Человеческое тело наделено даосизмом, и есть секреты достижения даосизма. Чтобы по-настоящему культивировать даосизм, нужно сначала открыть отверстия. Сначала нужно выпрямить тело, то есть исправить искаженное тело с помощью культивирования. Существует девятнадцать секретов выпрямления тела и корректировки осанки, открытия меридианов и открытия отверстий:

1. Голова должна быть слегка приподнята (это секрет открытия отверстия, также известного как «пустая шейка и верхняя шейка»).

    Чтобы выпрямить тело, сначала нужно выпрямить голову. Голову нельзя опускать, поднимать или наклонять. Если голова не прямая, это неизбежно повлияет на расстройство и дисбаланс всего механизма нашего тела.

    В «Даньцзине» говорится: «Голова подвешена в голубом небе, и сердце подвешено, и лицо и плечи расслаблены, и ци естественны». Верхняя часть головы относится к акупунктурной точке Байхуэй, которая имеет импульс подталкивания голубого неба и пустоты, и мозг ощущается так, как будто он подвешен в воздухе. Вы не можете использовать силу, чтобы подтолкнуть вверх, потому что если вы примените силу, ци и кровь устремятся вверх. Пока вы уделяете внимание акупунктурной точке Байхуэй, сначала осторожно поднимите ее, и ци канала Ду поднимется, создавая импульс «духовного ци, проникающего в макушку головы». Ци канала Жэнь опускается, и естественное «ци тонет в даньтяне» — это естественная циркуляция ци и крови по всему телу. Байхуэй — это командная точка для всех меридианов. Если вы сделаете это хорошо и на месте, вы почувствуете себя энергичным и комфортным во всем теле.

    2. Расслабьте шею и выпрямите ее. (Секрет открытия акупунктурной точки нефритовой подушки)

      Шея является центром, соединяющим голову и тело, и является каналом для нервов, кровеносных сосудов, меридианов и т. д., чтобы ходить вверх и вниз. Обычно шея часто атрофирована и не прямая, или наклон головы, чтобы читать, или смотреть вверх, чтобы ходить, сжимая нервный канал, влияя на нормальную функцию, вызывая сколиоз шейного отдела позвоночника, и функция не может быть нормальной. Это является причиной различных меридианов, кровеносных сосудов и неврологических заболеваний. Шея должна быть прямой, не жесткой, не сильной, пустой, выпрямлять сухожилия и кости и расслаблять мышцы.

      3. Втяните челюсть и надавите на горло (секрет открытия меридиана Жэнь)

        «Челюсть» — это подбородок, «горло» — это кадык, а «втягивание челюсти» означает «надавливание на горло» (подбородок втянут, надавливание на кадык, голова должна быть отведена назад, так чтобы уши были обращены к плечам, кончик носа — к пупку, а шея не могла быть жесткой). Только нажатием на горло можно затвердеть Ци, выпрямить шею, естественным образом поднять голову, выпрямить затылок, открыть акупунктурную точку Юйчжэнь и открыть канал Жэнь. Надавливание на горло может раздвинуть шейные позвонки и заставить голову, затылок и спину чувствовать себя «натянутыми». Это может естественным образом заставить канал Ду и центральную нервную систему функционировать энергично, и может сыграть роль открытия канала Ян.

        Гортань является вторым хозяином человеческого тела и имеет жизненно важное значение. Нажатие на горло должно скрыть углубление на кадыке, чтобы грудь могла быть расслаблена (нажатие на горло также является мантрой для открытия среднего даньтяня), что может собрать ум, заставить дух проявиться и заставить внутреннюю ци опуститься, и усилить функцию канала Жэнь. Грудь и живот являются инь, что имеет эффект пополнения инь. Нажатие на горло должно втянуть челюсть (подбородок). Втягивание челюсти может естественным образом поднять голову. Нажатие на горло может сделать голову прямой и не наклоненной, так что голова и тело будут согласованы, так что каналы Жэнь и Ду будут беспрепятственными, и акупунктурная точка Юйчжэнь будет открыта (втягивание челюсти также является секретом открытия акупунктурной точки Юйчжэнь). Это называется «Чанцзи Бай Ню Че» в «Юнь Цзу Тань Цзин» Хуэйнэна.

