Сохранение здоровья Лао-цзы глубоко и просто. Оно пропагандирует единство человека и природы, единство формы и духа. Это совершенная теория сохранения здоровья, которая питает как форму, так и дух, и соответствует идее сохранения здоровья китайской классической медицины «Хуанди Нэйцзин».
Эти введения посвящены двум основным частям сохранения здоровья: одна из них — сохранение физического здоровья, то есть питание формы; другая — сохранение духовного здоровья, то есть питание духа.
С точки зрения даосских секретов сохранения здоровья, стремление к сохранению здоровья, которое соответствует природе, и сохранение здоровья, которое может понять природу, заключается в том, чтобы действительно начать приближаться к небу и земле. Только тогда мы сможем достичь единства человека и природы. Каждый человек — это маленькая вселенная, каждый со своими уникальными особенностями.
И каждый получает больше или меньше информации и вдохновения от природы и вселенной. Когда малая вселенная человеческого тела очень согласуется с естественной вселенной, без каких-либо отклонений, это высшее состояние единства человека и природы.
Даосизм пропагандирует классический метод трех иероглифов
«Три шага»: Лао-цзы, основатель даосизма, в своей книге «Дао дэ цзин» предположил, что сохранение здоровья должно «отходить от крайностей, отходить от расточительства и отходить от излишеств».
Это означает, что человек должен избавиться от крайних, чрезмерных, экстравагантных желаний и ленивого состояния еды целый день и ничегонеделания, и быть чистым сердцем и желаниями, без эгоистичных мыслей. Это не только моральное развитие личности, но и принцип заботы о здоровье.
«Три табу»: Конфуций, великий педагог и мыслитель, который спрашивал Лао-цзы об этикете в период Весны и Осени, утверждал, что «у джентльмена есть три табу: когда он молод, его кровь еще не стабильна, поэтому он должен быть осторожен в сексе; когда он силен, его кровь просто сильна, поэтому он должен быть осторожен в драках; когда он стар, его кровь слаба, поэтому он должен быть осторожен в получении». То есть, потворство своим слабостям, драки и жадность могут нанести вред здоровью, привести к возникновению болезней и сократить жизнь.
«Три вещи»: Классический труд по восточной медицине «Хуанди Нэйцзин» указывает на то, что если человек хочет меньше болеть или не болеть и достичь здоровья и долголетия, он должен «питаться умеренно, жить размеренно и работать упорядоченно».
Переедание, употребление жирной пищи, недостаток сна, несоблюдение баланса труда и отдыха, а также нерегулярный образ жизни могут легко привести к возникновению различных заболеваний.
«Три мудрости»: даосы суммируют свой опыт сохранения здоровья и резюмируют его как «немного желаний для питания сущности, немного слов для питания ци и немного мыслей для питания духа».
Полная сущность, достаточное количество ци и крепкий дух являются признаками здоровья человека; недостаток сущности, дефицит ци и слабый дух являются коренными причинами преждевременного старения. Поэтому, уделяя внимание поддержанию сущности, ци и духа и достигая «трех меньших» является ключом к здоровью и долголетию.
«Три предостережения»: эксперты по даосскому здоровью предполагают, что ключ к сохранению здоровья — быть «осторожным с едой, лекарствами и волнением». Нередко острый панкреатит и инфаркт миокарда становятся причиной смерти из-за обильного приема вкусной пищи;
Время от времени случаются и острые приступы сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний на почве эмоционального возбуждения; если не принимать тонизирующие препараты, такие как женьшень и панты оленя, в соответствии с особенностями вашей конституции, то это не только нанесет вред вашему здоровью, но и нанесет вред вашему организму.
Десять советов по сохранению здоровья:
1. Не носите слишком теплую одежду.
Не носите слишком много одежды или шапок. Тепло, но не слишком тонко. Слишком тепло может легко простудиться, и слишком холодно может легко простудиться.
2. Не ешьте слишком много.
Питайтесь полноценно от 70% до 80%, сочетая грубую и мелкую пищу, мясо и овощи, пейте суп перед едой, не курите, не пейте.
3. Не живите слишком роскошно.
Будьте довольны тем, что у вас есть, и держите свою комнату чистой и удобной. Она не должна быть великолепной, так как это может легко отвлечь ваш разум и привести к его деградации.
4. Не ходите слишком много.
Если позволяет здоровье, попробуйте ходить пешком вместо вождения. Если вам приходится ехать на машине, ваши ноги и ступни со временем потеряют гибкость.
5. Не работайте слишком усердно.
Интенсивность труда ограничена. Превышение нагрузки приведет к физическому вреду. Обратите внимание на сочетание работы и отдыха. После 8 часов работы хорошо отдохните.
6. Отдыха недостаточно. Ничегонеделание в течение дня заставит вас потерять интерес к жизни и впасть в уныние. Поэтому, даже если вы отдыхаете, вам следует больше заниматься, например, гулять, общаться, писать и рисовать, играть в шахматы и смотреть пьесы, читать книги и газеты, а также усердно думать и сохранять хорошее настроение, чтобы продлить свою жизнь.
7. Счастья недостаточно. Люди чувствуют себя обновленными, когда они счастливы, но они не должны быть слишком счастливыми. Если они слишком счастливы, грустят. Древний Фань Цзинь сошёл с ума после прохождения императорского экзамена, который был вызван чрезмерной радостью.
8. Не будьте слишком сердитыми.
Если у вас проблемы в сердце, не злитесь, гнев повредит вашу печень. Вы должны научиться контролировать свои эмоции, улучшить самосовершенствование и быть оптимистом в жизни.
9. Не ищите славы.
Слава и богатство — внешние вещи, их нельзя принести, когда ты рождаешься, и их нельзя забрать, когда ты умираешь. Слава и богатство — всего лишь проплывающие облака.
10. Не будьте слишком жадными.
Я не приемлю «вино, секс, деньги, гнев», «романтическую любовь», никаких желаний, никаких стремлений, никаких забот, довольство, позволь природе идти своим чередом, и с тобой все будет хорошо в старости.