Na sociedade moderna, problemas gastrointestinais incomodam profundamente muitas pessoas. Algumas pessoas nascem com função gastrointestinal ruim, o que leva à indigestão. A maioria das pessoas tem que enfrentar várias pressões da vida e do trabalho todos os dias. Inúmeras atividades sociais e hábitos alimentares irregulares afetarão a função gastrointestinal. Especialmente na fase de meia-idade, doenças gastrointestinais surgirão com mais frequência. Então, ao encontrar problemas gastrointestinais, como podemos regular ou nos preparar com antecedência para prevenir a ocorrência de tais doenças? O seguinte mestre de artes marciais, Sr. Zhang, nos apresentou os exercícios em Wudang Zhaobao Tai Chi que são muito bons para prevenir e tratar doenças gastrointestinais – Liangyi Zhuang e Fanhuan Gong.

O seguinte é uma citação da declaração do próprio autor:

Há um conhecido que teve uma “doença estranha” por um período de tempo. Ele vomitava tudo o que comia, até mesmo água potável. Ele foi ao hospital para exame, mas nenhum problema foi encontrado. Finalmente, através da orientação do meu mestre, ele praticou os exercícios de órgãos internos do Fanhuan Gong, além da prática do Liangyi Zhuang Gong. Depois de um mês, ele conseguiu comer um pouco de comida líquida e não vomitou mais. Depois de seis meses, ele basicamente voltou ao normal, e a maioria das refeições era a mesma das pessoas comuns. Tenho um discípulo que tinha várias doenças antes de praticar o Fan Huan Gong: urina e testículos estavam sempre molhados e pegajosos, ele tinha que se agachar por 40 minutos para defecar e não conseguia defecar, dor abdominal inferior, pressão alta, cintura não consegue endireitar, etc. Depois de praticar o Fan Huan Gong por três meses, todos os sintomas foram curados. Há um professor de 70 anos na província de Gansu que tem uma doença sanguínea (anemia hemolítica) e é muito magro. Depois de praticar Fan Huan Gong comigo por dois meses, ele se sente muito bem e ganhou 7 ou 8 libras. Há também um discípulo de 79 anos que teve um infarto cerebral há alguns anos e tinha dificuldade para andar. Eu o orientei a praticar mais o Qigong e o Qigong da Terra do Fan Huan Gong. Depois de alguns anos, ele não tem sintomas agora, e ele se move e soca como um jovem, e seu corpo está muito saudável. A prática de pessoas ao meu redor que melhoraram suas doenças gastrointestinais após praticar Fan Huan Gong prova que praticar Liangyi Zhuang Gong e Fan Huan Gong pode reduzir e melhorar o alto índice de transaminase do fígado. Ao mesmo tempo, Fan Huan Gong é um bom método preventivo e terapêutico para pessoas que ajudam com acúmulo de alimentos e alimentação excessiva.

Introdução à prática do Returning Gong O Returning Gong de Liangyi Zhuang Jiugong é dividido principalmente em seis tipos de exercícios separados. Antes de fazer os seis tipos de exercícios separados, devemos praticar Qi em Dantian. Primeiro, encontramos Dantian. Suponha que a linha que conecta o ponto Baihui no topo da cabeça e o ponto do períneo na virilha seja perpendicular ao solo, e a linha que conecta o ponto Qihai abaixo do umbigo e o ponto Mingmen atrás da cintura seja paralela ao solo. O ponto onde essas duas linhas se cruzam é geralmente nosso Dantian. Usamos o método de respiração Dantian, inalamos para Dantian, e o Dantian estará ligeiramente quente. Deixe o ar quente circular na direção horizontal desse ponto, primeiro gire três vezes no sentido horário, depois gire três vezes no sentido anti-horário e depois expire. Inspire primeiro e depois expire, uma entrada e uma saída, uma contração e uma liberação do abdômen, e pratique repetidamente assim, o que é chamado de Danqi. Este processo de alquimia deve atingir um certo nível antes que possamos fazer os seis tipos de exercícios separados do Retorno do Gong.

O primeiro exercício separado: Método de Corrida Rendu Meridian
O Método de Corrida Rendu Meridian do qual estamos falando aqui é diferente dos pontos inicial e final mencionados na medicina tradicional chinesa. Primeiro, método de respiração Dantian, ajuste sua respiração. Quando você começar a correr, pense no Dantian Qi indo do períneo para o cóccix, do cóccix para o Mingjiaji e então subindo, passando pelo Dazhui, através do Fengfu atrás do pescoço para o Baihui, do Baihui para baixo para o Yintang, do Yintang para os dois templos para o palato superior, então para a ponta da língua para a garganta para o ponto Tanzhong, através do umbigo para o Qihai e de volta para o Dantian. Faça sete ciclos, então retorne para a corrida reversa. No método de corrida reversa, o Dantian Qi vai para o Qihai, sobe para o umbigo, o umbigo sobe direto para o ponto Tanzhong para a garganta, passa pela ponta da língua Chengjiang, passa pelo palato superior e sobe para o Taiyang para o Yintang, e então sobe para o Baihui. Comece a descer para o canal Du, Baihui desce para o Fengfu Dazhui, passa pelas vértebras cervicais, vértebras torácicas, vértebras lombares, para o cóccix e retorna para o Dantian. Faça sete ciclos reversos. É melhor fazer a primeira divisão do exercício em pé. Mantenha a cabeça reta e o corpo ereto, a língua contra o palato superior, o queixo ligeiramente retraído, os ombros relaxados e os cotovelos pendurados, o peito contraído e as costas dobradas, a virilha aberta e a cintura abaixada, as nádegas deslizadas e o ânus levantado e os joelhos ligeiramente dobrados. Depois de ficar em pé corretamente, você deve se esforçar para um movimento suave do Qi. A prática de longo prazo o ajudará a alcançar o sucesso.

