Практика тайцзи не излечивает болезни напрямую, но может косвенно излечить многие хронические заболевания.
1. Практика тайцзи может улучшить сердечно-легочную функцию.
Когда моя ученица приехала в Глейшер-Парк, чтобы изучать Тайцзи после выхода на пенсию в 1995 году, она не выходила после сентября первого года. Она сказала, что кашляет и неровно дышит, когда дует прохладный ветерок. Она не выходила практиковать Тайцзи до Первого мая второго года. Поэтому я научила ее основам дыхания при занятиях Тайцзи, что улучшило ее функцию легких. Зимой второго года она не брала отпуск. Сейчас ей 82 года, и она в очень хорошем здравии.
Это показывает, что практика Тайцзи может увеличить газовую емкость грудной клетки и увеличить количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углерода, гарантируя, что газ может быть полностью заменен, и относительно увеличивая потребление кислорода различными органами. Поскольку Тайцзи практикуется в течение длительного времени, эта аэробная активность может тренировать и улучшать сердечно-легочную функцию, и может постепенно восстанавливаться от хронических сердечно-сосудистых заболеваний.
Я тоже хороший пример. В 1992 году у меня диагностировали серьезное заболевание сердца, и мне пришлось ходить в больницу на регулярные осмотры. Врач попросил меня носить с собой лекарства на всякий случай. Я долгое время практиковал тайцзи, что делало меня счастливым и избавляло от сердцебиения.
2. Практика тайцзи может укрепить пищеварительную систему и повысить иммунитет.
Люди, которые практикуют Тайцзи, имеют лучший аппетит, но не набирают вес. Почему? Во-первых, при практике Тайцзи люди спокойны и расслаблены, а их языки касаются нёба, что усиливает секрецию пищеварительных желез, способствует регулярной перистальтике желудочно-кишечного тракта и повышает аппетит; во-вторых, при практике Тайцзи даньтянь должен быть направлен на увеличение количества перистальтики желудочно-кишечного тракта; в-третьих, люди, которые часто практикуют Тайцзи, потребляют на треть больше калорий в день, чем те, кто не практикует Тайцзи. Поэтому люди, которые практикуют Тайцзи, едят больше и имеют лучшую пищеварительную функцию, что может повысить эластичность внутренних органов и укрепить пищеварительную систему.
3. Практика тайцзи может оказать медитативное и лечебное воздействие при бессоннице и неврастении.
Многие ученики приходили учиться боксу и говорили мне: «Учитель Лян, может ли изучение тайцзи вылечить неврастению?» Я с уверенностью отвечал: «Да, это нормально, если вы хорошо практикуете». Люди с симптомами неврастении, как правило, находятся под большим давлением со стороны общества, работы, жизни и семьи. Мозг постоянно думает о проблемах. Переутомление и перевозбуждение могут вызвать бессонницу, которая в медицине называется расстройством и дисбалансом вегетативной нервной системы. Практика тайцзи может сделать расстроенные нервы скоординированными и сбалансированными.
Поскольку Тайцзи требует «тишины», концентрации мыслей, концентрации духа, устранения отвлекающих мыслей и размышлений только о боксе, ум очень сконцентрирован. С другой стороны, активность увеличивает физическую усталость, и постепенно сон становится нормальным. Некоторые ученики говорили мне: «Снова попрактикуйтесь в боксе перед сном, и вы заснете быстрее феи; настроение хорошее, и нет снов, и легко работать». Это явный эффект от практики Тайцзи.
4. Практика тайцзи может не только вылечить неврастению, но и сыграть хорошую роль в восстановлении гипертонии.
Как правило, гипертония сопровождается сердечными заболеваниями, которые относятся к кровеносной системе. Большинство этих заболеваний вызвано психическими факторами. Поскольку дух и эмоции являются своего рода психологическими изменениями людей, когда вы в хорошем настроении, все функции организма находятся в скоординированном состоянии. Когда вы в плохом настроении, ваше кровяное давление немедленно повышается. Этот «психический фактор» трудно получить от лекарств. Но его можно получить в боксе. Это заболевание требует, чтобы пациент был «спокойным», а окружающая среда была «тихой». Точно так же бокс также требует, чтобы практикующий был «спокойным» и «расслабленным», а окружающая среда была «тихой». Эти два понятия объединены в «тихом».
Если ци опускается в даньтянь, ци и кровь чувствуют себя более комфортно, а мозг более ясный. В частности, голова и шея прямая, и все части тела естественным образом вытянуты. Психологически вы всегда сохраняете спокойное состояние. После занятий боксом вы почувствуете себя очень расслабленным и счастливым, а ваше кровяное давление будет стабильным.
5. Практика тайцзи может очистить меридианы, выровнять кровь и ци сосудистой и лимфатической системы, а также укрепить иммунитет.
Медленная практика тайцзи — это живая куча. Во время медленной практики вам необходимо «стоять прямо и удобно, успокоить свой разум и тело и погрузить свою ци в даньтянь». Эти двенадцать слов суммируют основные требования к нам в процессе практики тайцзи. Медленная практика сначала требует вашей боксерской позы, а затем у вас появляется чувство бескорыстия. В это время практика не добавляет никаких мыслей. Намерение, ци и сила в теле достигают три-в-одном, образуя внутреннюю силу, которую мы обычно называем «внутренней три-в-одном». Длительная медленная практика тайцзи может непрерывно пополнять кислород и способствовать плавному течению крови и ци в организме.
