Tai Chin kahdeksan päävaikutusta terveyden säilyttämiseen ja kuntoon

1. Tieteellinen hengitysmenetelmä

Tai Chi korostaa vatsahengitystä, olipa kyseessä luonnollinen hengitys tai nyrkkihengitys. Hengitys on myös koordinoitunut mielen kanssa, eli sisäänhengitettäessä sisäinen qi nousee ylös selkärangan Du-kanavaa pitkin ja uloshengittäessä sisäinen qi vajoaa etureunan Ren-kanavaa pitkin ja alavatsa on sisäänhengitettäessä kovera ja kupera. uloshengittäessä. Tällainen hengitysharjoitus laajentaa keuhkojen kapasiteettia. Tieteelliset kokeet ovat osoittaneet, että keuhkojen kapasiteetin koko on verrannollinen voiman kokoon ja eliniän pituuteen. Esimerkiksi kun ihmiskeho on unitilassa, ihmisen on oltava vahva. Ja ne, jotka hengittävät lyhyesti, heikosti tai pitkään, lyhyesti ja epätasaisesti, ovat joko sairaita tai heikkoja. Hengitysaallon pituus ja paksuus ovat ihmisen kehon vahvuus. Siksi Tai Chi -fitnessissä kiinnitetään suurta huomiota hengitykseen.

2. Qin ja veren tasainen kierto edistää verenkiertoa

Taichi-harjoitus vaatii qin saavuttamista raajoihin. Ulkoraajoista ja nivelistä, jänteistä, luista ja ihosta sisäelimiin, henkeen, energiaan ja henkeen, ihmiskeho ei tule toimeen ilman veren ravintoa ja kosteutta. Hyvä verenkierto ja riittävä verenkierto eivät ole ainoastaan perustakuu eri ihmiskehon osien normaalille toiminnalle, vaan myös perusedellytys ihmisen eliniän pituuden määrittämiselle.

Tai Chi -harjoittelussa vartalo suoristetaan ja pää suoristetaan, pää on tyhjä ja qi uppoaa Dantianiin. Mieli ohjaa qiä ja kehoa qi liikuttaa. Sisäinen qi nousee Baihuihin, alas Yongquaniin ja saavuttaa neljä päätä, mikä edistää verenkiertoa, ruoppaa meridiaaneja ja nopeuttaa verenkiertoa. Valtimot ovat esteettömät, kapillaarit ovat pitkäkestoisia ja raajojen ja luiden iho viivästyttää ikääntymistä. Pitkäaikainen Tai Chi -harjoitus saa qin ja veren täyteläiseksi. Terve ja pitkäikäinen.

3. Esteettomat hikirauhaset varmistavat aineenvaihdunnan

Silmien, korvien, nenän, suun sekä seitsemän aukon ja laakson kautta tapahtuvan erittymisen lisäksi ihmisen aineenvaihdunnan tuottama jäte erittyy pääasiassa hikirauhasten kautta. Lisäksi hikihiuksilla ja hikihuokosilla on luonnollinen säätelytoiminto lämmön säilyttämiseksi ja lämmön hajauttamiseksi. Siksi kiinalaisessa lääketieteessä on sanonta, että "hikirauhaset ovat esteettömät ja kaikki sairaudet eivät tunkeudu". Hikirauhaset tukkeutuvat ja sairaudet vaivaavat." Nyky-yhteiskunnassa ihmisten aineelliset elinolosuhteet paranevat ja paranevat jatkuvasti. Talvella on keskuslämmitys ja kesällä ilmastointilaitteet ja sähkötuulettimet. Vaikka ihmiset ovat vapaita kylmän ja lämmön kärsimyksestä, ne johtavat myös ihmisen ihon lämpö- ja lämmönpoistotoimintojen heikkenemiseen.