        4. Опускание век и вытягивание бровей (секрет открытия верхнего даньтяня)

          «Опускание век» означает, что вы не можете ни полностью закрыть глаза, ни открыть их. Вам нужно сделать свои веки максимально расслабленными, закрыть глаза до тех пор, пока они не будут полузакрыты, но луч света все еще будет виден. Полузакрытое состояние является наилучшим. Вам нужно сделать свои глаза и лицо естественным образом расслабленными. Опускание век может естественным образом расслабить лицевые мышцы, и мышцы вокруг тела также расслабятся. Опускание век может сделать ваш ум сосредоточенным, а ваш ум спокойным. Расслабление век является ключом к расслаблению всего тела.

          Растянуть брови — значит растянуть брови. Буддисты называют это «растягиванием центра мудрости». Это секрет открытия верхней точки акупунктуры Даньтянь (слегка растяните брови в обе стороны, не прикладывайте усилий, почувствуйте красоту в своем сердце, сначала посмотрите на кончик носа, затем посмотрите прямо внутрь обоими глазами и сосредоточьте свой ум на середине двух глаз).

          5. Сосредоточьте свой разум и глаза (секрет открытия Дворца Ниван)

            В «Инь Фу Цзин» говорится: «Ключ в глазах», а в «Хуанди Нэйцзин-Сувэнь» говорится: «Вся суть человеческого тела вводится в пустые акупунктурные точки». Это означает, что суть человека сосредоточена в глазах, что является ключом к жизни. Глаза являются воротами для входа и выхода духа и являются общим воплощением деятельности тела. Вся деятельность сознания и внутренних органов, подъем и падение ци и функций крови, а также патологические изменения могут быть выражены через глаза. Все внешние ситуации отражаются в мозге через глаза, влияя на все тело. Собрать дух и собрать глаза означает сосредоточить глаза и смотреть прямо (также называется смотреть прямо и смотреть внутрь). Оглянуться назад, прислушаться и почувствовать запах внутрь. Это означает, что когда вы медитируете и практикуете, пока вы улыбаетесь и смотрите внутрь, вы естественным образом соберете дух и посмотрите внутрь. Истинная ци перельется в пять внутренних органов, конечности и кости и достигнет всего. Если вы можете «смотреть внутрь» (смотреть прямо и смотреть внутрь), вы можете быть пустым, беспристрастным и доминировать, не теряя своей праведности. Если вы можете смотреть внутрь, вы можете не иметь намерения, но знать все, быть гибким и чувствительным. «Взгляд внутрь» может вернуться к отверстию, которое является ключом к регулированию духа и питанию ци и балансировке функции, поэтому говорится, что (механизм находится в глазах).

            6. Мягко закройте рот.

              Не открывайте и не закрывайте рот полностью. Открывание рта рассеивает ваш дух, а закрывание рта укрепляет его. Вы должны закрыть рот, но не полностью (слегка) и расслабить его, чтобы слюна вышла естественным образом (жидкость тела возвращается в эликсир).

              7. Сверните язык в трубочку и заткните горло (язык упирается в верхнее нёбо) (секрет соединения меридианов Жэнь и Ду)

                Скручивание языка и затыкание горла также называется построением моста сороки, который может естественным образом соединить меридианы Жэнь и Ду, сбалансировать инь и ян человеческого тела и произвести большое количество слюны (слюны) для гармонизации пяти внутренних органов человеческого тела. Скручивание языка может погрузить ци в даньтянь, заставить людей чувствовать себя свежими и энергичными, а также может предотвратить утечку семени.

                8. Слегка коснитесь зубов (секрет защиты ци почек)

                  Верхние и нижние зубы должны слегка соприкасаться, как будто соприкасаются, но не касаются друг друга, с легким дрожанием, что может укрепить зубы и почки, увеличить количество жидкостей в организме, заставить внутреннюю ци сходиться в костях и создать ощущение полной внутренней ци.

                  9. Округлите плечи (закройте плечи и откройте подмышки) (секрет для открытия точки акупунктуры Цзяцзи).

