Согласно теории бокса предшественников тайцзи, три практики и три непрактики, упомянутые в правилах тренировок, заключаются в отработке теории, но не силы, отработке сути, но не меткости, и отработке тела, но не движений.

1. Практикуйте теорию, но не силу.

    «Теория» — это причина и принцип Тайцзи. Тайцзи практикует великий путь, то есть принцип, согласно которому ян производит инь, а инь производит ян в трансформации инь и ян в Тайцзи. Тайцзи содержит мягкость в твердости и твердость в мягкости, а твердость и мягкость дополняют друг друга; крайняя пустота производит реальное, крайняя реальность производит пустое, а виртуальное и реальное трансформируются. Благодаря практике умственной концентрации, направляя ци с помощью ума, перемещая тело с помощью ци и следуя за умом к ци и форме, можно достичь полного движения, все тело следует, а внутреннее и внешнее находятся в гармонии. Во время практики следуйте правилам и плывите по течению, и не спешите за успехом. Силовая тренировка относится к практике силы ци. Хотя этот вид практики может в значительной степени тренировать локальную силу, этот вид силы неуклюж и негибок, лишен духовности и не принимается практикующими тайцзи.

    2. Практикуйте корень, а не симптомы

    «Корень» относится к источнику, корню, то есть жизненной энергии почек и нижней части тела кунг-фу. Почки хранят изначальные инь и ян, которые являются врожденным корнем и источником ци. Если почечного ци достаточно, пять внутренних органов могут питаться, а печень, сердце, селезенка, легкие и почки могут выполнять свои обязанности, поэтому они могут быть энергичными, сильными, отзывчивыми и скоординированными. Полнота внутреннего ци является одним из источников. Второе заключается в том, что на основе расслабления всего тела ци впитывается в даньтянь и погружается в источник, так что верхняя часть тела становится подвижной, средняя часть тела становится активной, нижняя часть тела становится устойчивой, и она укореняется в земле. «Симптомы» относятся к локальному методу практики с главной целью практики силы и твердости различных частей тела. Тайцзи — это внутреннее боевое искусство, которое совершенствует как внутреннее, так и внешнее, уделяя особое внимание практике внутреннего совершенствования, «взращиванию корней и увлажнению источника», «взращивание корней заставит ветви и листья цвести, увлажнение источника заставит вены расти».

    3. Тренируйте тело, а не движения

    Практика тела означает отработку общих навыков, а движения — это наступательные и оборонительные значения каждого движения. Люди, которые только начинают заниматься тайцзи, часто любят понимать использование каждого движения и позы. Если вы только объясните и поймете использование и значение тайцзи с точки зрения движений и поз, вы не сможете понять суть тайцзи. Практика тайцзи требует процесса знакомства с рутиной, правильными движениями, избавления от скованности и поиска мягкости, чтобы все тело могло следовать, внутреннее и внешнее можно было объединить, внутренняя энергия была полной и полной, а навыки отрабатывались на теле. Тайцзи в основном предназначен для тренировки общих навыков. При столкновении с врагом, в соответствии с объективной ситуацией, следует жертвовать собой и следовать за другими, адаптироваться к ситуации и не придерживаться одного движения или одной позы. Когда внутренняя энергия полна, все тело похоже на шар, наполненный воздухом, реагирующий на любое ощущение и способный наносить удары везде, где он касается.