Hikikarvojen laiskuudesta, hikihuokosten tukkeutumisesta ja ihon läpäisevyyden heikkenemisestä johtuen eritteet, sedimentit ja haitalliset aineet, kuten virukset eivät pääse ajoissa poistumaan ihmiskehosta, aineenvaihdunta on häiriintynyt ja yin ja yang ovat epätasapainossa. Kaikenlaisia sairauksia tulee. Tai Chillä on sisäisenä kamppailulajina omat ainutlaatuiset piirteensä ihon harjoittelussa. Tai Chin harjoittelua ei jaeta kevääseen, kesään, syksyyn ja talveen. Se ohjaa aina ihon laajenemista ja supistumista sekä huokosten avautumista ja sulkeutumista kehon avautumisessa ja sulkeutumisessa. Tai Chi -harjoitukset säilyttävät ihonsa puhtauden ja läpäisevyyden paremmin kuin ne, jotka eivät harjoita Tai Chi -harjoituksia. Endokriiniset kanavat ovat esteettömät, eikä virusjätteitä ole helppo pitää sisällään, joten pieniä sairauksia ei esiinny ja suuret sairaudet eivät kasva.

4. Symmetrinen liike kompensoi ihmisen toimintojen hankittuja puutteita

Ihmiset ovat muodostaneet tahallaan tai tahattomasti monia vakiintuneita stereotypioita päivittäisessä elämässään ja työssään. Yhtäältä nämä tottumusmallit parantavat liikkeiden tehokkuutta, mutta toisaalta aiheuttavat myös puutteita ihmisen liikkeissä. Toisin sanoen kaikki tavanomaiset liikkeet ovat enimmäkseen yksisuuntaisia puolueellisia liikkeitä. Esimerkiksi jokapäiväisessä elämässä yläraajojen yhden käden liikkeet, kuten piteleminen, tarttuminen, nostaminen, puristaminen ja tarttuminen, suoritetaan yleensä oikealla kädellä; alaraajojen pomppiminen, hyppääminen, hyppääminen ja potkuminen suoritetaan enimmäkseen oikealla jalalla ja ylävartalon kantaminen, nosto ja nosto enimmäkseen oikealla olkapäällä. Vasenkätiset ovat päinvastoin.

Olipa se vasemmalle tai oikealle, se on yksisuuntainen liike. Tällainen ulkonäöltään yksisuuntainen liike heikentää aivojen keskushermoston käänteissäätötoimintoa pitkällä aikavälillä, mikä väistämättä johtaa epätasapainoon ihmiskehon vasemman ja oikean toiminnan välillä. Jos oikea on vahva, vasen on heikko; jos vasen on vahva, oikea on heikko. Vahvat laihduttavat helposti ja heikot sairastuvat helposti. Siksi on olemassa sanonta sairauden alkamisesta, että "miehet ovat vasemmalla ja naiset ovat oikeassa".

Vaikka tämä väite ei ehkä ole tieteellinen, on yleistä, että ihmisten sairaudet keskittyvät toiselle puolelle. Tai Chin muoto ja rakenne on täsmälleen "missä on yläosa, siellä on alaosa". Liikkeet ovat vaihdettavissa vasemmalle ja oikealle, ja vartalon muodot täydentävät toisiaan ylös ja alas muodostaen symmetrisen liikkeen, joka on johdonmukainen sisällä ja ulkopuolella. Liikkeitä vaihdettaessa korostetaan, että jos haluat mennä vasemmalle, sinun tulee mennä ensin oikealle, ja jos haluat mennä ylös, sinun tulee mennä ensin alas; voimaa käytettäessä on tärkeää työntää eteenpäin ja sitten työntää taaksepäin, ja koko keho on vastakohtien yhtenäisyydessä. Siten se vahvistaa tehokkaasti aivojen käänteissäätelytoimintoa, ylläpitää yleistä koordinaatiota ja ihmisen liikkeen tasapainoista kehitystä sekä voittaa sairautta aiheuttavan yksisuuntaisen liikkeen puutteen.

5. Käytä aikomusta ilman voimaa hermoston herkkyyden parantamiseksi

Ihmisen ikääntyminen tapahtuu ensin hermoston surkastuessa ja uupumuksessa. Esimerkiksi kasvojen ihon roikkuminen ja ryppyjä sekä otsan hiustenlähtö johtuvat solujen uudistumishermojen toiminnan heikkenemisestä; kuurous ja näön hämärtyminen johtuvat kuulo- ja näköhermojen ikääntymisestä; hidas reaktio ja muistin heikkeneminen johtuvat erottelu- ja palautushermojen ikääntymisestä; huonot jalat ja jalkaterät johtuvat keskushermojen ikääntymisestä. Kaikki nämä, kaikki ihmiskehon toiminnot johtuvat yli 100 000 hermon toiminnasta. Minkä tahansa hermon surkastuminen johtaa suoraan ihmiskehon tietyn elimen toiminnan heikkenemiseen.