                    Во время практики должна быть поза. Без позы нет силы. Без силы нет духа. Чтобы иметь силу, плечи должны быть немного вперед и близко друг к другу. Если плечи не закрыты, форма не может генерировать силу. Если подмышки не открыты, дыхание будет задержано. Если подмышки не открыты, грудь не может быть расслаблена. Только когда плечи закрыты, можно обернуть спину. Только когда обернута спина, можно открыть точки силы, и можно достичь внешнего обертывания, внутренней поддержки и округлости тела.

                    10. Расслабьте плечи, чтобы они стали плоскими.

                      Поднимите плечи. Если плечи подняты, ци будет плавать, и все тело будет слабым. Если плечи прижаты, сила будет втягиваться и не сможет достичь пальцев. Плечи должны быть расслаблены, не прижаты сильно, но должны быть тяжелыми. Плечи должны быть выдвинуты наружу, и если локти могут быть «опущены», плечевые суставы могут быть ослаблены. При расслаблении плеч не только обращайте внимание на расслабление суставов двух плеч, иначе два плеча разрушатся, и будет трудно их раскрыть, и сила рук уменьшится, и кисти будут слабыми и пустыми. Расслабьте плечи ровно, обратите внимание на то, чтобы «точка Цзяньцзин» и «точка Дачжуй» находились на одном уровне, и расслабьтесь ровно вниз одновременно (иначе плечи разрушатся). Не применяйте силу, чтобы не только подмышки были открыты, руки были активны, и сила проникла в макушку головы, опустилась к подошвам ног и достигла ладоней. Никогда не поднимайте плечи.

                      11. Расслабьте грудь и живот (удерживайте грудь и расслабьте ум) (секрет открытия среднего даньтяня).

                        Грудь не может быть втянута, втянута или поднята. Она должна быть расслаблена и сдержана. Она должна быть гладкой. Если грудь и живот прямые, вы будете чувствовать себя расслабленным и расслабленным. Живот не должен быть намеренно выпуклым или вогнутым. Только выпрямляя талию и подбирая бедра, живот естественным образом расслабится. Диафрагма будет естественно циркулировать, и внутренняя ци будет легко храниться в даньтяне. Только расслабляя грудь и живот, верхняя часть тела может быть пустой, а нижняя часть тела — твердой, и дух будет естественно активным, а ци — твердой. Тело будет легким и здоровым.

                        12. Расслабьте талию и выпрямите позвоночник (секрет исправления позвоночника)

                          Положение талии не находится в «точке акупунктуры Минмэнь» и не относится к окружности талии, а в нижнем Даньтяне относительно центра позвоночника (между четвертым и пятым поясничными позвонками). Если вы расслабите талию, Ци погрузится в Даньтянь, и сила достигнет четырех конечностей. Нижняя часть тела будет устойчивой, а верхние конечности будут гибкими. Вы не можете напрягать талию, сгибать талию или сжимать талию, что приведет к тому, что нижняя часть тела будет тяжелой, а верхняя часть тела легкой, а верхняя и нижняя части не смогут координироваться. Поэтому, чтобы расслабить талию, вам нужно выпрямить позвоночник. Чтобы выпрямить позвоночник, вы не выпрямляете позвоночник, а ведете отверстие Ян на макушке головы и расслабляете отверстие копчика (также называемое отверстием ворот жизни) внизу, раздвигаете позвоночник, делаете позвонки прямыми вверх и вниз, с небольшой дугой вперед, и демонстрируете естественное состояние. Не сворачивайте талию, ци в даньтяне естественным образом прилипнет к спине, а внутренняя сила, генерируемая через талию, проникнет в макушку головы и достигнет рук и ног, становясь единым целым сверху донизу. Движения рук и ног приводятся в движение силой талии. Талия становится осью всей деятельности, поэтому она не может быть жесткой или сильной, и все тело приводится в движение «использованием талии как оси и бедер как колеса». Талия является первым правителем человеческого тела.

