Tai Chin säännöllinen harjoittelu on erittäin hyvä terveydellinen tapa. Se voi parantaa vastustuskykyämme ja ehkäistä sairauksia. Tai Chin säännöllinen harjoittelu auttaa myös alentamaan verensokeria.
Tai Chin suorituskyky verensokerin alentamisessa
(I) Tai Chi -harjoituksen sisäisten tekijöiden analyysi verensokerin alentamisessa
Se osoittaa, että Tai Chi voi suoraan alentaa verensokeria. Tai Chi -harjoittelu on intensiivistä ja siinä yhdistyvät kovuus ja pehmeys. Se voi nopeuttaa glukoosin imeytymistä ja kuljetusta lihasten säännöllisen rentoutumisen ja supistumisen kautta. Samaan aikaan Tai Chi -harjoituksen interventio verensokerin alentamiseen lisää insuliiniherkkyyttä jossain määrin. Insuliiniherkkyydellä on johtava rooli tyypin 2 diabeteksen patogeneesissä. Insuliiniherkkyyden parantaminen on uusi idea useisiin verensokeria alentaviin hoitoihin. Tai Chi korostaa korkeaa tajunnan, liikkeen ja hengityksen koordinaatiota. Harjoittelemalla koehenkilöitä rentouttamaan kehoaan ja mieltään harjoituksen aikana, vatsan käänteinen hengitys yhdistettynä rauhoittaviin kaariliikkeisiin voi parantaa tehokkaasti insuliiniherkkyyttä ja alentaa verensokeria.
(II) Tai Chin verenpaineen muutosten analyysi verensokerin alentamisessa
Kun Tai Chi alentaa verensokeria kokeilu, verenpaine osoitti eriasteista laskua. Syynä on se, että toisaalta Tai Chi -teoriassa mainitaan, että "rahoittele mieli ja käytä tarkoitusta". Ihmiskehon toimintoja säätelevät ja tasapainottavat hermot ja kehon nesteet. Tai Chin aikana mieli on erittäin keskittynyt, mikä vahvistaa aivokuoren jännityksen ja eston tasapainoa ja parantaa yhteyttä aivokuoren ja eri toiminnallisten alueiden välillä. Verenpainetauti ja diabetes ovat molemmat aivokuoren sisäelinten sairauksia. Keskushermoston tasapainon paraneminen alentaa verenpainetta ja vaikuttaa myös sokerin, proteiinin ja rasvan aineenvaihduntaan, jolloin verensokeri normalisoituu. Toisaalta Tai Chi -liikkeiden ominaisuudet "pyöreä ja kevyt" saavat lihakset ja nivelet rentoutumaan ja pyörimään säännöllisesti, kiihdyttävät emättimen hermoa, parantavat koko kehon verenkiertoa ja lisäävät sepelvaltimon verenkiertoa. .
(III) Tai Chin ruumiinmassaindeksin muutosten analyysi verensokerin alentamisessa
"Kolme enemmän ja yksi vähemmän" on diabeetikkojen oire, joka ilmenee tyypin 1 diabetesta sairastavilla potilailla. Tyypin 2 diabetespotilaiden 82%:hen liittyy liikalihavuutta, joten painonhallinta on erittäin tärkeää tyypin 2 diabetespotilaille. Tai Chi on ei-jaksollinen harjoitus, joka kuluttaa enemmän kaloreita kuin yksittäinen säännöllinen harjoitus, mikä on hyödyllistä fyysisen energiankulutuksen kannalta. Se on hyödyllistä maha-suolikanavan peristaltialle. Samalla huulet ja hampaat sulkeutuvat kevyesti, kieli puristuu kitalaelle ja syljen eritys lisääntyy, mikä edistää ruoansulatusta ja imeytymistä sekä parantaa aineiden aineenvaihduntaa kehossa. Noudattamalla yhdestä kolmeen Tai Chi -interventiohypoglykeemistä harjoitusta joka päivä voi tehokkaasti lisätä lihasten lipoproteinaasin aktiivisuutta, vähentää kolesteroli- ja triglyseridipitoisuutta seerumissa, nopeuttaa rasvan hajoamista ja auttaa hallitsemaan painoa.
Tai Chin ominaisuudet
(I) Rento ja lempeä
Tai Chin asento on suhteellisen vakaa ja venynyt, eivätkä liikkeet vaadi jäykkyyttä tai pidättymistä, mikä vastaa ihmiskehon fysiologisia tottumuksia. Selviä ylä- ja alamäkimuutoksia ja rajuja hyppyliikkeitä ei ole. Siksi Tai Chin kerran tai kaksi harjoittamisen jälkeen tunnet hieman hikoilua kehossasi, mutta siellä ei ole ilmiötä, kuten huohotusta, joka antaa ihmisille rento ja iloisen tunteen. Koska Tai Chillä on tämä ominaisuus, eri-ikäiset, sukupuolet ja fysikaaliset ihmiset voivat harjoittaa Tai Chi:tä.
(II) Jatkuvuus ja yhtenäisyys
Koko Tai Chi -liikkeiden sarja "aloitusasennosta" "sulkemisasentoon" riippumatta virtuaalisten ja todellisten liikkeiden muutoksista ja asentojen siirtymisestä, on tiiviisti yhteydessä ja yhtenäinen, eikä siinä ole ilmeistä taukoa. . Koko liikesarjaa harjoitetaan tasaisella nopeudella ja johdonmukaisesti, kuten virtaavia pilviä ja vettä, ja se on jatkuvaa.
(III) Pyöreys ja luonnollisuus
Useimmat Tai Chi -liikkeet ovat kaaria tai spiraaleja, joissa on tasaiset käännökset ja luonnolliset siirtymät.
(IV) Koordinointi ja täydellisyys
Oli kyseessä sitten koko rutiini tai yksittäisen liikkeen asento, Tai Chi edellyttää, että ylä- ja alaosat seuraavat toisiaan, sisäpuoli (tarkoitus, hengitys) ja ulkopuoli (vartalo, raajojen liikkeet) ovat integroituja ja eri osat elimistön on toimittava tiiviissä yhteistyössä.
Harjoituksen aikana tulee käyttää vyötäröntä akselina, ja ylä- ja alaraajojen tulee olla vartalon ohjaamia ja kaikua toisiaan. Vältä ilmiötä, jossa ylä- ja alaraajojen välinen yhteys katkeaa tai toinen liikkuu, kun toinen ei liiku, tai hitaus.