeen ihmiset tuntevat olonsa kevyeksi, stressi poistuu ja tunteet ovat vakaat ja rauhalliset; ja koska veri ja qi kiertävät sujuvasti Tai Chin harjoittamisen jälkeen, myös mieli virkistyy ja työn tehokkuus paranee luonnollisesti. Tämä on epäilemättä positiivinen apu ihmisille, jotka ovat tehokkaita kaikessa, joilla on jännittynyt arki ja jotka ovat raskaan henkisen paineen alla.
Hyöty 2: ymmärrä ja koe harmoninen ja koordinoitu yin ja yang -filosofia
Tai Chi puoltaa kehon ja mielen harmonista koordinaatiota, ei pakottamista tekemään vaikeita asioita, sekä sisäisen ja ulkoisen yhdistelmää, eron todellisen ja väärennöksen välillä sekä kovuuden ja pehmeyden yhdistelmää. Kuten sanonta kuuluu: "Hiljaisuus koskettaa liikettä ja hiljaisuus jää". Tämä yinin ja yangin vastakohtien yhtenäisyyden ja oikeellisuuden ymmärtämisen filosofia on Tai Chin luovan hengen ja filosofian perusta.
Hyöty 3: Ymmärrä moraalinen käsite olla kiusaamatta heikkoja ja olemaan loukkaamatta toisia
Tai Chi -teoria sanoo, että "itse uhrautuminen seuraa muita", mikä osoittaa Tai Chin ainutlaatuisen taistelulajien hengen "En loukkaa muita, jos muut eivät loukkaa minua". Tai Chi suosittelee voiman käyttöä voiman taistelemiseksi, pienen voiman käyttöä suuren voiman voittamiseksi, ja kaikki vastahyökkäykset ovat täysin linjassa vastustajan vauhdin kanssa, käyttämällä älykkäitä liikkeitä ja pienempää voimaa lisätäkseen sitä, niin että rikollinen menettää tarkkuutensa ja tappiot. Siksi Tai Chin todellista voimaa käytetään vain, kun joku tietoisesti hyökkää, ja sen perimmäisenä tavoitteena on vain asettua voittamattomaan asemaan, eikä aikomusta ole vahingoittaa toista osapuolta!
Hyöty 4: Ymmärrä itsensä kehittäminen ja käyttäytyminen
Tai Chin harjoittaminen vaatii "keskeisyyttä, rauhaa ja mukavuutta, rauhallista mieltä ja rentoa kehoa". Tämä kahdeksanmerkkinen mantra on täsmälleen paras motto, jolla voimme käyttäytyä maailmassa. Tai Chi -harjoittelun avulla ymmärrät epävanhurskauden haitat: työskentelet kovasti koko päivän, mutta et saa haluamaasi. Niin kauan kuin olet pystyssä, älä eksy, etkä nojaa toiselle puolelle, voit tuntea olosi mukavaksi; niin kauan kuin opit rauhoittamaan mielesi ja laittamaan syrjään elämänpaineen, voit kokea rentoutumisen tunteen!