                          13. Подтяните бедра и соберите ягодицы (секрет раскрытия копчика)

                            Подтягивание бедер относится к соединению бедра и живота перед тазобедренным суставом. Строго запрещено поднимать его (если его поднять, тело будет отклонено назад). Он должен быть подтянут (скрыт и не выставлен напоказ). Однако ягодицы не должны выпячиваться, чтобы подтянуть бедра. Ягодицы должны быть собраны без усилия. Сбор ягодиц может дать вам ощущение «духа и энергии, проникающих в макушку головы» и «силы, достигающей четырех конечностей». Только подтягивая бедра и собирая ягодицы, вы можете удерживать копчик посередине, что является ключом к «прямому положению». Подтяните бедра и соберите ягодицы, и вы сможете естественным образом добиться «сокращения влагалища».

                            14. Промежность должна быть круглой (секрет открытия влагалища).

                              Если стопа не плоская и не впитанная, она будет кривая, нижние конечности не будут устойчивыми, и все тело будет рассеянным. Если стопа может впитать плоскость, промежность может быть округлой, а колени могут быть закрытыми, так что два глаза могут быть соединены в прямую линию и образовывать форму лука. Только тогда нижние конечности могут иметь напряжение, и ци может достичь подошв ног и пальцев. Что такое открытая промежность? Не открывайте ноги. Промежность откроется сама по себе, закройте колени, и промежность будет круглой сама по себе. Только когда промежность круглая, две ноги могут быть объединены в прямую линию, создавая напряжение. Сила двух ног опустится к центру земли, и нижняя часть тела может быть устойчивой, как дерево, пускающее корни. Однако промежность не может быть открытой. Цель открытия промежности - «впитать плоскость стопы».

                              15. Колени должны быть прямыми (секрет приседаний стоя)

                                Все движения — это «сила ног», которая заставляет колени поворачиваться; вращение колена заставляет бедра поворачиваться, тем самым заставляя все тело формировать движения. Колено — ключ к движению тела. В любой позе колено не может быть прямым и жестким при повороте. Колено свободно, и оно не может поворачиваться без силы. Оно должно быть закрытым (колени имеют значение полноты). Идете ли вы, стоите, сидите или лежите, вы должны сгибать колени. В сгибе есть прямота, и в сгибе есть твердость. Это не жесткость, а твердость ума. Колени должны быть согнуты естественно и расслаблены, чтобы движения могли следовать друг за другом вверх и вниз. «Одно движение, все движется». Колени должны быть согнуты, ум должен быть твердым, а сущность и энергия достигают четырех конечностей. Только когда колени согнуты естественно, вы можете «чувствовать себя расслабленным и обновленным».

                                16. Спина должна быть круглой (спина должна быть вытянутой)

                                  Руки всегда должны быть в форме дуги, чтобы получить энергию. Руки не могут быть прямыми, и их нельзя сгибать под острым углом 90°, иначе они станут «заостренными», а «заостренные» «сломают тело» и станут неуравновешенными. Оттягивание спины также называется «обёртыванием спины». Независимо от того, согнуты ли руки или вытянуты, открыты или закрыты, позвоночник должен быть вытянут влево и вправо, а два средних пальца должны иметь круглое ощущение, так чтобы две руки могли быть соединены в линию, движения были последовательными, и мог быть проявлен эффект «округлости, напряжения и силы».

                                  17. Локти должны быть закрыты.

                                    При опускании локтей плечи естественным образом расслабятся, и энергия достигнет рук. Опускание локтей и вытягивание запястий являются ключом к созданию внутренней силы. Не прикладывайте силу к кончикам локтей, чтобы избежать сокращения силы.

                                    18. Поднимите лодыжку.

                                      Независимо от того, приподнята ли нога или поднята, лодыжка должна быть поднята, чтобы координировать работу верхней и нижней частей тела, делая тело легким и гибким, а движения — ловкими.

                                      19. Поднимите запястье, чтобы выпрямить его.

                                        Если запястье не вытянуто, сила будет отведена. Если запястье не гладкое, сила будет заблокирована и не сможет пройти через пальцы. Используйте свой разум, чтобы растянуть и расслабить запястный сустав. Ладонь должна иметь форму дуги. Не сгибайте запястье, не сжимайте запястье, не свешивайте ладонь и не зацепляйте руку. Большой палец и мизинец должны быть слегка приподняты, а средний палец должен быть закрыт внутрь, чтобы образовать дугу со средней линией предплечья. Опустите локоть и одновременно вытяните запястье.