Tämän menetelmän loi Deng Zhongshan muinaisessa Kiinassa Ming-dynastiasta Qing-dynastiaan. Myöhemmin mestari Xuepin Zhejiangin maakunnasta teki tästä menetelmästä täydellisen ja erinomaisen. Ruan Fengtian ja Xu Fugao ovat perineet tämän menetelmän, jossa yhdistyvät Shaolinin ja Wudangin sisäiset taidot ja jossa on erinomaista ja loistavuutta.

  1. Moon embracing Ball Style (puuta)

Seiso kasvot kaakkoon, laske hartiat ja kyynärpäät alas, rentouta vyötäröä ja lantiota ja hengitä ulos. Astu sitten vasen jalkasi poikki, taivuta polviasi hieman, taivuta kyynärpääsi kämmenet vastakkain ja pyyhkäise kymmentä sormeasi tasaisesti samanaikaisesti nieleen, nieleen ja uloshengittäen. Keskity Laogongin akupisteeseen.

  1. Nosturi levittää siivet (tuli)

Suunta kaakkoon, seisoma vyötäröllä alhaalla, rinta kiinni, selkä suoristettuna, vasen jalka ottaa askeleen eteenpäin vasemmalle, isossa keulaaskelessa, vasen polvi samassa linjassa kantapään kanssa, oikea polvi hieman koukussa, vasen peukalo vasempaan vatsan kulmaan, oikea kämmen ojennettuna vaakasuoraan eteenpäin, kämmen alaspäin, silmät katsovat eteenpäin, nielevät, hengittävät ulos, keskittyvät keskisormeen (vuorotellen vasemmalle ja oikealle).

  1. Xuanzi palvoo Guanyinia (Maa)

Kasvot kaakkoon, seiso vasen jalka poikki, ratsastusasennossa, polvi hieman koukussa, kädet yhdessä, puoli jalkaa pois rinnasta, peukalot Ren Maita päin, keskity, keskity Dantianiin, nielemiseen, uloshengitykseen, sisäiseen Qi-kiertoon.

  1. Chang'e lentää kuuhun (metalli)

Kasvot kaakkoon, seiso vasen jalka poikki, ratsastusasennossa, löysää vyötäröä ja lantiota, pidä rintakehä ja selkä suoristettuna, olkapäät alhaalla, kyynärpäät painuneet, keskity Mingmen-akupisteeseen, kädet ojennettuna rinnan eteen, kämmenet ylös ja alas yin ja yang kädet, työvoimaviranomaiset vastakkain. Käytä sisäistä voimaa painaaksesi ja heilauttamalla kymmentä sormeasi hitaasti, nielemällä ja hengittämällä.

  1. Vajran ulkonäköasento (vesi)

Suuntaa kaakkoon ja seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Levitä kätesi vasemmalle ja oikealle vyötärön ulkopuolelle kymmenen sormea auki. Ojenna kyynärpääsi yhden jalan etäisyydelle vyötäröstäsi kämmenet alaspäin, tyhjennä niska ja lisää voimaa, katso nenäsi kärkeen, keskity Laogongin akupisteeseen, hengitä maan ilmaa ja niele ja hengitä sitten ulos.

Ainutlaatuinen viiden elementin hengitysmenetelmä Dan Qigong

  1. Uloshengitys: Avaa suusi ja hengitä ulos kehossasi oleva samea ilma suun kautta. Hidas uloshengitys on hengitystä.
  2. Nieleminen: Sulje suusi nopeasti, nuole ylähaaroasi kielelläsi, jotta saat raitista ilmaa suuhusi nielemistä varten.
  3. Nieleminen: Hengitä suussa oleva ilma Dantianiin kuin nielisit ruokaa nieltäväksi.
  4. Uloshengitys: Hengitä hitaasti ulos nenästäsi. Kun hengität ulos, anna huutava ääni suussasi hengittääksesi ulos.

Huomautus: Tätä menetelmää harjoitetaan viiden elementin keskinäisen generoinnin teorian mukaisesti. Järjestys ei saa olla sekaisin, muuten sekaisin viisi elementtiä vahingoittavat kehoasi!