«Бедро» очень важно в практике Тайцзи. Бедро должно быть «активным». Это ядро человеческого тела и самая важная вещь. Древние использовали для увеличения диапазона движения бедра с помощью упражнений лицом к стене и приседанием у стены и даже «тряски большого шеста», чтобы сделать его гибким и беспрепятственным. Если бедро активно, все тело активно, соединяя позвоночник сверху и ноги снизу, и от этого зависят тело и работа ног.

Но этого недостаточно. Чтобы улучшить техники и навыки Тайцзи, необходимо достичь не только «активности бедер», но и «эластичности бедер». Используйте «большие сухожилия» у основания бедра, чтобы заставить бедро сжаться и подпрыгнуть, так что все тело мгновенно ускорится. Это основной ключ к углублению «работы тела и ног». Кошки и собаки реагируют так быстро, когда они напуганы, что они полностью превосходят общую мышечную реакцию. Не будет преувеличением описать их как молниеносных. Это потому, что они естественным образом используют большие сухожилия, соединяющие суставы, как основной механизм генерации силы, поэтому движение сжимающееся и эластичное, скорость должна быть быстрой, а непрерывность очень сильной!

При занятиях боксом, помимо акцентирования горизонтального сложения «бедра», мы также должны обращать внимание на продольное движение бедра, которое называется «сидение на бедре». Когда бокс практикуется до определенного уровня, важно чередовать горизонтальные и вертикальные силы, то есть «спиральную силу». Горизонтальную силу легко освоить, но вертикальную силу трудно практиковать. В это время необходимо достичь вертикального «растяжения», и «вытягивание позвоночника и вытягивание бедер» являются ключевыми. Мы можем использовать внутренние органы, чтобы подняться, так что бедра, кости ног и плечи могут быть раздвинуты, а сухожилия корня бедра могут быть натянуты в продольном направлении.

При «сидении на бедрах» тело может использовать силу бедра, а бедра могут использовать импульс тела, чтобы двигаться вниз вместе, создавая огромную ударную силу, которая называется «падение в тысячу фунтов». После длительной практики все тело может растягиваться и тянуться вертикально, создавая продольную силу коллапса. В это время пружина тела уже на месте, что является основным условием для формирования общей дрожащей силы тела, и «поднятие бедер и сидение на бедрах» является ключом!

Для того чтобы человеческое тело могло лучше проявлять силу, необходимо наличие как минимум нескольких элементов:

  1. Бедра должны иметь возможность подпрыгивать, а не просто поворачиваться.
  2. Спина должна иметь возможность бегать, а мышцы и кости спины должны быть разделены.
  3. Плечи должны быть способны зажиматься. Если плечи не зажимаются, сила тела будет рассеяна и объединенная сила не может быть сформирована. Предпосылка в том, что плечевой шов.

Говорят, что «Кунг-фу лежит в спине». Спина — самая большая и широкая часть человеческого тела. Неудивительно, что она содержит в себе наибольшую силу. По спине мы можем сказать, хороша ли боксерская поза человека или нет, и высок ли его Кунг-фу или нет. Спина активна и может сжиматься, подпрыгивать и скручиваться, как Трансформер, демонстрируя различные состояния в зависимости от потребностей. Это живо и здорово! Механическая структура спины определяется бедрами, позвоночником, ребрами и плечами. Если они хорошо развиты, спина будет полна жизненной силы и потенциала. Когда мы практикуем руку медведя, мы полностью показываем скручивание, сжатие и отскок бедер и плеч, сгибание ребер, скручивание позвоночника и сжатие плеч, чтобы достичь «тела дракона»! Так называемые «пять луков в теле», две руки и две ноги несут лук тела, а самый большой лук находится в спине, то есть туловище человеческого тела. Только хорошо выгнув позвоночник, мы сможем продемонстрировать всю силу этого лука!

Огонь боксерской практики очень важен, и приемы таковы:

Как говорится в поговорке: «Не практикуй, когда ты устал, хочешь спать или голоден». Так когда же тебе следует практиковать? Тебе следует практиковать, когда твое тело в лучшем состоянии, когда твоя сущность полна, и твоя ци полна, и все твое тело полно сил. Здоровый человек должен находиться в таком состоянии каждый день, особенно после того, как встанешь утром, ты должен чувствовать себя полным энергии, твои руки полны, и все твое тело полно сил. Когда ты достигнешь определенного уровня кунг-фу, тебе не нужно будет составлять план для практики самостоятельно, но твое тело автоматически напомнит тебе о необходимости практики. Часто, когда ты сидишь там, ты не можешь усидеть на месте из-за прилива энергии в твоем сердце. В это время, если ты будешь практиковать десять или двадцать минут, твой дух будет более возбужденным, а твоя сущность будет более изобильной.

Очень важно закрыть упражнение. Почти во всех боксах, после практики закрывающей формы, вы должны быть тихими. Ключ здесь в том, чтобы быть тихими. Эта тишина - Уцзи, которая заключается в возвращении к врожденному. Вы можете быть тихими так долго, как можете, а затем перенести то, что вы только что практиковали, в врожденное ничто, а затем в приобретенные ци и кровь. В мире есть только этот путь, второго пути нет. Нань Хуайцзинь сказал небольшой метод очистки сущности в ци, который заключается в том, чтобы надавить на голову и, наконец, опустошить ее, чтобы преобразовать кунг-фу, принцип тот же. Все техники бокса начинаются с Уцзи, практикуют Тайцзи и заканчиваются в Уцзи. Если вы не понимаете этот принцип и просто делаете это поспешно, то ваша практика в основном напрасна.

Слово «Кунг-фу» похоже на томление старого супа на медленном огне. Речь идет не столько о медленном огне, сколько о химических изменениях в супе. Вы говорите, что я практиковал 20 лет, обильно потея каждый день и упорствуя. Этот дух похвален, но если вы не получаете физической и умственной пользы, эти 20 лет практики напрасны. Конечно, потоотделение также помогает в некоторой степени повысить иммунитет. Но если его слишком много, это будет иметь обратный эффект. Кунг-фу бокса Нейцзя — это обратный рост тела и ума, и физическая форма быстро улучшается. Люди в возрасте 40 и 50 лет лучше, чем молодые люди в возрасте 18 и 19 лет. Мышцы и кости в теле становятся крепче, и вы можете почувствовать это сами. Окружающие вас люди чувствуют, что вы всегда энергичны и бодры, как молодой человек.

Бокс — это объективная вещь. Бокс и даосизм — это одно и то же. Это две стороны одной медали. Пока вы практикуете правильно, ваше тело и разум должны немедленно измениться. Пока вы пусты и тихи, не запятнанные пылью, вы недалеки от даосизма. На этом уровне, стоите ли вы или практикуете бокс, вы можете получить некоторую проверку и опыт.