On tavallista nähdä, että jotkut Baguazhangia harjoittavat ihmiset harjoittavat pääasiassa kahdeksaa kämmentä ja kuusikymmentäneljä kämmentä, mutta harvoin harjoittelevat joitain perinteen perustaitoja. On totta, että kahdeksan kämmentä ja muut sarjat ovat Baguazhangin ydinsisältö, mutta harvat tietävät, että sen perustaidot ovat myös tärkeä osa Baguazhangia. Aivan kuten korkean rakennuksen kulmakivi, vaikka sen harjoitteleminen kestää kauan ja on erittäin aikaa vievää, jos se on tukevasti rakennettu, runko voi olla vakaa. Siksi on välttämätöntä harjoitella perustaitoja. Vaikka se onkin erittäin tylsää, kun opit sen ensimmäisen kerran, jos panet siihen todella sydämesi ja ymmärrät sen olemuksen, kokemuksesi ja ymmärryksesi ovat erilaisia: vanhan sukupolven menestyneet Baguazhang-mestarit pitävät kaikki erittäin tärkeänä perusasioiden harjoittamista. taidot.

Sanotaan, että kun Liu Fengchun oppi ensimmäisen kerran Baguazhangin, hän harjoitti vain yhden kämmenen vaihdon kolmen vuoden ajan. Kolmen vuoden jälkeen hänen kung fu -taitonsa olivat erittäin puhtaita ja vertaansa vailla, joten hän oli tuolloin kuuluisa. Tämä on tietysti erottamaton mestarin ohjauksesta ja hänen omasta kovasta työstään. Perinteistä Baguazhangia ja Xingyiquania harjoitellessa sanotaan, että ensin pitää harjoitella kämmenten kääntämistä ja seisomista kolmen vuoden ajan. Tämä koettelee opetuslasten vilpittömyyttä ja sinnikkyyttä, ja toiseksi se on lähinnä antaa opetuslasten luoda vankka perusta. Itse asiassa Baguazhangissa on monia perustaitoja. Yleisimpien kämmenten kääntymisen, seisomisen ja kävelemisen lisäksi tarjolla on myös ohjaamista ja kävelemistä, aseiden pitämistä ja sisäisten taitojen harjoittelua.

Nyt esittelen kaikille useita yksinkertaisia ja yleisiä käytäntöjä aseiden pitämiseen ja sisäisten taitojen harjoittelemiseen, tarkoituksena on heitellä tiiliä jaden houkuttelemiseksi, tovereille opiskelemaan ja toivon asiantuntijoiden korjaavan ne. Aseiden pitäminen tarkoittaa tapaa kehittää omia taitojaan tietyn varustekoulutuksen avulla. Vaikka Baguazhang korostaa kevyitä ja ketteriä liikkeitä, jos harjoittelet tietyillä apuvälineillä harjoittelun perusteella, kunnes koko vartalo on sileä, parantaa joustavuutta, vakautta ja lisää iskuvoimaa tehokkaammin. Menetelmiä on monia. Vanhojen edeltäjien ja vanhojen tietueiden mukaan osa Baguazhangin aseavusteisista harjoittelutaidoista sisältää kevyen pylväiden ja lautojen juoksemisen, hiekan syöttämisen kämmentaitojen harjoittamiseksi, naulojen vetämisen, kaivojen kaivamisen, sauvojen kävelemisen, mutapullien tarttumisen. , hankaa palloja ja harjoittelee qi-juoksua tangoilla ja laudoilla. On myös monia muita menetelmiä, kuten korvaharjoittelu, silmäharjoittelu ja yhdeksän palatsin sauvaharjoittelu. Esittelemme nyt vain lyhyesti kaksi harjoitusmenetelmää, hiekan työntämistä ja mutapullien tarttumista.

