Этот метод был создан Дэн Чжуншанем в древнем Китае от династии Мин до династии Цин. Позже мастер Сюэпин из провинции Чжэцзян сделал этот метод совершенным и превосходным. Жуань Фэнтянь и Сюй Фугао унаследовали этот метод, который сочетает в себе сущность внутренних навыков Шаолиня и Удана, и имеет сферу быть превосходным и великолепным.

  1. Стиль «Шар, обнимающий луну» (дерево)

Встаньте лицом на юго-восток, опустите плечи и локти, расслабьте талию и бедра и выдохните. Затем сделайте шаг левой ногой, слегка согните колени, согните локти, ладони обращены друг к другу, и равномерно щелкайте десятью пальцами одновременно, глотая, глотая и выдыхая. Сосредоточьтесь на точке акупунктуры Лаогун.

  1. Журавль расправляет крылья (Огонь)

Встаньте лицом на юго-восток, опустив талию, втянув грудь, выпрямив спину, сделайте шаг левой ногой вперед влево, как будто делая большой поклон, левое колено на одной линии с пяткой, правое колено слегка согнуто, большой палец левой руки направлен к левому углу живота, правая ладонь вытянута вперед горизонтально, ладонь обращена вниз, глаза смотрят вперед, глотание, выдох, фокусировка на среднем пальце (попеременно на левом и правом).

  1. Сюаньцзы поклоняется Гуаньинь (Земля)

Повернувшись лицом на юго-восток, встаньте, поставив левую ногу поперек, в позе всадника, колено слегка согнуто, руки вместе, на расстоянии полутора футов от груди, большие пальцы направлены в сторону Жэньмая, сконцентрируйтесь, сосредоточьтесь на даньтяне, глотание, выдох, внутренняя циркуляция ци.

  1. Чанъэ летит на Луну (Металл)

Лицом к юго-востоку, встаньте с левой ногой поперек, в позе верховой езды, расслабьте талию и бедра, держите грудь и спину прямо, плечи опущены, локти опущены, сосредоточьтесь на точке акупунктуры Минмэнь, руки вытянуты перед грудью, ладони вверх и вниз в инь и ян руках, трудовые должностные лица смотрят друг на друга. Используйте внутреннюю силу, чтобы медленно нажимать и щелкать десятью пальцами, глотая и выдыхая.

  1. Поза проявления Ваджры (Вода)

Лицом к юго-востоку и встаньте, ноги на ширине плеч. Разведите руки влево и вправо за пределами талии, открыв десять пальцев. Вытяните локти на один фут от талии, ладони смотрят вниз, опустошите шею и соберите всю свою силу, посмотрите на кончик носа, сосредоточьтесь на точке Лаогун, вдохните воздух земли, а затем проглотите и выдохните.

Уникальный метод дыхания пяти стихий Дань Цигун

  1. Выдох: Откройте рот и выдохните мутный воздух в вашем теле через рот. Медленный выдох — это дыхание.
  2. Глотание: быстро закройте рот, лизните верхнюю часть паха языком, чтобы набрать в рот свежий воздух и проглотить.
  3. Глотание: Вдохните воздух ртом в даньтянь, как будто глотаете пищу.
  4. Выдох: Медленно выдохните через нос. При выдохе издайте ревущий звук ртом, чтобы выдохнуть.

Примечание: Этот метод практикуется согласно теории взаимопорождения пяти элементов. Порядок не должен быть нарушен, иначе беспорядочные пять элементов навредят вашему телу!