Практика улучшения желудочно-кишечных заболеваний после практики Фаньхуан Гун членами общины доказывает, что практика Лянъи Чжуан Гун и Фаньхуан Гун может снизить и улучшить высокий индекс трансаминаз печени. В то же время Фаньхуан Гун является хорошим профилактическим и терапевтическим методом для людей, которые переедают и имеют накопление пищи.
В современном обществе желудочно-кишечные проблемы, похоже, стали обычной проблемой для людей. Некоторые люди рождаются с плохой желудочно-кишечной функцией, что приводит к расстройству пищеварения, в то время как большинству людей приходится сталкиваться с различными давлениями в жизни и на работе каждый день. Бесчисленные социальные мероприятия и нерегулярные привычки в еде будут влиять на желудочно-кишечную функцию, особенно в среднем возрасте. Желудочно-кишечные заболевания будут возникать чаще. Так как же эффективно регулировать или заранее подготовиться, чтобы предотвратить возникновение таких заболеваний при столкновении с желудочно-кишечными проблемами? Здесь мы представляем вам упражнения в Удан Чжаобао Тайцзи, которые очень хороши для профилактики и лечения желудочно-кишечных заболеваний – Лянъи Чжуан и Фаньхуань Гун.
Введение в практику Фаньхуань Гун
Фаньхуань гун Лянъи Чжуан Цзюгун в основном делится на шесть видов методов практики. Перед выполнением шести видов упражнений на раздельную работу нам нужно практиковать Даньтянь Ци. Сначала нам нужно найти Даньтянь. Предположим, что линия, соединяющая точку Байхуэй на макушке головы и точку промежности на промежности, перпендикулярна земле, а линия, соединяющая точку Цихай под пупком и точку Минмэнь за талией, параллельна земле. Точка, где эти две линии пересекаются, обычно и есть наш Даньтянь. Мы используем метод дыхания Даньтянь, вдыхаем в Даньтянь, и Даньтянь будет слегка горячим, так что горячий воздух будет кружить в горизонтальном направлении этой точки, сначала по часовой стрелке три раза, затем против часовой стрелки три раза, а затем выдыхаем. Сначала вдохните, а затем выдохните, вдохните и выдохните, живот сокращается и расслабляется, и эта практика повторяется много раз, что называется Даньци. Этот алхимический процесс должен достичь определенного уровня, прежде чем мы сможем выполнять шесть видов упражнений по раздельной работе по возвращению к возвращению.
Первая сплит-работа: метод бега по меридиану Рэнду
Метод бега Жэньду, упомянутый здесь, отличается от начальной и конечной точек, упомянутых в традиционной китайской медицине. Сначала метод дыхания Даньтянь, отрегулируйте дыхание. Когда вы начинаете бежать, думайте о том, как Даньтянь Ци идет от промежности к копчику, от копчика к Минцзяцзи и затем идет вверх, проходя Дачжуй, через Фэнфу за шеей к Байхуэй, от Байхуэй вниз к Иньтан, от Иньтан к двум вискам к верхнему нёбу, затем к кончику языка к горлу к точке Таньчжун, через пупок к Цихай и обратно к Даньтянь. Сделайте семь циклов, затем вернитесь к обратному бегу. В методе обратного хода даньтянь ци идет в цихай, идет вверх к пупку, от пупка к точке таньчжун к горлу, проходит кончик языка чэнцзян, проходит через верхнее небо к тайян к иньтан, а затем идет вверх к байхуэй. Начните спускаться к каналу ду, байхуэй спускается к фэнфу дачжуй, через шейный отдел позвоночника, грудной отдел позвоночника, поясничный отдел позвоночника к копчику и возвращается в даньтянь. Сделайте семь обратных циклов.