Suurin ero Tai Chin ja muiden nyrkkeilymuotojen välillä on se, että se on liike, jossa käytetään aikomusta ilman voimaa, painotetaan aikomusta muodon sijaan ja ohjataan kehoa mielellä. Tai Chi -harjoittelussa on keskityttävä ja käytettävä mieli ohjaamaan Qi:tä. Kaikki ulkonäön, liike ja asennon muutokset vaativat mielen olevan kehon edellä. Jos mieli ei liiku, keho ei liiku. Jos mieli liikkuu, keho seuraa. Kun mieli on hiljaa, keho pysähtyy. Niin sanottu mieli on aivojen keskushermoston lähettämiä erilaisia ohjeita ja signaaleja. Joka kerta kun Tai Chi -harjoittelua harjoitetaan, mieli liikkuu ensin ja sitten keho liikkuu, mikä on se, mitä ihmiset usein sanovat olevan muodon ja hengen yhdistelmä.

Päinvastoin, jos mieli ei ole rauhallinen ja mieli ei ole keskittynyt, keho on hajallaan ja mieli on kaoottinen ja sisäinen ja ulkoinen ovat epätasapainossa, Tai Chin liikeolemus katoaa. Juuri tämän Tai Chin ominaisuuden vuoksi vanhat nyrkkeilijät, joilla on syvät taidot ja korkeat taidot, eivät ole kuuroja, hämärtyneitä, eivätkä heidän jalkansa ole raskaat vanhuudessakaan. Heidän ihonsa herkkyys on edelleen erilainen kuin tavallisten ihmisten. Nyrkkeilyteorian sanonta, että "höyhentä ei voi lisätä, kärpäset ja hyönteiset eivät voi pudota", on tarkoitus kuvata sitä, että ei pysty täyttämään, ja se viittaa myös nyrkkeilijän ihon herkkyyteen. Kaikki nämä johtuvat hermojen ikääntymisen viivästymisestä harjoittelemalla nyrkkeilyä tarkoituksella.

6. Kohtuullinen harjoittelu säilyttää neutraalin ihmisen energiatilan

Mitä tulee liikunnan ja elämän suhteeseen, on historian aikana ollut erilaisia mielipiteitä. Yleisesti uskotaan, että elämä on liikkeessä. Periaate on johdettu siitä, että juokseva vesi ei mätäne ja oven saranat eivät muutu tyhmäksi. Jotkut ihmiset uskovat myös, että elämä piilee enemmän hiljaisuudessa kehon kulumisen ja toimintojen kulutuksen vähentämiseksi. Ne, jotka pitävät tätä näkemystä, vertaavat sitä usein kilpikonnien ja kurkien pitkäikäisyyteen. Itse asiassa molemmat näkemykset ovat perusteltuja. Tärkeintä on, että liikettä ja hiljaisuutta ei voida laiminlyödä. On totta, että elämä on liikkeessä, mutta liiallinen ja intensiivinen harjoittelu tekee epäilemättä kehon väsyneeksi ja ennenaikaiseksi; ja niillä, jotka ovat hiljaisempia ja vähemmän aktiivisia, on usein ruoansulatushäiriöitä, ruokahaluttomuutta, raajojen heikkoutta, henkistä masennusta ja tautien helppo invaasio. Siksi he käyttävät usein lääkkeitä ympäri vuoden. Siksi liiallinen liikkeen korostaminen tai liiallinen hiljaisuuden edistäminen ovat molemmat haitallisia ihmisten terveydelle. Vain kohtalainen harjoittelu ja vuorotteleva liike ja hiljaisuus ovat hyödyllisiä terveydelle.

