Terveyden säilyttämisellä tarkoitetaan lääketieteellistä toimintaa, jossa eri menetelmien avulla ravitaan elämää, vahvistetaan fyysistä kuntoa ja ehkäistään sairauksia ja saavutetaan näin pitkäikäisyys. Yang tarkoittaa hoitoa, ylläpitoa ja ravitsemista; Sheng tarkoittaa elämää, selviytymistä ja kasvua. "Terveyden säilyttäminen" tarkoittaa nykyisessä merkityksessä aktiivista fyysistä ja henkistä materiaalin ja hengen hoitotoimintaa ihmisen elämänprosessin lakien mukaisesti. Baguazhangin harjoittaminen voi tehdä kehosta ja mielestä ketterän ja kevyen, ja sitä voidaan käyttää itsepuolustukseen ja kehon vahvistamiseen, terveydenhuoltoon ja terveyden säilyttämiseen.
1, Vaikutus moottorijärjestelmään
Baguazhangia harjoitettaessa vaaditaan rintakehän tyhjennystä ja yläosasta vetämistä, vyötärön taivuttamista, lantion taivutusta, polvien taivuttamista ja maasta ottamista molemmilla jaloilla, mikä vahvistaa lihaskudoksen harjoittelua. Rentouta koko kehon lihakset mahdollisimman paljon säilyttäen samalla kehon tietyn muodon. Tämä harjoitus avaa lihasten kapillaareja, parantaa lihaskudoksen kiertoa ja muuttaa lihasten rentoutumista ja supistumista jalkatyön, kehon liikkeiden ja käsitekniikoiden muuntamisen aikana, puristaa lihasten laskimoverkostoa parantaakseen laskimoiden paluuta. Tällä tavalla lihaskudos on aerobisessa aineenvaihduntatilassa Baguazhang-harjoituksen aikana, jolloin motoriikka on tehokasta.
2, Baguazhangin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään
Kun harjoittelet Baguazhangia, sinun on rentoutettava koko vartalosi, tyhjennettävä rintasi ja täytettävä vatsasi. Tämä vähentää painetta rintaontelossa, parantaa laskimoiden palautumista ja vatsan hengitys saa pallean liikkumaan ylös ja alas. Tämä harjoitus on myös kohtuullinen sisäelinten hieronta, joka parantaa sisäelinten verenkiertoa. Käveleminen ympyröissä Baguazhangissa voi tehdä koko kehon aktiiviseksi, mikä estää tehokkaasti ateroskleroottisten aineiden ilmaantumisen verisuonten seinämiin, mikä vähentää arterioskleroosin, sepelvaltimotaudin jne.
3, Baguazhangin vaikutus hermostoon
Baguazhangia harjoitellessa rintakehän tyhjentäminen ja pään yläosasta vetäminen saa kirkkaan ilman nousemaan ja samean ilman laskemaan, parantaa pään aivokudoksen ja selkäytimen verenkiertoa ja saa aivokudoksen täysin happipitoiseksi. Aivojen aerobinen aineenvaihdunta tekee ajattelusta ketterän, parantaa muistia, parantaa pikkuaivojen aineenvaihduntaa ja edistää tasapainoaistin kehittymistä. Lisäksi Baguazhangia harjoitellessa sinun tulee liikuttaa kehoasi ja rauhoittaa mieltäsi. Tällainen rauhallinen liike saa aivot matalan unen aikana muuttamaan EEG:tä, jotta hermosto voi levätä ja integroitua.
4, Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään
Baguazhang-harjoituksilla on kaksi päävaikutusta ruoansulatusjärjestelmään. Yksi on maha-suolikanavan, maksan, sappirakon, haiman jne. fyysinen hieronta pallean liikkeen avulla. Toinen on vahvistaa sisäelinten autonomisten hermojen roolia säätelemällä aivojen ja selkäytimen hapen saantia, jolloin ruoansulatuskanavan sileän lihaksen liikkeistä tulee rytmisempi ja ruoansulatuskanavan ruuansulatusmehun erittymisestä normaalia, mikä vahvistaa ruuansulatusjärjestelmän roolia. .
Lyhyesti sanottuna Baguazhangin harjoittaminen on turvallinen ja terveellinen tapa kuntoon ja pitkäikäisyyteen, joka on ihmisen fysiologian ja biomekaniikan mukainen. Sen tehtävänä ei ole vain kävely, vaan yhdistelmä liikettä ja hiljaisuutta, mikä on sopusoinnussa kiinalaisen lääketieteen teorian kanssa, että liike ravitsee kehoa ja hiljaisuus ravitsee henkeä. Baguazhangin harjoittamisen avulla kehoa ja mieltä voidaan harjoitella paremmin. Baguazhangin harjoittaminen on fyysistä toimintaa, joka on hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydelle nykyaikaisessa nopeatempoisessa elämässä.