Лучше всего выполнять первую часть упражнения стоя. Держите голову прямо, а тело вертикально, язык упирается в верхнее небо, подбородок слегка отведен назад, плечи расслаблены, локти опущены, грудь втянута, спина согнута, промежность раскрыта, талия опущена, бедра скользят, анус поднят, колени слегка согнуты. После того, как вы встанете правильно, вы должны стремиться к плавному движению Ци. Длительная практика будет способствовать успеху.
Вторая подпрактика: Цигун внутренних органов
Цигун внутренних органов заключается в движении внутрь. После того, как дыхание Даньтянь отрегулировано, Ци Даньтянь сначала движется в печень и желчный пузырь, затем в правое легкое, через Таньчжун в левое легкое, вниз в область сердца, затем в селезенку и желудок в область кишечника и возвращается в Даньтянь. Это семь циклов. Затем выполните обратный цикл, Ци Даньтянь движется в область кишечника, в область селезенки и желудка, затем в область сердца и левое легкое, через Таньчжун в правое легкое, вниз в область печени и желчного пузыря и из области кишечника обратно в Даньтянь, еще семь циклов.
Выполнение этого упражнения по-прежнему происходит стоя, но требует медленных движений, так что диафрагма между внутренними органами и грудной полостью плавает и опускается вместе с движением Ци, что эквивалентно массажу органов, кишечника и желудка, улучшению функций внутренних органов, стимулированию движения внутренней Ци и крови и значительному улучшению функций каждого тела.
Третий подгун: Почечный гонг
Почка — это врожденная основа и источник жизни человека. Защита почки так же важна, как защита сердца.
После того, как даньтянь ци отрегулирован, поднимите ци к пупку, пройдите вдоль живота, пройдите направо, пройдите к правой стороне талии, пройдите к правой почке, пройдите поясничный отдел позвоночника, пройдите к левой почке, к левой стороне талии, к внутренней стороне левого живота, вернитесь к пупку и вернитесь в даньтянь. При выполнении этого ум бежит. Спустя долгое время кажется, что идет поток воздуха, согревающий талию. Есть семь обратных циклов для семи циклов. Обратный цикл, даньтянь поднимает ци к пупку, с внутренней стороны левого живота, пройдите налево, затем пройдите левую почку, пройдите поясничный отдел позвоночника к правой почке, пройдите на правую сторону и внутреннюю сторону живота и вернитесь в даньтянь через пупок.
Это упражнение также выполняется в положении стоя. Вы должны быть серьезны, выполняя его, способствовать работе Ци, позволить истинной Ци воздействовать на почки, усилить функцию почек и улучшить качество энергии, чтобы развить врожденную силу и преодолеть приобретенную мертвую силу. Это цель упражнения почек.
Четвертое упражнение: упражнение для верхних конечностей
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, поднимите руки вперед, словно держите мяч для тайцзи, большие пальцы должны быть на уровне плеч, а ладони обращены друг к другу. Сложность в следующем: дыхание от Даньтяня, но сосредоточение на Таньчжуне, то есть вдыхание в Даньтянь и возвращение в Таньчжун, ходьба от Цзяньцзина к Цзяньюй слева, затем в Цюйчи и Шоусаньли, через Вайгуань к кончикам пяти пальцев левой руки, от кончиков пальцев левой руки через Лаогун, через Нэйгуань к внутренней стороне локтя, через левый Цзяньцзин обратно в Таньчжун, отрегулируйте дыхание и начните идти к правому Цзяньцзин и Цзянти, ходьба от правого Цюйчи и Шоусаньли к правому Вайгуань, пяти кончикам пальцев правой руки, от кончиков пальцев правой руки к правому Лаогун, ходьба от правого Нэйгуань к внутренней стороне времени и возвращение к правому Цзяньцзин в Таньчжун. После семи циклов выполните обратный цикл. После регулирования дыхания, перейдите к левому плечу хорошо от правого локтя, через локоть к внутренним воротам, через левый Лаогун к кончикам пальцев, от левых кончиков пальцев через внешние ворота, рука три ли, правый Цюйчи обратно к правому плечу хорошо, обратно к Таньчжун. Отрегулируйте дыхание, перейдите к правому плечу хорошо от правого локтя к двери и зимним воротам, через Лаогун к правым кончикам пальцев, а затем к внешним воротам, рука три ли, правый Цюйчи обратно к правому плечу хорошо Таньчжун, цикл завершен. Разделение дыхания верхней конечности трудно сделать, вы должны делать это медленно, ум направляет дыхание, чтобы не отставать, потребуется некоторое время, чтобы завершить, чтобы достичь удвоенного результата с половиной усилий.