Благодаря медленной практике тайцзи, особенно упражнениям с низкой посадкой, артерии сжимаются и расслабляются до определенной степени, что может ускорить кровоток, увеличить подачу кислорода, способствовать метаболизму лимфатической системы и усилить личную сопротивляемость.
6. Тайцзи оказывает поддерживающее воздействие на колени.
В настоящее время некоторые люди в обществе считают, что тайцзи вредит коленям. Я доказал, что это утверждение не совсем верно, десятилетиями занимаясь и обучая боксу. Многие люди, которые не практикуют тайцзи, также страдают от боли в коленях, и боль становится все моложе и моложе. Во-первых, эти люди не обращают внимания на регулярность занятий; во-вторых, они не обращают внимания на добавки кальция (китайская традиционная медицина выступает за то, чтобы люди обращали внимание на добавки кальция после 30 лет). В-третьих, причиной боли в коленях является неправильный метод упражнений. Боль в коленях не имеет ничего общего с тайцзи, но ежедневный образ жизни и методы упражнений не адаптированы к собственному телу или чрезмерные упражнения, слишком интенсивные, и нагрузка внезапно увеличивается в несколько раз, что приводит к повреждению колена. Практика тайцзи не вредит коленям в обычных обстоятельствах, и она должна оказывать определенный поддерживающий эффект на колени.
В октябре 2011 года я приняла ученицу. Ее брат помог ей приехать в озеро Рэндинг, чтобы найти меня. Мне было любопытно узнать о ее молодом возрасте, но было неудобно переезжать. По ее словам, она раньше была баскетболисткой. После травмы колена она обращалась во все крупные больницы, но ее не могли вылечить. В тяжелых случаях она могла не иметь возможности передвигаться. Она сказала: «Мой брат работал за границей и изучал старую форму тайцзи-техники стиля Чэнь у учеников мастера Ма Хуна. Он извлек из этого большую пользу и вернулся в Китай, чтобы убедить меня изучать тайцзи-технику стиля Чэнь. Он также связался с мастером Ма Хуном и попросил нас найти вас». Я была очень тронута, услышав это, поэтому приняла ее. Ее зовут Хао Цзяньпин. Хао Цзяньпин была очень послушной, потому что она хотела немедленно восстановить свое здоровье. Каждый день она следовала тому, чему я ее учила, и ей приходилось делать правильную растяжку, увлажнение и питание перед практикой тайцзи.
Теперь она может не только ходить, но и делать сложные движения, такие как прыжки через тело, очень хорошо. Сейчас она очень счастлива. Она сказала: «Тайцзи вылечило мои ноги и позволило мне вернуться к нормальной жизни».
Практика тайцзи оказывает магический эффект развития чувств, восполнения энергии и получения духовных благ.
1. Практика тайцзи может способствовать укреплению физического и психического здоровья.
Внутреннее и внешнее согласованы, что называется координацией сердца и силы. Если сердце должно скрывать, а действие показывать, сердце должно выражать, а действие подавлять, то сила еще не подействовала снаружи, а больше половины ее израсходовано внутри, что совершенно нехорошо для тела. В процессе практики тайцзи подчеркивается, что ум спокоен, а тело расслаблено, а ци, намерение и сила едины и спокойны. Долгосрочные такие упражнения влияют на жизнь и работу в подсознании и играют хорошую регулирующую роль для тела в любое время.
2. Практика Тайцзи может восполнить приобретенную сущность, ци и дух.
Чэнь Тайцзи — это внутреннее боевое искусство. Оно практикует как динамические, так и статические навыки, ищет как внутри, так и снаружи, и развивает как секс, так и жизнь. Оно берет разум и намерение для перемещения ци как правило и ищет как внутри, так и снаружи как цель. Благодаря практике Тайцзи тело может расслабиться, разум может быть пустым и спокойным, а потенциал в теле постепенно тренируется в сущность, ци и дух, что восполняет недостаток сущности, ци и духа, которые постоянно потребляются в жизни и работе. Практикуя Тайцзи каждый день, вы становитесь энергичным в жизни, энергичным на работе, энергичным, неутомимым, и ваши ноги чувствуют себя расслабленными при ходьбе.
3. Почувствуйте красоту самоопьянения в процессе практики Тайцзи.
Мастер Ма Хун, мой наставник, дал обобщение Тайцзи на высоком уровне всего двенадцатью словами: он имеет функции «художественности, декоративности, фитнеса и практичности». Длительная практика традиционного стиля Чэнь Тайцзи может достичь цели «совершенствования тела и ума, а также продления жизни».
Именно потому, что Тайцзи имеет такой магический эффект, он требует от всех нас, наследников Тайцзи, практиковать и передавать традиционную китайскую культуру, оставленную нашими предками — магический Тайцзи. Хорошие вещи должны переноситься вперед и передаваться в их изначальной форме, чтобы вносить должный вклад в людей, которые любят Тайцзи, и в общество.