Tai chilla ja joogalla on monia yhtäläisyyksiä. Molemmat harjoitukset ovat hellävaraisia ja vähävaikutteisia, ja ihmiset ovat harjoittaneet niitä satoja vuosia. Molemmilla on suuria etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle, ja ne ovat erityisen hyödyllisiä iäkkäille ihmisille. Mutta miten valita oikea harjoitus? Tässä on muutamia eroja näiden kahden välillä.

1, dynaaminen vs. staattinen

Tai Chi ja jooga käyttävät erilaisia liikkeitä lihasten rakentamiseen ja tasapainon parantamiseen.

Tai Chi on kuin siro, virtaava tanssi. Hengität syvään, keskityt kehossasi oleviin tuntemuksiin ja siirrät asteittain kehon painoasi asennosta toiseen suorittaessasi sarjan hitaita, koreografoituja liikkeitä.

Jooga on sarja keskittyneitä, enimmäkseen staattisia venyttelyasennuksia, joita tehostetaan samalla kun niihin sisältyy hengitystekniikoita.

2, Seisoma vs. istuva

Sekä Tai Chi että jooga sopivat ihmisille, jotka haluavat tai tarvitsevat istua tuolilla harjoituksen aikana. Mutta yleisesti ottaen Tai Chiä harjoitellaan seisten. Joogaan kuuluu seisominen, makuulle makaaminen, lattialla istuminen ja nelijalkaille nouseminen. Jotkut asennot vaativat sinua kumartumaan, kurkottamaan taaksepäin tai jopa seisomaan ylösalaisin.

Nämä ovat tärkeitä tekijöitä, jotka on otettava huomioon. Jos et pysty seisomaan pitkiä aikoja tai sinulla on vaikeuksia nousta ylös lattialta ja kyykky, tarvitset tuolin tukena harjoituksen aikana.

Molemmat harjoitukset vaativat paljon liikettä muistaakseen, ja vaikka sekä Tai Chissä että joogassa on valmentajat, jotka opastavat harjoituksen läpi, joillakin on silti vaikeuksia tehdä se oikein tai muistaa Tai Chin tanssiliikkeitä.

3, jokaisella on oma painopisteensä

Vaikka Tai Chillä ja joogalla on samanlaisia etuja, tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden edut ovat erilaisia.

Tai Chi voi parantaa tasapainoasi, vähentää putoamismahdollisuutta 20% arvoon 60% ja parantaa kaikkia pystyssä pysymiseen tarvittavia taitoja – jalkojen voimaa, joustavuutta, refleksejä, liikelaajuutta ja tietoisuutta kehon tuntemuksista ja henkistä keskittymistä.

Jooga näyttää lievittävän kipua, erityisesti selkä-, niska- ja muita tuki- ja liikuntaelimistön kipuja. Tämä voi johtua kehon lihasten jatkuvan venytyksen vaikutuksesta. Jooga voi myös lievittää kipua vähentämällä henkistä
korostaa.

4, Muut tekijät

Joogan ja Tai Chin välillä valitseminen riippuu usein henkilökohtaisista mieltymyksistä ja käytännön näkökohdista. Jotkut ihmiset pitävät suhteellisen staattisista harjoituksista, kun taas toiset pitävät dynaamisista harjoituksista.

Valitse fyysisen kuntosi mukaan. Jos sinulla on muistiongelmia, voit kokeilla joogaa; jos sinulla on vaikea niveltulehdus, tai chi voi olla sopivampi kuin jooga.

Molemmat urheilulajit sopivat monenlaisille ihmisille ja sopivat erilaisiin fyysisiin vahvuuksiin. Vaikka sinulla olisi Parkinsonin tauti tai muita fyysisiä rajoituksia, voit yrittää harjoittaa.

Oikean valmentajan valinta on kuitenkin tärkeä viitetekijä. On parasta, että ammattitaitoinen valmentaja on mukana ja opastaa sinua vähentämään harjoittelun riskejä.