Пятое упражнение: упражнение для нижних конечностей
Движение верхней конечности Ци, практикуйте Таньчжун и Лаогун, затем метод движения нижней конечности Ци в основном заключается в практике Дантьянь Тунюнцюань, Юнцюань находится на подошве стопы, наиболее заземленный, Даньци опускается, чтобы привлечь Ци земли для объединения, поэтому для этого упражнения мы должны уделять ему больше внимания. Во время бега встаньте с открытыми ногами, немного шире плеч, и ваши руки естественно свисают по обеим сторонам ног. После того, как Ци погрузится в Дантьянь и дыхание будет отрегулировано, сначала идите к внутренней стороне левого бедра, вниз к внутренней стороне коленного сустава в Саньиньцзяо, а затем в Юнцюань. После регулировки дыхания в Юнцюань снова идите в Цзусаньли, вернитесь в Даньтянь через корень бедра и снова отрегулируйте дыхание, идите к правому корню бедра к правому Цзусаньли, спуститесь в Юнцюань, чтобы практиковать Ци и отрегулировать дыхание, идите в Саньиньцзяо внутри, внутреннюю сторону правого коленного сустава, и вернитесь в Даньтянь через внутреннюю часть бедра. Семь циклов, затем выполните обратный цикл: Даньтянь Ци → внутренняя сторона правого бедра → внутренняя сторона правого коленного сустава → правый Саньиньцзяо → Юнцюань, практикуйте Ци и отрегулируйте дыхание → правый Цзусаньли → корень правого бедра → вернитесь в Даньтянь, отрегулируйте дыхание → корень левого бедра → левый Цзусаньли → Юнцюань, практикуйте Ци и отрегулируйте дыхание → левый Саньиньцзяо → внутренняя сторона левого коленного сустава → внутренняя сторона левого бедра → вернитесь в Даньтянь. Семь циклов, упражнение для нижних конечностей завершено. Хотя в практике упражнений для нижних конечностей есть изменения, они не отклоняются от своей сути, и понимают тайну и получают ключевые моменты.
Шестой суб-гун: Упражнение для всего тела
На основе первых пяти упражнений субгун, даньтянь был обучен чувствовать ци и может свободно двигаться. Далее нам нужно практиковать упражнения всего тела. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и поместите руки перед ногами ладонями вперед. Дань ци течет через ваши руки, и акупунктурные точки Лаогун ваших рук становятся горячими. Медленно вытяните руки вперед, как будто держите шар ци, и держите его над макушкой головы. Используйте свои ладони, чтобы отправить этот шар ци вниз от Байхуэй трехмерным образом, ко лбу, к глазам, к двум носам, ко рту, к горлу и к двум плечам. В это время ци также должна охватывать два плеча и руки и спускаться вниз, проходя через грудь к двум легким и отправляя сердце в печень и желчный пузырь, проходя через селезенку и желудок, и проходя через два кишечника. Когда руки полностью опущены, Ци ума также следует направить вниз, в нижние конечности в Юнцюань. Везде, где проходит Ци, удерживаемая руками, она становится горячей, а Дань Ци покрывает и питает все тело. Когда Ци достигает Юнцюань, обе руки возвращаются в исходное положение. Затем, удерживая Ци, поднимите их перед собой, направляя Ци над головой. Повторяйте этот цикл снова и снова, медленно перемещая его вниз. Выполнение большего количества циклов даст неожиданные результаты.