Регулярная практика Тайцзи — очень полезная привычка для здоровья. Она может повысить нашу сопротивляемость и предотвратить болезни. Регулярная практика Тайцзи также очень полезна для снижения уровня сахара в крови.
Эффективность тайцзи в снижении уровня сахара в крови
(I) Анализ внутренних факторов упражнений Тайцзи в снижении уровня сахара в крови
Это показывает, что Тайцзи может напрямую снижать уровень сахара в крови. Упражнения Тайцзи имеют умеренную интенсивность и сочетают в себе твердость и мягкость. Они могут ускорить усвоение и транспортировку глюкозы посредством регулярного расслабления и сокращения мышц. В то же время вмешательство упражнений Тайцзи в снижение уровня сахара в крови в определенной степени повышает чувствительность к инсулину. Чувствительность к инсулину играет ведущую роль в патогенезе диабета 2 типа. Улучшение чувствительности к инсулину является новой идеей для множественных терапий снижения уровня сахара в крови. Тайцзи подчеркивает высокую координацию сознания, движения и дыхания. Тренируя субъектов расслаблять свое тело и разум во время практики, брюшное обратное дыхание в сочетании с успокаивающими дуговыми движениями может эффективно улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.
(II) Анализ изменений артериального давления при занятиях тайцзи с целью снижения уровня сахара в крови
После эксперимента по снижению сахара в крови с помощью Тайцзи, кровяное давление показало разную степень снижения. Причина в том, что, с одной стороны, в теории Тайцзи упоминается, что «успокаивайте ум и используйте намерение». Функции человеческого тела регулируются и уравновешиваются нервами и жидкостями организма. Во время Тайцзи ум сильно сконцентрирован, что усиливает баланс возбуждения и торможения коры головного мозга и улучшает связь между корой головного мозга и различными функциональными областями. Гипертония и диабет являются висцеральными заболеваниями коры головного мозга. Улучшение баланса центральной нервной системы снижает кровяное давление, а также влияет на метаболизм сахара, белка и жира, так что уровень сахара в крови стремится к норме. С другой стороны, характеристики движений Тайцзи, «круглые и легкие», заставляют мышцы и суставы расслабляться и регулярно вращаться, возбуждают блуждающий нерв, улучшают кровообращение всего тела и увеличивают кровоснабжение коронарной артерии.
(III) Анализ изменений индекса массы тела при занятиях тайцзи при снижении уровня сахара в крови
«На три больше и на один меньше» — симптом больных диабетом, который появляется у пациентов с диабетом 1 типа. 82% пациентов с диабетом 2 типа сопровождаются ожирением, поэтому контроль веса имеет большое значение для пациентов с диабетом 2 типа. Тайцзи — это непериодическое упражнение, которое потребляет больше калорий, чем однократное периодическое упражнение, что полезно для физического расхода энергии. Оно полезно для перистальтики желудочно-кишечного тракта. При этом губы и зубы слегка сомкнуты, язык прижат к нёбу, а секреция слюны увеличивается, что способствует пищеварению и всасыванию и улучшает обмен веществ в организме. Соблюдение одного-трех наборов гипогликемических упражнений вмешательства Тайцзи каждый день может эффективно повысить активность мышечной липопротеиназы, снизить содержание холестерина и триглицеридов в сыворотке крови, ускорить расщепление жира и помочь контролировать вес.
Характеристики Тайцзи
(I) Расслабленный и нежный
Поза Тайцзи относительно стабильна и вытянута, а движения не требуют жесткости или ограничения, что соответствует физиологическим привычкам человеческого тела. Нет никаких очевидных изменений подъемов и падений и резких прыжковых движений. Поэтому после практики Тайцзи один или два раза вы почувствуете небольшой пот на своем теле, но не будет такого явления, как одышка, которое дает людям расслабленное и счастливое чувство. Поскольку Тайцзи имеет эту характеристику, люди разного возраста, пола и телосложения могут практиковать Тайцзи.
(II) Непрерывность и единообразие
Весь набор движений Тайцзи, от «исходного положения» до «закрывающего положения», независимо от изменений в виртуальных и реальных движениях и переходов поз, тесно связан и последователен, и нет никакой очевидной паузы. Весь набор движений практикуется с одинаковой скоростью и последовательно, как текущие облака и вода, и он непрерывен.
(III) Округлость и естественность
Большинство движений тайцзи представляют собой дуги или спирали с плавными поворотами и естественными переходами.
(IV) Координация и полнота
Будь то целая последовательность упражнений или поза отдельного движения, тайцзи требует, чтобы верхняя и нижняя части следовали друг за другом, внутренняя часть (намерение, дыхание) и внешняя часть (движения туловища, конечностей) были интегрированы, а различные части тела должны тесно взаимодействовать.
Во время практики следует использовать талию в качестве оси, а верхние и нижние конечности должны приводиться в движение туловищем и повторять друг друга. Избегайте явления разъединения между верхними и нижними конечностями или когда одна движется, а другая не движется, или вялости.