- Научный метод дыхания
Тайцзи делает акцент на брюшном дыхании, будь то естественное дыхание или дыхание кулаком. Дыхание также координируется с умом, то есть при вдохе внутренняя ци поднимается по каналу Ду позвоночника, а при выдохе внутренняя ци опускается по каналу Жэнь передней части груди, а нижняя часть живота вогнута при вдохе и выпукла при выдохе. Этот вид дыхательных упражнений расширяет емкость легких. Научные эксперименты показали, что размер емкости легких пропорционален размеру силы и продолжительности жизни. Например, когда человеческое тело находится в спящем состоянии, человек должен быть сильным. А те, кто дышит коротко, слабо или длинно, коротко и неровно, либо больны, либо слабы. Длина и толщина дыхательной волны являются силой телосложения человека. Поэтому фитнес Тайцзи уделяет большое внимание дыханию.
- Плавная циркуляция ци и крови способствует циркуляции крови.
Упражнение тайцзи требует, чтобы ци достигало конечностей. От внешних конечностей и суставов, сухожилий, костей и кожи до внутренних органов, духа, энергии и духа, человеческое тело не может обойтись без питания и увлажнения кровью. Хорошее кровообращение и достаточное кровоснабжение являются не только основной гарантией нормального функционирования различных частей человеческого тела, но и основополагающим условием для определения продолжительности человеческой жизни.
При практике тайцзи тело выпрямляется, голова выпрямляется, голова пуста, а ци опускается в даньтянь. Ум направляет ци, а тело движется ци. Внутренняя ци поднимается к Байхуэй, опускается к Юнцюань и достигает четырех концов, что способствует циркуляции крови, очищает меридианы и ускоряет частоту циркуляции. Артерии свободны, капилляры долговечны, а кожа конечностей и костей замедляет старение. Длительные занятия тайцзи сделают ци и кровь полными. Здоровыми и долгоживущими.
- Беспрепятственные потовые железы обеспечивают обмен веществ
Помимо выделения через глаза, уши, нос, рот и семь отверстий и долину, отходы, производимые человеческим метаболизмом, в основном выделяются потовыми железами. Кроме того, потовые волосы и потовые поры имеют естественную регулирующую функцию сохранения тепла и рассеивания тепла. Поэтому в китайской медицине есть поговорка, что «потовые железы свободны, и все болезни не вторгаются. Потовые железы заблокированы, и болезни поражают». В современном обществе материальные условия жизни людей постоянно улучшаются и улучшаются. Зимой есть центральное отопление, а летом — кондиционеры и электрические вентиляторы. Хотя люди свободны от страданий от холода и жары, они также приводят к снижению тепловых и теплоотводящих функций кожи человека.
Из-за лени потных волос, закупорки потовых пор и ослабления проницаемости кожи, секреции, отложения и вредные вещества, такие как вирусы в организме человека, не могут быть выведены вовремя, обмен веществ нарушается, а инь и ян выходят из равновесия. Возникнут всевозможные заболевания. Как внутреннее боевое искусство, тайцзи имеет свои собственные уникальные особенности в тренировке кожи. Практика тайцзи не делится на весну, лето, осень и зиму. Она всегда направляет расширение и сокращение кожи и открытие и закрытие пор при открытии и закрытии тела. Люди, которые практикуют тайцзи, лучше поддерживают чистоту и проницаемость своей кожи, чем те, кто не практикует тайцзи. Эндокринные каналы свободны, и вирусный мусор нелегко удерживать, поэтому незначительные заболевания не возникают, а серьезные заболевания не развиваются.
- Симметричное движение компенсирует приобретенные недостатки человеческих функций.
Люди намеренно или непреднамеренно сформировали множество привычных стереотипов в своей повседневной жизни и работе. С одной стороны, эти привычные модели повышают эффективность движений, но с другой стороны, они также вызывают дефекты в движении человека. Другими словами, все привычные движения в основном являются односторонними предвзятыми движениями. Например, в повседневной жизни одноручные движения верхних конечностей, такие как удержание, хватание, подъем, щипок и захват, как правило, выполняются правой рукой; подпрыгивания, прыжки, прыжки и удары нижних конечностей в основном выполняются правой ногой, а переноска, подъем и поднятие верхней части тела в основном выполняются правым плечом. Левши — это противоположность.
