Tai Chi, perinteinen kiinalainen terveyttä säilyttävä harjoitus, yhdistää Yin Yangin ja Yijingin viiden elementin muutokset sekä sisäisen että ulkoisen viljelyn ominaisuuksiin sekä kovuuden ja pehmeyden yhdistelmään. Se voi säädellä Ren- ja Du-meridiaaneja, munuaisten pituuspiiriä, maksan pituuspiiriä, sappirakon pituuspiiriä, sydämen pituuspiiriä ja virtsarakon pituuspiiriä. Seuraava on yksityiskohtainen johdanto.
Tai Chi säätelee Ren- ja Du-meridiaaneja hieroen palloa molemmin käsin
Perinteinen kiinalainen lääketiede sanoo, että Qi edistää verenkiertoa. Kun hieroat palloa molemmilla käsillä, käytä tietoisuutta ja asentoa Ren- ja Du-meridiaanien ohjaamiseen ja avaamiseen.
Kohta 1: Kyynärpäät ovat pyöreitä kuin palloa
Käden liike on samanlainen kuin ison pallon painaminen vedessä. Kädet ja hartiat tulee levittää, kyynärpäiden tulee olla vaakasuorassa ja keskisormien tulee olla hieman eteenpäin. Kun teet tämän toiminnon, sinun tulee löytää tunne, että ihmiskeho kelluu vedessä.
Kohta 2: Jalat ovat kuin jousi, ja virtuaalisen ja todellisen tulee olla selvää
Jalkojen liike ei ole täysin kumarrusaskelmaa, ja virtuaalisen ja todellisen tulee olla selvää. Istuessaan se on virtuaalista, ja kumartuessaan eteenpäin se on todellista. Samalla tee yhteistyötä käden liikkeen kanssa.
Tai Chi säätelee munuaisten meridiaania - Vajraa jyskyttävää survinta
Vajran jyskyttävä survin voi vetää munuaisen pituuspiirin ja virtsarakon pituuspiirin niin, että munuaismeridiaanin qi ja veri täyttyvät.
Keskeinen kohta 1: Nosta polvi luonnollisesti ja käännä sitä ylös ja alas
Luonnollinen polvennosto tarkoittaa, että kun nostat polvea, sinusta tuntuu, että jokin vetää sitä ja toiminta on luonnollista; ylös ja alas kääntäminen tarkoittaa käden nostamista, hetken pysähtymistä ja sitten ylös ja alas kääntämistä.
Keskeinen kohta 2: survin löysää vyötäröä ja hillitsee mieltä
Pyörä survin tarkoittaa, että käden nostamisen jälkeen se murskataan alas. Löysä vyötärö tarkoittaa, että vyötäröä tulee löysätä jalkaa ravistellessa, ja samalla se tulee pitää suorana eikä kallistettuna. Hengen sisältäminen tarkoittaa, että silmät eivät saa katsoa ympärilleen harjoituksen aikana, vaan henki ja qi on hillitty ja mielen tulee keskittyä Dantianiin.
Tai Chi säätelee maksan pituuspiiriä — Cloud Hand
Pilvikäden toiminta voi rauhoittaa sydäntä ja lievittää maksaa. Maksan tulee olla helpottunut eikä pysähtyä.
Keskeinen kohta 1: Kädet ja jalat ovat koordinoituja
Pilvikäsitoimintoa tehtäessä avainasemassa on käsien ja jalkojen liike. Käsien ja jalkojen tulee olla koordinoituja, ja myös käsien ja jalkojen tulee olla paikalla.
Kohta 2: Seuraa ylös ja alas
Seuraa ylös ja alas tarkoittaa kyynärpään ja käsivarren ohjaamista vyötärön akselina ja johtamista jaloilla.
Tai Chi säätelee sappirakon pituuspiiriä - keskilevyä
Keskilevyä harjoitellessa tulee ensin olla hiljaa ja rentouttaa vartaloa niin, että se on löysä, mutta ei löysä, tiukka mutta ei jäykkä, mikä voi venyttää sappirakon pituuspiiriä.
Kohta 1: Etsi keskilevyn keskusta
Tämä liike edellyttää, että keho pysyy keskellä. Jopa liikkuessa on pyrittävä käyrän suoruuteen sappirakon pituuspiirin venyttämiseksi.
Kohta 2: Käännä vyötärö, nosta jalat ja ravista jalkoja kevyesti
Vyötärön kääntäminen nostaen jalkoja ja sitten jalkojen ravistaminen voi ruopata sappirakon pituuspiiriä. Jalkoja ravistellessa jalkapohjat ovat hieman sisäänpäin ja jalkojen pohjat ja kantapäät laskeutuvat samaan aikaan ja taputusääni vaimenee.
Tai Chi säätelee sydämen pituuspiiriä villihevosen halkaisuharjassa
Villihevosen halkaiseva harja voi venyttää sydämen pituuspiiriä venytyksen ja kutistumisen välillä.
Kohta 1: Levitä harjaa ristiin vasen ja oikea käsi
Kun otat väärän askeleen, risti vasen käsi vinosti alaspäin ja taivuta vyötäröä hieman jänteiden ja suonten venyttämiseksi. Venytä sitten jalkaasi eteenpäin, kosketa maata kantapäälläsi ja laskeudu hitaasti maahan. Erota sitten hiuksesi ja katso taaksepäin. Tee sama oikealla kädelläsi. Kiinnitä huomiota kämmenen tekemiseen kädelläsi ja sormien vetämiseen sisään.
Kohta 2: Venytä varovasti jalkojasi ja käsiäsi
Kun astut, älä murskaa alas, vaan venyttele varovasti jalkojen voiman harjoittamiseksi. Kun asetat kätesi ristiin, venyttele käsiäsi hieman ja vedä vasenta ja oikeaa kättäsi venyttääksesi. Kiinnitä huomiota pään ripustamiseen ja kehon pitämiseen pystyssä.
Tai Chi säätelee virtsarakon pituuspiiriä - kiipeämällä jalkaan yhdellä kädellä
Jalan kiipeäminen yhdellä kädellä on Tai Chin perustaito. Tämä toimenpide voi tyhjentää kaikki virtsarakon meridiaanit. Jos virtsarakon pituuspiiri on tukossa, siihen liittyy monia kehon sairauksia, kuten selkäkipu, jalkakipu, tiheä virtsaaminen, huimaus jne.
Kohta 1: Kädet ja jalat ovat koordinoituja
Kun käsi palaa, palaa myös jalka ja samalla käsi ojennataan.
Kohta 2: Käytä kantapäätä varpaiden nostamiseen
Venytä toisen jalan kantapää, nosta jalkaa hieman ja solje sitten jalka. Siirrä tällä hetkellä kätesi alas jalkoihisi, astu sitten eteenpäin ja vedä jalkasi sisään, mikä voi auttaa venyttämään virtsarakon pituuspiiriä.