Rentoutumisen tulee ulottua jalkoihin. Jos osaat todella rentoutua, kehon paino siirtyy varmasti jalkoihin ja rentoutuminen johtaa väistämättä vajoamiseen.

Jalat kantavat paljon kehon painoa, ja jalkojen kantavuus on itse asiassa rentoutumisaste. Silloin reidet ovat erittäin kipeät. En tiedä onko sinulla sellaista kokemusta nyrkkeilyn harjoittelun aikana. Jos ei, se tarkoittaa, että käytännössä on jotain vialla.

Keho voi rentoutua joko alaspäin painovoimaa pitkin, ylöspäin maan reaktiovoimaa pitkin tai kaikkiin suuntiin ympäri näiden kahden voiman yhteisvaikutuksen alaisena. Kaikista rentoutumissuunnista alaspäin suuntautuva rentoutuminen on yksinkertaisin, ja alaspäin suuntautuva rentoutuminen keskittyy sanaan "vapauta". Se on kuin raskaiden esineiden asettamista hartioille, selkään, käsille ja lantiolle maahan ja niiden laskeminen alas painovoiman mukaan. Aseta luuranko suoraksi ja suoraksi, ja iho ja liha roikkuvat luurangossa kuin vaatteet ripustimessa ja putoavat luonnollisesti.

Rentoudu todella jalkaan asti. Maastettu osa tuntuu raskaalta ja voit tuntea oman painosi. Rentoutuessaan alaspäin henki kehossa uppoaa kuin mutaa ja hiekkaa veteen, joten sitä kutsutaan myös rentoutumiseksi ja vajoamiseksi tai yksinkertaisesti "vajoamiseksi". Mitä enemmän kehon osia on rentoutunut, sitä enemmän kehon painoa asetetaan maahan ja sitä enemmän Qi uppoaa jalkapohjiin. Mitä enemmän Qi uppoaa jalkapohjiin, sitä myös painopiste seuraa ja palautumisvoima kasvaa, mikä vastaa paremmin maan keskipisteen painovoimaa.

Jalkapohjan rentoutumisen avain on vyötärön ja lantion rentouttaminen. Kun vyötärö ja lantio ovat rentoina, Qi kerääntyy luonnollisesti ja Qi laskeutuu kahteen jalkaan ja alavartalo on vakaa.

Jos todella rentoudut ja vajoat jalkapohjiin, tunnet jalkapohjista nousevan voiman, joka täyttää koko kehon ja työntää ihmisiä ylös. Tämä on maapallon rekyylin vaikutus.

Nyrkkeilyä harjoitellessa polvia ei voi rasittaa. Polvinivelet eivät kanna kehon painoa, vaan vyötärö ja lantio rentoutuvat, jotta kehon paino laskeutuu jalkapohjiin. Jos voit rentouttaa vyötäröä ja lantiota, polvet ovat rento ja luonnollisesti stressaantuneet.

Jotkut ihmiset käyttävät polvinivelten taivutusmenetelmää painopisteen ja kehon korkeuden laskemiseksi. Se ei ole rentoutumista, vaan painopisteen tahallista laskemista; jäykät polvinivelet eivät edistä virtuaalisen ja todellisen muuttumista, ja polviniveliä on helppo vahingoittaa. Vain silloin, kun vartalo on rento ja vyötärö ja lantio alhaalla, qi vajoaa jalkapohjiin ja polvet eivät ole rasittuneita, sitä voidaan pitää rentoutuneena ja upotettuna.

Jos nyrkkeilyasento on liian matala, se ei ole rento vaan jäykkä ja polvet rasittavat, mikä vaurioittaa polvia ajan myötä; vain silloin, kun jalkapohjat vetäytyvät maahan ja rekyylivoima on rento ylöspäin ja keskiosa on rento ja mukava, se voi olla juuri oikea.

Rentoutumisen ja painopisteen välisen suhteen tuntemiseksi taistelun aikana sisäinen nyrkkeily on voittaa vastustaja kung fu -painopisteellä.

Nyrkkeilijöille on neljä erilaista painopistettä:

1, Ensimmäinen on todellinen painopiste, joka on ihmiskehon todellinen painopiste.

2, toinen on mielen painopiste. Esimerkiksi nyrkkeilyssä ajamiseen tulee käyttää vyötäröä ja selkärankaa, ja sanotaan myös, että dantianilla ajetaan koko keho nyrkkeilyyn. Tämä vyötärö ja selkäranka ovat mielen painopiste, ja mielen painopiste on vaihteleva.

3, Kolmas on tunteen painopiste. Nyrkkeilyssä tunnet missä painopisteesi on. Jos vajoat jalkapohjiisi, tunnet sen. Tärkeä avain nopeaan vajoamiseen jalkapohjiin on häntäluun vetäminen sisään. Hammaluun vetäytyminen voi saada dantianin pullistumaan eteenpäin ja ylöspäin, ja sisäinen energia uppoaa luonnollisesti alempaan dantianiin.

4, neljäs on kungfun painopiste. Kung fu -keskus on yhdistelmä kolmesta ensimmäisestä painopisteestä.

    Kuinka löytää kung fun painopiste?

    Jos haluat löytää kungfun painopisteen, voit kokea sen työntämällä käsiä sinua heikomman vastustajan kanssa. Kun tunnet vajoamisen vyötäröltä ja lantiosta, tunnet vähitellen voiman tulevan polvista, pohkeista ja nilkoista. Pian voit tuntea sen vajoavan jalkapohjiin.