(I) Hiekan lisääminen: Hiekan lisääminen on tapa harjoitella kämmentaitoja ja kämmenvoimaa Baguazhangissa. Eri kouluissa on monia erilaisia harjoitusmenetelmiä. Aluksi voit valita hienoa hiekkaa joesta ja laittaa sen syvään puutynnyriin tai rautatynnyriin. Seiso hevosasennossa edessä ja työnnä sormesi hiekkaan qillä. On parasta, että koko kämmen ei ole hiekassa. Pitkän harjoittelun jälkeen voit vaihtaa hienon hiekan karkeaksi hiekkaksi ja harjoitella samalla tavalla ja vaihtaa sitten rautahiekkaan. Rautahiekan tulee olla verkkomaista ja ilman reunoja ja kulmia. Voit ensin paistaa sen rautapannulla lääkkeiden kanssa tai paistaa myrkyllisen tulen poistamiseksi. Käytä sitä sitten ilman haittaa. Mitä tulee siihen, siirrytäänkö kulmikkaaseen hienorautahiekkaan tietyn tason harjoittelun jälkeen, se tulee päättää turvallisuuden ja oman taitotason perusteella. Jokaisen yllä olevan kämmenharjoittelumenetelmän harjoituksen jälkeen sinun on pestävä kätesi lääkkeellä tai lääkeviinillä edistääksesi verenkiertoa ja poistaaksesi veren pysähdyksen, suojaa kämmentäsi ja parantaaksesi taitojasi; on toinenkin tapa harjoitella mungpapujen ja pippurien kanssa tietyssä suhteessa rautahiekan sijaan. Vaikka taito ei ole yhtä vahva kuin rautahiekka, sen turvallisuus on luotettavampi. Riippumatta siitä, millaista hiekkamateriaalia käytetään, on parasta harjoitella opettajan ohjauksessa.

(II) Mutapullien tarttuminen, joka tunnetaan myös käpyinä. Ns. mutasämpylät ovat kaksi käpyä, jotka on tehty sekoittamalla lössi- ja hamppuveitsiä veteen, eli pullojen muotoisia puolipalloja. Käytä molempien käsien viittä sormea avataksesi ja jätä viisi sormenreikäuraa molempiin käsiin. Syvyyden tulee vastata sormia. Kuivumisen jälkeen sitä voidaan käyttää harjoitteluun. Aluksi mutapullien paino on 2-3 jiniä. Pitkän taidon syventämisen jälkeen mutapullien painoa voidaan nostaa vähitellen yli 20 jiniin. Kun harjoittelet, voit avata jalkasi tasaiseksi, jalkojen etäisyys hartioiden leveydellä, pitää asetta rintasi edessä molemmin käsin, taivuttaa käsiäsi ja upottaa kyynärpääsi ja harjoitella sitten eri tavoilla, kuten venyttelyllä. eteenpäin ja taaksepäin, venyttämällä vasemmalle ja oikealle, kiertämällä vinottain, kiertämällä ympyröitä ja kiertämällä kainaloiden ympärillä. Harjoittelu ei saa olla liian nopeaa, ja se tulee koordinoida hengityksen kanssa. Mutta riippumatta siitä, missä muodossa harjoitat, sinun tulee aina muistaa kolme tabua ja harjoituksen avainkohdat. Kolme tabua ovat hengityksen pidättäminen, hengityksen rasittaminen ja kömpelön voiman käyttö.

Harjoituksen tärkeimmät kohdat: qin upottaminen Dantianiin, kielen painaminen yläsuulakea vasten, pään nostaminen niskaa pitkin, pakaroiden liu'uttaminen ja peräaukon supistaminen, hartioiden rentouttaminen ja kyynärpäiden upottaminen, suun sulkeminen, mutta hengityksen pidättäminen , hengität nenän kautta ja hengität luonnollisesti. Aseen pitoharjoitus voi tehokkaasti auttaa ihmisiä vahvistamaan voimaaan Baguazhangin liikkeissä ja nyrkkeilyssä.

Jos harjoittelet vain lihaksia ja voimaa, se heikentää kuntoasi ajan myötä. Vaikka aseen pitoharjoitus on myös erottamaton hengityksen ja qin säätelystä, se on loppujen lopuksi voimaa. Qi ja voima ovat erottamattomia. Kuten sanonta kuuluu, "kolme osaa harjoittelua ja seitsemän osaa viljelyä". Siksi on tarpeen avustaa vastaavissa sisäisissä kasvatusharjoitteluissa. Sisäviljelyn harjoittaminen on erittäin hyödyllistä terveyden säilyttämisen, sairauksien eliminoinnin ja pitkäikäisyyden kannalta. Meidän tulee myös pitää sitä tärkeänä osana Baguazhangin perustaitoja auttamaan nyrkkeilyharjoittelua. Itse asiassa näillä kahdella on oma painotuksensa, mutta ne ovat erottamattomia nyrkkeilyharjoittelussa.