Будь то левое или правое, это одностороннее движение. Такое одностороннее движение по видимости ослабляет функцию обратной регуляции центральной нервной системы мозга в течение длительного периода времени, что обязательно приведет к дисбалансу между левыми и правыми функциями человеческого организма. Если правое сильное, левое слабое; если левое сильное, правое слабое. Сильные легко теряют вес, а слабые легко болеют. Поэтому в плане возникновения болезней есть такая поговорка: «мужчины левые, а женщины правые».
Хотя это утверждение может быть ненаучным, для человеческих болезней характерно сосредоточение на одной стороне. Форма и структура тайцзи именно таковы: «где верхняя часть, там и нижняя». Движения взаимозаменяемы слева и справа, а формы тела дополняют друг друга вверх и вниз, образуя симметричное движение, которое согласовано внутри и снаружи. При смене движений подчеркивается, что если вы хотите пойти влево, вы должны сначала пойти вправо, а если вы хотите пойти вверх, вы должны сначала пойти вниз; при приложении силы важно толкать вперед, а затем толкать назад, и все тело находится в единстве противоположностей. Таким образом, это эффективно усиливает функцию обратной регуляции мозга, поддерживает общую координацию и сбалансированное развитие движений человека и преодолевает дефект однонаправленного движения, вызывающий болезнь.
- Используйте намерение без применения силы для улучшения чувствительности нервной системы.
Старение человека в первую очередь происходит при атрофии и истощении нервной системы. Например, обвисание и морщинистость кожи лица и выпадение волос на лбу вызваны снижением функции нервов регенерации клеток; глухота и нечеткость зрения вызваны старением слуховых и зрительных нервов; замедленная реакция и ухудшение памяти вызваны старением нервов различения и извлечения; плохие ноги и ступни вызваны старением центральных управляющих нервов. Все это, все функции человеческого тела вызваны действием более 100 000 нервов. Атрофия любого нерва напрямую приведет к снижению функции определенного органа человеческого тела.
Самое большое отличие между тайцзи и другими видами бокса заключается в том, что это движение, которое использует намерение без силы, подчеркивает намерение, а не форму, и контролирует тело с помощью разума. Практикуя тайцзи, нужно концентрироваться и использовать разум для направления ци. Все изменения внешнего вида, каждое движение и поза требуют, чтобы разум опережал тело. Если разум не движется, тело не движется. Если разум движется, тело следует за ним. Когда разум неподвижен, тело останавливается. Так называемый разум — это различные инструкции и сигналы, посылаемые центральной нервной системой мозга. Каждый раз, когда практикуется тайцзи, сначала движется разум, а затем движется тело, что часто называют сочетанием формы и духа.
Напротив, если ум не спокоен и ум не сосредоточен, тело рассеяно, а ум хаотичен, а внутреннее и внешнее не сбалансированы, то теряется суть движения тайцзи. Именно из-за этой характеристики тайцзи старые боксеры с глубокими навыками и высокими навыками не глухие, не размытые, и их ноги не тяжелые даже в старости. Чувствительность их кожи все еще отличается от чувствительности обычных людей. Поговорка в теории бокса о том, что «перышко не может быть добавлено, а мухи и насекомые не могут упасть», описывает значение невозможности дополнить, и это также относится к чувствительности кожи боксера. Все это происходит из-за задержки старения нервов путем практики бокса с намерением.
- Умеренные физические нагрузки поддерживают нейтральное состояние энергии человека.