Taiji-nyrkkeily liikkuu eteen- ja taaksepäin, mutta se on tarkoituksellista eikä käytä kömpelöä voimaa, joten kulutus ei ole suuri: mielentilalla mitattuna. Harjoituksessa ja kävelyssä korostuvat rentoutuminen ja hiljaisuus. Tässä mainittu ”hiljaisuus” tarkoittaa sitä, että kävellessä tai käsiä työnnettäessä on hylättävä häiritsevät ajatukset, etsittävä liikkeessä hiljaisuutta ja keskityttävä yhteen ajatukseen kaikkien ajatusten sijaan. Siksi, vaikka ulkonäkö liikkuu, mieli on silti hiljainen. Tällä ainutlaatuisella Tai Chin liiketavalla on hyvä vaikutus ihmisen toimintojen neutraalin tasapainon ylläpitämiseen, joten pitkäkestoinen harjoittelu voi pidentää ikää.

7. Pitkä Qi lisää pehmeyttä ja estää luiden, nivelten ja nivelsiteiden ikääntymistä

Katsotpa sitten luonnon eläinten ja kasvien tai ihmisen itsensä ekologista kehitysprosessia, kaikilla elinvoimaisilla on hyvä joustavuus raajoissa tai raajoissa: kaikki kuolevat organismit jäykistyvät ja kuihtuvat. Mitä ihmiskehoon tulee, osteoporoosi ja vanhusten hauraus, nivelten huono pyörimishäiriö, löysät nivelsiteet ja kutistuneet verisuonet ovat kaikki seurausta joustavuuden menettämisestä.

Jotta ihmiskeho pysyy terveenä ja vahvana, on välttämätöntä pitää koko kehon lihakset, luut ja iho hyvässä kimmoisuudessa. Tai Chi -harjoituksia ja kävelyä. Pyöritä sormia, ranteita, olkapäitä ja vyötäröä, venyttele haaraa avataksesi lantiota, vedä jänteitä ja luita ja kierrä ja käännä kaikkia liikkeitä. Kaikki ne valmistuvat kaarien ja kävelyympyröiden piirtämisen yhteydessä. Tämän kierreliikkeen konnotaatio on itse asiassa vahvistaa koko kehon lihasten, luiden, ihon ja sisäelinten elastisuutta eli joustavuutta. Siksi tai chi -nyrkkeilijöillä, joilla on syvät taidot ja korkeat taidot, on yleensä suuri keuhkokapasiteetti, suuri virtsarakon ja ihon laajenemis- ja supistumisero, pitkät jänteet ja vahvat luut, pehmeä iho, syvä ja hieno hengitys sekä suuret nivelten pyörimiskulmat eteenpäin ja taaksepäin. Nämä kaikki ovat hyvän kehon joustavuuden ilmentymiä. Joustavuuden laajentaminen itsessään on pitkäikäisyys. Päinvastoin, jos jokin elin ihmiskehossa menettää joustavuutensa, se tarkoittaa elämän loppua.

8. Rentoutuminen, rauhallisuus, tyhjyys ja henkisyys. Viljele transsendenttia ja epämaailmallista mielentilaa

Tiedetään hyvin, että ihmiset, joilla on puhdas sydän ja joilla on vähän haluja, elävät usein pidempään. Ne, jotka tekevät päinvastoin, kuolevat usein aikaisin. Syynä on se, että ihmiset, joilla on monia toiveita, pyytävät enemmän, ja ihmiset, jotka pyytävät enemmän, ovat ahneita juomaan, syömään, murehtimaan, murehtimaan, ajattelemaan, ärsyyntymään, peloissaan ja peloissaan. Jos haluja on liikaa, ne loukkaantuvat. Perinteinen kiinalainen lääketiede uskoo, että suru satuttaa mieltä, viha satuttaa maksaa, huoli satuttaa keuhkoja, ajattelu satuttaa pernaa, huoli satuttaa sydäntä, pelko satuttaa munuaisia, liiallinen syöminen satuttaa vatsaa ja liiallinen seksi vahingoittaa olemusta ja qi. Tai Chi -harjoitteluprosessi on mielen säätelyprosessi. Tai Chi -harjoittelussa kehon ja mielen tulee olla rentoa, hiljaista, tyhjää ja henkistä. Avain jokaiseen liikkeeseen ja vartalon muotoon on luonnollisen virtauksen seuraaminen. Siksi liike on kuin virtaavia pilviä ja vettä. Sekä keho että mieli voivat hyvin.