Kuten herra Li Jianhua sanoi "National Martial Arts Theory" -teoriassa, "Meditaatioharjoittajat viljelevät sitä, jota kutsutaan "sisäiseksi alkemiaksi"; kansalliset kamppailulajit harjoittavat sitä, jota kutsutaan "sisäiseksi voimaksi". Ei kuitenkaan ole olemassa sisäistä voimaa, jota ei saavutettaisi ulkoisilla taidoilla. Se johtuu siitä, että liike ja hiljaisuus juurtuvat ja ruokkivat toisiaan, ja siellä on upea paluu alkuperäiseen tilaan." "Ja ne, jotka harjoittavat kamppailulajeja kehonsa vahvistamiseksi, harjoittelevat enimmäkseen konkreettisia lihaksia ja luita ulkoisesti ja aineetonta henkeä ja energiaa sisäisesti." ”Näistä kahdesta voi olla apua vain, jos ne yhdistetään. Jos viljelet vain aineetonta ja hylkäät aineellisen, se ei toimi; jos harjoittelet vain aineellista ja hylkäät aineettoman, se on vielä pahempaa." Siksi voimaharjoittelua ja qin viljelyä ei voida erottaa toisistaan, niiden tulisi täydentää toisiaan täydentääkseen toisiaan. Baguazhangissa on monenlaista sisäistä koulutusta ja terveyttä säilyttäviä harjoituksia, kuten Lu Zu Eight Styles, Hunyuan Qigong, istuma-meditaatio ja sisäinen koulutus jne.

Esittelemme tässä vain lyhyesti istumameditaation ja sisäisen harjoittelun perusharjoitukset, joita on helppo harjoitella jokapäiväisessä elämässä, jotta aloittelijat ymmärtäisivät. Mitä tulee istumameditaatioon ja terveyttä säilyttäviin harjoituksiin, sitä voidaan kutsua sisäiseksi harjoitteluksi ja terveyttä säilyttäväksi menetelmäksi tai yksinkertaisesti sisäiseksi harjoitukseksi. Se on yleinen kung fu antiikin ja nykyajan. Näyttää siltä, että eri kouluissa ja lahkoissa on harjoittajia kautta historian. Vaikka menetelmät ovat erilaisia, ne ovat enimmäkseen samoja. Esimerkiksi "meditaatio" ja "eliksiirin viljely" ovat tällaisia kung fua. Alkuistuinmeditaatio ja terveyttä säilyttävä kung fu ei ole niin monimutkaista kuin meditaatio ja eliksiirin viljely, eikä tietenkään niin syvällistä. Sitä voidaan harjoitella aamulla ja illalla Baguazhangin ja muiden harjoitusten jälkeen. Se on puhdas harjoitusmenetelmä mielen rauhoittamiseen, qin liikuttamiseen mielen kanssa ja kehon liikuttamiseen qin kanssa.

Eri koulutustasoista johtuen myös menetelmät ja avainkohdat ovat erilaisia. Syvällinen harjoitus, kuten Zhou Tianhe Cart Moving jne., tämä menetelmä siirtää qi kehon ja meridiaanien läpi, jos sitä harjoitetaan väärin kung fu:n syventämisen jälkeen, tuottaa joitain haittoja. Tämä vaatii meiltä varovaisuutta ja meidän on edettävä askel askeleelta viisaan mestarin ohjauksessa. Harjoituspaikalla tulee olla raitis ilma ja rauhallinen ympäristö. Istu pystyssä, yksi jalat ristissä, kaksinkertainen jalat ristissä tai luonnollinen ristissä oleva (eli kukka-asetelmaistuminen) ja muut istuma-asennot ovat kaikki kunnossa. Rentouta koko vartalo, suorista selkä, keskity Dantianiin, suorista pää ja niska, vedä leuka hieman sisään, vedä varovasti molempien käsien kämmentä polvien yläpuolelle tai peitä kädet ja tee tiiviste Dantianille. Hengitä ensin sisään ja ulos sameaa ilmaa nenän kautta, sulje sitten silmäsi ja laske verhot, paina kieli yläsuulakea vasten, pidätä hengitystäsi ja keskity, älä vaeltele mielessäsi ja kuuntele sisään- ja uloshengityksiä. Jos harjoituksen aikana esiintyy puutumista tai kutinaa, jätä se huomiotta.

Aluksi jokainen istunto voi olla 10-30 minuuttia. Jos suussa on sylkeä, se tulee niellä hitaasti kolmeen kertaan. Istuessasi sinun tulee avata silmäsi ja rentouttaa kehoasi, napsauttaa hampaitasi 36 kertaa, hieroa kämmentäsi yhteen, jotta ne lämpenevät, pese kasvosi 36 kertaa, hiero sitten varovasti alavatsasi 36 kertaa kummaltakin puolelta ja hiero sitten polvet ja jalat vapauttaaksesi verisuonten tukos ylös ja alas, sitten nouse ylös ja kävele hitaasti rauhassa ja iloisena.