Что касается связи между физическими упражнениями и жизнью, то на протяжении всей истории существовали разные мнения. Обычно считается, что жизнь заключается в движении. Этот принцип вытекает из того факта, что текущая вода не гниет, а дверные петли не тупеют. Некоторые люди также считают, что жизнь заключается в большей неподвижности, чтобы уменьшить износ тела и потребление функций. Те, кто придерживается этой точки зрения, часто сравнивают ее с долголетием черепах и журавлей. На самом деле, обе точки зрения разумны. Главное в том, что движением и неподвижностью нельзя пренебрегать. Верно, что жизнь заключается в движении, но чрезмерные и интенсивные упражнения, несомненно, сделают тело усталым и преждевременным; а те, кто более неподвижен и менее активен, часто страдают от несварения желудка, потери аппетита, слабости в конечностях, психической депрессии и легкого проникновения болезней. Поэтому они часто принимают лекарства круглый год. Поэтому чрезмерное подчеркивание движения или чрезмерное отстаивание неподвижности вредны для здоровья человека. Только умеренные упражнения и чередование движения и неподвижности полезны для здоровья.
Бокс тайцзи движется вперед и назад, но это преднамеренно и не использует неуклюжую силу, поэтому потребление невелико: с точки зрения состояния ума. Расслабление и неподвижность подчеркиваются в упражнении и ходьбе. «Тишина», упомянутая здесь, означает, что при ходьбе или толкании рук нужно отказаться от отвлекающих мыслей, искать тишину в движении и концентрироваться на одной мысли вместо всех мыслей. Поэтому, хотя видимость движется, ум все еще спокоен. Этот уникальный способ движения тайцзи оказывает хорошее влияние на поддержание нейтрального баланса человеческих функций, поэтому длительная практика может продлить жизнь.
- Длинная Ци приводит к мягкости, предотвращая старение костей, суставов и связок.
Будь то с точки зрения животных и растений в природе или с точки зрения экологического процесса развития самих людей, все те, кто обладает энергичной жизненной силой, обладают хорошей гибкостью в своих конечностях или членах: все организмы, которые собираются умереть, станут жесткими и увядшими. Что касается человеческого тела, остеопороз и хрупкость у пожилых людей, плохое вращение суставов, ослабленные связки и сморщенные кровеносные сосуды являются результатом потери гибкости.
Чтобы сохранить человеческое тело здоровым и сильным, необходимо поддерживать хорошую эластичность мышц, костей и кожи всего тела. Упражнения тайцзи и ходьба. Вращайте пальцы, запястья, плечи и талию, растягивайте промежность, чтобы открыть бедра, тяните сухожилия и кости, скручивайте и поворачивайте все движения. Все они завершаются в процессе рисования дуг и кругов ходьбы. Смысл этого спирального движения на самом деле заключается в укреплении эластичности мышц, костей, кожи и внутренних органов всего тела, то есть гибкости. Поэтому боксеры тайцзи с глубокими навыками и высокими навыками обычно имеют большую емкость легких, большую разницу расширения и сокращения мочевого пузыря и кожи, длинные сухожилия и крепкие кости, мягкую кожу, глубокое и тонкое дыхание и большие углы вращения вперед и назад суставов. Все это проявления хорошей гибкости тела. Само по себе расширение гибкости — это долголетие. Напротив, если какой-либо орган в человеческом теле теряет свою эластичность, это означает конец жизни.
- Расслабление, спокойствие, пустота и духовность. Развивайте трансцендентное и неземное состояние ума
Хорошо известно, что люди с чистым сердцем и небольшим количеством желаний часто живут дольше. Те, кто поступает наоборот, часто умирают рано. Причина в том, что люди с большим количеством желаний будут просить больше, а люди, которые просят больше, будут жадными до питья, еды, беспокойства, беспокойства, размышлений, раздражения, страха и страха. Если желаний слишком много, они будут ранены. Традиционная китайская медицина считает, что печаль вредит уму, гнев вредит печени, беспокойство вредит легким, размышления вредят селезенке, беспокойство вредит сердцу, страх вредит почкам, переедание вредит желудку, а слишком много секса вредит сущности и ци. Процесс обучения тайцзи - это процесс регулирования ума. Во время практики тайцзи тело и ум должны быть расслабленными, тихими, пустыми и духовными. Ключ к каждому движению и форме тела - следовать естественному потоку. Поэтому движение подобно плывущим облакам и воде. И тело, и ум хороши.