Tai Chin harjoittamisen jatkamisella on useita etuja TCM-terveyden säilyttämisen näkökulmasta. Tai Chi ei ole vain perinteinen kamppailulaji, vaan myös terveyttä säilyttävä harjoitus, johon TCM-teoria on syvästi vaikuttanut. Seuraavassa on yksityiskohtainen selitys Tai Chin harjoittamisen hyödyistä ihmiskeholle TCM-terveyden säilyttämisen näkökulmasta:
- Tasapainota Qi ja veri ja poista meridiaanien esto
Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa, että estoton Qi ja veri ovat tärkeä perusta ihmisten terveydelle. Tai Chi keskittyy "ohjaamaan Qi tarkoituksella ja liikuttamaan kehoa Qin avulla". Harjoittelun aikana hengitystä ja ajatuksia säätämällä Qi ja veri ohjataan virtaamaan esteettömästi koko kehon meridiaaneissa. Tämä estoton Qi ja veri eivät vain edistä kehon aineenvaihduntaa, vaan myös lisäävät kehon vastustuskykyä ja auttavat estämään erilaisia sairauksia.
- Sovita Yin ja Yang ja tasapainota sisäelimiä
Tai Chi korostaa "yinin ja yangin tasapainoa" ja sovittaa Yinin ja Yang Qin kehossa hitaiden ja lempeiden liikkeiden avulla. TCM uskoo, että Yinin ja Yangin epätasapaino on yksi tärkeimmistä taudin syistä. Tai Chin harjoittelu auttaa sovittamaan yhteen Yinin ja Yangin ja tasapainottamaan sisäelinten toimintoja ja saavuttamaan siten terveyden säilyttämisen tarkoituksen.
- Vahvistaa lihaksia ja luita sekä parantaa fyysistä kuntoa
Tai Chin harjoittamisen aikana on tarpeen käyttää eri kehon osia koordinoituun harjoitteluun, erityisesti vyötäröä, jalkoja, käsivarsia ja muita osia. Tämä kattava harjoitusmenetelmä voi parantaa lihasvoimaa, parantaa nivelten joustavuutta, vahvistaa lihaksia ja luita sekä parantaa fyysistä kuntoa. Tai Chin pitkäaikainen harjoittelu voi tehdä kehosta vahvemman ja parantaa vastustuskykyä.
- Säädä psykologiaa ja lievitä stressiä
Tai Chin harjoittamisen aikana kiinnitetään huomiota ajatusten keskittymiseen ja hengityksen säätämiseen. Tämä harjoitusmenetelmä auttaa poistamaan sisäisiä häiriötekijöitä, rentouttamaan mielialaa ja lievittämään stressiä. Nyky-yhteiskunnassa ihmiset kohtaavat valtavan elämän- ja työpaineen, joka aiheuttaa helposti psyykkisiä ongelmia. Tai Chin harjoittaminen voi saada ihmiset tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi, mikä parantaa heidän henkistä tilaansa.
- Paranna kardiopulmonaalista toimintaa ja parantaa verenkiertoa Tai Chin liikkeet ovat johdonmukaisia ja joustavia, ja hengitys on syvää ja tasaista, mikä voi täydentää sydän-keuhkojen toimintaa. Harjoittelun aikana kaikkien kehon osien tulee osallistua harjoitukseen kiihdyttääkseen koko kehon verenkiertoa ja siten parantaakseen sydämen ja verisuonten toimintaa. Lisäksi Tai Chi -harjoittelu voi myös tehostaa sydämen pumppaustoimintaa, parantaa veren hapensiirtokykyä ja antaa keholle riittävästi happea ja ravinteita.
- Edistää ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistää aineenvaihduntaa
Tai Chin harjoittaminen voi tehostaa maha-suolikanavan peristalttista toimintaa ja edistää ruoansulatusta ja ruoan imeytymistä. Samaan aikaan Tai Chin hengitysmenetelmä voi myös auttaa säätelemään hengityskeskusta ja parantamaan hengitystoimintaa, mikä parantaa ruokahalua ja ruoansulatuskanavan toimintaa. Lisäksi Tai Chi -harjoitus voi myös edistää aineenvaihduntaa, nopeuttaa jätteiden poistumista kehosta ja auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä.
- Parantaa unen laatua ja parantaa muistia
Tai Chin harjoittaminen voi kuluttaa paljon energiaa ja saattaa kehon väsyneeseen tilaan. Tämä väsymys auttaa edistämään kehon itsensä korjaamista ja säätelyä, mikä parantaa unen laatua. Samaan aikaan Tai Chin harjoittaminen voi myös tehostaa aivokuoren viritys- ja estoprosessia, parantaa hermoston säätelykykyä ja siten parantaa muistia.
- Parantaa fyysistä kuntoa ja hidastaa ikääntymistä
Tai Chi -harjoittelu voi harjoitella kaikkia kehon osia ja parantaa fyysistä kuntoa. Samalla Tai Chin hengitysmenetelmä ja mielensäätö auttavat myös säätelemään kehon hormonitoimintaa ja hidastavat ikääntymisprosessia. Tai Chi -käytännön pitkäaikainen noudattaminen voi pitää ihmiset nuorena ja parantaa elämänlaatua.
Yhteenvetona voidaan todeta, että Tai Chin harjoittamisen vaatimisella on useita etuja TCM-terveyden säilyttämisen näkökulmasta. Tai Chista on tullut suosittu terveysharjoitus tasapainottamalla qi ja verta, harmonisoimalla yin ja yang, vahvistamalla jänteitä ja luita, säätelemällä psykologiaa, parantamalla sydämen ja keuhkojen toimintaa, tehostamalla ruuansulatuksen toimintaa, parantamalla unen laatua ja parantamalla fyysistä kuntoa. On kuitenkin huomioitava, että Tai Chi -harjoittelun aikana tulee säilyttää oikea asento ja hengitystapa, jotta vältytään liiallisesta harjoituksesta aiheutuvilta fyysisiltä vammoilta. Samalla kannattaa myös valita itselle sopiva harjoitustapa ja intensiteetti fyysisen kuntosi ja ikäsi mukaan.