    Yritä purkaa vastustajan voimaa jalkojen pohjalle rentoutumisen ja uppoamisen kautta ja liuottaa se puhtaasti. Pohjiin vajoaminen ja maahan vajoaminen ovat kung fu:n kaksi eri tasoa. Jalkapohjiin vajoamistapa ei ole vielä käytössä. Sinun täytyy vajota jalkapohjiin ja tarttua tiukasti maahan. Tämä on käytäntö vajoamista maahan, ja uppoaminen ylhäältä alas on paikallaan.

    Nyrkkeilyn harjoittelun aikana voiman välittäminen on usein vaikeaa, joten sinun tulee harjoitella oikealla kehon asennossa. Siksi meidän on tehtävä seuraavat:

    1, Löysää lantiota ja vyötäröä

      Koska lonkat ovat yhdistelmä lonkkaniveltä, lantiota, lannerangan ja lihaskudosta, ne muodostuvat reisiluun ja lantion sekä lantion ja selkärangan välisestä yhteydestä. Siksi lantion löysäämiseksi yksi on löysää reiden juuren ja alavatsan välistä yhteyttä ja toinen on lannerangan ja lantion välisen yhteyden löysääminen.

      Voit tarkistaa, onko reiden juuren ja alavatsan välinen yhteys löysällä, koskettamalla nivusia kädelläsi. Jos nivus on pehmeä, se tarkoittaa, että se on löysä. Jos se on kovaa ja jännittynyttä, se ei ole löysä. Voit tarkistaa, onko lannerangan ja lantion välinen yhteys löysällä, tuntemalla lantion suoristettuna. Lanneselkä tuntuu olevan työnnettynä lantioon, ja lantio tuntuu "pudottavan alas".

      Kun lantiomme ovat todella löysät, ylävartalon paino putoaa suoraan jalkojen päälle, reidet ovat erittäin kipeät ja turvonneet ja jalkapohjat ovat erittäin kiinteät, aivan kuten tunne siitä, että olisit juurtunut syvälle jalkoihin. maahan.

      2, Löysää olkapäät

        Useimmilla ihmisillä on erittäin jäykät olkapäät ennen nyrkkeilyn harjoittelua. Kun olkapäät ovat löysällä, tuntuu, että kädet putoavat alas, ja hartiat ja selkä tuntuvat erittäin mukavilta. Annan teille toisen esimerkin. Kun olimme nuoria, leikimme kaikki helistimellä. Kun löysämme hartiamme, se on kuin kaksi pientä rumpua roikkuu rummun päällä. Kun ravistelemme sitä, koivet liikkuvat rummun mukana, ja se tuntuu katkenneelta lootuksenjuurelta. En tiedä ilmaisinko sen selvästi. Sanat ovat tällaisia. Sitä ei voi sanoa, sitä ei voi sanoa!

        3, rinta- ja vatsaontelot

          Ihmisen ruumiinontelo sisältää rintaontelon ja vatsaontelon, jotka erottaa pallea. Sydän, keuhkot, perna, maha, maksa, munuaiset, suolet jne., kaikki nämä elimet ovat ripustettuna kehon onteloon. Normaalioloissa, kun ihmiskeho on staattisessa tilassa, nämä elimet ovat luonnollisesti riippuvaisia. Kun harjoittelemme, välttääksemme viiden sisäelimen väliset törmäykset, keho supistaa luonnollisesti vyötärö- ja vatsalihaksia suojellakseen viittä sisäelintä, mikä asettaa kehon jännittyneeseen tilaan.

          Nyrkkeilyharjoituksen aikana kehoonteloa on löysättävä. Kun se on todella löysällä, näyttää siltä, että kaikki sisäelimet ovat pudonneet kerralla alas roikkuen luonnollisesti kehon ontelon sisällä. Rintakehä näyttää olevan tyhjä ja vatsa täynnä. Tätä kutsutaan usein tyhjäksi rinnaksi ja täyteeksi vatsaksi. Vartalo tuntuu raskaalta ja jalkapohjat erityisen kiinteiltä, kuin jättiläisen jalka astuisi maahan.

          Vasta kun kaikki nämä saavutetaan, voidaan nyrkkeilyteorian vaatimukset täyttää. On huomattava, että näitä kaikkia harjoitetaan, ei kuvitellaan.

          Nyrkkeilyteoriassa "rintaa pitelemällä" käytetään kuvaamaan kehon ontelon rentoutumista; tyhjän ja henkisen huippuvoiman tunne on kuin niska olisi kasvanut ja pituus näyttää kasvaneen sen mukana; selän vetämisen tunne on kuin kannettaisiin ruukkua selässä, kun epäilisi aina, että on kyyräselkä, ja rintakehä on poissa, jäljelle jää vain ruukku; tunne, että olkapäät vajoavat ja kyynärpäät putoavat, on kuin sijoiltaan siirtynyt olkanivel, joka roikkuu vartalossa, olkapää ja kyynärpää ovat poissa, jättäen vain kämmenen; vyötärön löystymisen ja lantion pudotuksen tunne on kuin housuja ei olisi sidottu vyöllä, ja housut tuntuvat aina putoavan; kissan kaltaisen kävelemisen tunne on vähän kuin puujalat kahdella jalalla kävelemään, ja haara on hyvin leveä, ikään kuin jalat olisivat poissa, ja se tuntuu oudolta.