Syy siihen, miksi Tai Chi voi olla terveydenhuollon rooli, on se, että jatkuvan ja tehokkaan harjoittelun avulla se voi harjoitella olemusta qi:ksi, qi hengeksi ja henkistä tyhjyyttä. Aloitustason taika-ase on yksinkertainen toimenpide: peräaukon nostaminen.
Syy, miksi peräaukon nostaminen voi olla terveydenhuollon tehtävä, on se, että peräaukon lähellä on kolme pituuspiiriä: kuvernöörimeridiaani, hedelmöitysmeridiaani ja Chong-meridiaani. Ihmiskehon kolme tärkeää meridiaania alkavat kaikki perineumista, ja ne vastaavat qistä, verestä ja sukupuolesta. Kuvernöörimeridiaani vastaa koko kehon qi:stä, hedelmöitysmeridiaani on vastuussa koko kehon verestä ja Chong-meridiaani vastaa koko kehon sukupuolesta. Nämä kolme meridiaania määräävät ihmisen syntymän, ikääntymisen, sairauden ja kuoleman, ja ne ovat elintärkeitä jokaisen elämälle. Peräaukon nostaminen voi vaikuttaa olemuksen lujittamiseen ja palautumiseen.
Erityinen harjoitusmenetelmä on: nyrkkeilyä harjoitellessa kehon säätämisen, mielen säätämisen ja hengityksen säätämisen perusteella "kiristetään yin ja nostetaan peräaukko", alusta loppuun. Mutta sinun tulee kiinnittää huomiota seuraavaan: ensin sinun tulee vetää hieman sisään ja nostaa, mutta ei liikaa voimaa; toiseksi, sinun ei pitäisi olla liian keskittynyt aikomukseen; Kolmanneksi sinun tulee koordinoida hengitystä, ei liian nopeaa tai raskasta, suusi tulee olla löysä, hengityksesi tulee olla syvää, hienoa, tasaista ja pitkää, ja liikkeiden tulee olla pehmeitä, hitaita, jatkuvia ja jatkuvia. Nyrkkeilyä harjoitellessa sinun tulee tuntea, onko suussasi lisääntynyt sylki ja onko se tuoksuva. Jos se maistuu katkeralta, se on liikaa.
Nyrkkeilyharjoittelun aikana tulee myös kiinnittää huomiota: alaleuan hieman sisäänvetämiseen, Baihuin nostoon, häntäluun laskemiseen, nostoon ja pudotukseen, selkärangan oikeaan suoristukseen, qin upotukseen Dantianiin, vyötärön löysäämiseen ja lantion pudotukseen, ja muistaa, että sinun on nostettava peräaukkoa samalla kun lasket häntäluua, jotta vältytään qin ja suonikohjujen vähenemiseltä. Sen perusteella, että kiinnität huomiota nyrkkeilykehyksen oikeaan ulkonäköön, tasaiseen hengitykseen ja vakaisiin jalkoihin, käytä muotoa qi:n johtamiseen ja qi: n avulla mielen johtamiseen. Pitkän harjoittelun jälkeen siirry vähitellen tilaan, jossa johdat qi:tä mielen kanssa ja liikutat kehoa qin avulla.
Tai Chi -harjoittelussa tulee olla perusliikkeiden hallinnan perusteella tietoinen sydämesi, mielen, qin ja veren, jänteiden ja luiden muutoksista, tuntea raajojen lämpötila ja kiinnittää huomiota raajojen harjoittamiseen. nyrkkiasennon suuresta pieneen, toistaen sitä jatkuvasti pitkään. Mitä enemmän harjoittelet, sitä suorempi kehosi on, sitä energisempi olet, sitä tehokkaampi olet ja sitä terveempi olet.