Kuten sanonta kuuluu: "Elämä on harjoituksissa". Tietenkin täydellinen sanonta on "Elämä on tieteellisessä harjoituksessa". Jokaisen yksilöllinen tilanne on erilainen. Harjoittelun tulee olla tieteellistä. Liiallinen liikkeen korostaminen tai liiallinen hiljaisuuden edistäminen ei ole hyväksi terveydelle. Harjoittelun tulee olla kohtalaista ja fyysiseen kuntoosi sopivaa. Tai Chi on laji, joka sopii eri-ikäisille, ja liikunnan määrä voi olla suuri tai pieni. Tämä artikkeli keskittyy Tai Chin terveyttä säilyttävään vaikutukseen, jolla on ja ei rajoitu seuraaviin näkökohtiin:

  1. Laajentunut keuhkojen kapasiteetti. Yleensä hengitämme usein rintakehään, mikä rajoittaa ihmisen keuhkojen kapasiteettia ja vaikuttaa suoraan ihmiskehon toimintojen vahvuuteen. Tai Chi käyttää vatsan käänteistä hengitystä laajentaakseen keuhkojen kapasiteettia ja parantaakseen ihmiskehon kokonaisvaltaista toimintaa.
  2. Vahvistettu verenkiertotoiminto. Tai Chi -harjoittelua harjoitetaan jatkuvasti. Taistelutaitojen kannalta se on harjoitella ja vahvistaa sisäistä voimaa; ihmisen fysiologian kannalta se tarkoittaa verisuonten, mukaan lukien mikrosuonten, harjoittamista koko kehossa. Jokaisen harjoituksen aikana verisuonet supistuvat ja laajenevat usein. Tai Chi -harjoittelu päivittäin voi vahvistaa verisuonten seinämää, ruopata meridiaaneja ja vahvistaa verenkiertoa.
  3. Edistää aineenvaihduntaa. Tai Chi on sisäinen kamppailulaji. Pitkäaikainen harjoittelu voi parantaa endokriinistä ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Se voi edistää aineenvaihduntaa erittäin hyvin.
  4. Parantaa hermoston herkkyyttä. Joka kerta kun Tai Chiä harjoitetaan, se on ennen kaikkea mielen liikettä ja sitten fyysistä liikettä, jota ihmiset usein sanovat olevan sekä muotoa että henkeä. Juuri tämän Tai Chin ominaisuuden vuoksi hermojen ikääntyminen viivästyy. Edes vanhuudessa useimmat harjoittajat eivät ole kuuroja, sumeita, jalat eivät ole raskaita ja heidän ruumiinsa on joustava.
  5. Viivästyttää luiden, nivelten ja nivelsiteiden ikääntymistä. Tai Chin harjoittamisen aikana sormia, ranteita, olkapäitä ja vyötäröä pyöritetään jatkuvasti, lantiota venytetään, jänteitä vedetään ja käänteitä kierretään. Kaikki nämä liikkeet suoritetaan kaareina ja ympyröinä. Se voi vahvistaa lihasten, luiden, ihon ja koko kehon sisäelinten joustavuutta ja joustavuutta sekä hidastaa ikääntymistä.
  6. Paranna unen laatua. Tai Chin harjoittelu vaatii keskittymistä ja rauhallisuutta, mikä voi säätää kiihkeää mielialaa. Riittävällä määrällä liikuntaa ihmisten unen laatu paranee.