Segundo subexercício: Exercício de órgãos internos
O exercício dos órgãos internos é mover-se para dentro. Após a respiração Dantian ser ajustada, a energia Dantian move-se primeiro para a área do fígado e da vesícula biliar, depois para o pulmão direito, através do Tanzhong para o pulmão esquerdo, desce para a área do coração, depois para a área do baço e estômago para a área do intestino e retorna para Dantian. São sete ciclos. Em seguida, faça o ciclo reverso, o Qi Dantian move-se para a área do intestino, para a área do baço e estômago, depois para a área do coração e pulmão esquerdo, através do Tanzhong para o pulmão direito, desce para a área do fígado e vesícula biliar e da área do intestino de volta para Dantian, outros sete ciclos. Este exercício ainda está em pé, mas requer movimento lento, de modo que o diafragma entre as vísceras e a cavidade torácica flutue e afunde com o movimento do Qi, o que equivale a massagear os órgãos, intestinos e estômago, melhorando as funções dos órgãos internos, promovendo o movimento do Qi interno e do sangue e melhorando muito as funções de cada corpo.

Terceiro subexercício: Exercício renal
O rim é a base inata e a fonte da vida humana. Proteger o rim é tão importante quanto proteger o coração. Depois que o Dantian Qi for ajustado, levante o Qi até o umbigo, vá ao longo do abdômen, vá para a direita, vá para o lado direito da cintura, vá para o rim direito, passe pela coluna lombar, vá para o rim esquerdo, para o lado esquerdo da cintura, para o lado interno do abdômen esquerdo, volte para o umbigo e retorne ao Dantian. Ao fazer isso, use sua mente para operar. Depois de muito tempo, parece que há uma corrente de ar, aquecendo a cintura. Existem sete ciclos reversos para sete ciclos. Ciclo reverso, Dantian levanta Qi para o umbigo, do lado interno do abdômen esquerdo, vá para a esquerda, depois passe o rim esquerdo, passe a coluna lombar para o rim direito, vá para o lado direito, o lado interno do abdômen e retorne ao Dantian através do umbigo. Este exercício também é praticado em pé. Você deve ser sério ao fazê-lo, promover a operação do Qi, deixar o verdadeiro Qi afetar os rins, fortalecer a função renal e melhorar a qualidade da energia, de modo a desenvolver a força inata e superar a força morta adquirida. Este é o propósito do exercício renal.

O quarto exercício: exercício de membros superiores
Fique em pé com os pés na largura dos ombros, levante as mãos para a frente como se estivesse segurando uma bola de Tai Chi, com os polegares nivelados com os ombros e as palmas voltadas uma para a outra. A dificuldade é: respirar do Dantian, mas focar no Tanzhong, ou seja, inalar do Dantian de volta ao Tanzhong, caminhar do Jianjing para o Jianyu à esquerda, depois para o Quchi e o Shousanli, através do Waiguan até as pontas dos dedos dos cinco dedos da mão esquerda, das pontas dos dedos esquerdos através do Laogong, através do Neiguan até a parte interna do cotovelo, através do Jianjing esquerdo de volta ao Tanzhong, ajuste sua respiração e comece a caminhar do Jianjing e Jianti direito, caminhando do Quchi e Shousanli direito para o Waiguan direito, as cinco pontas dos dedos da mão direita, das pontas dos dedos da mão direita para o Laogong direito, caminhando do Neiguan direito para a parte interna do tempo e retornando ao Jianjing direito para o Tanzhong. Após sete ciclos, faça o ciclo reverso. Depois de regular a respiração, vá para o poço do ombro esquerdo, através do cotovelo para a passagem interna, através do Laogong esquerdo para as pontas dos dedos, das pontas dos dedos esquerdos através da passagem externa, a mão três li, o Quchi direito de volta para o poço do ombro direito, de volta para o Tanzhong. Regule a respiração, vá para o poço do ombro direito para o cotovelo direito, vá para o cotovelo direito para a porta Dongguan, através do Laogong para as pontas dos dedos direitos e, em seguida, para a passagem externa, a mão três li, o Quchi direito de volta para o poço do ombro direito Tanzhong, o ciclo está completo. A divisão do membro superior da respiração é difícil de fazer, deve ser lenta, a mente leva a respiração para acompanhar, levar algum tempo para concluir, para atingir o dobro do resultado com metade do esforço. Nota: Esta parte do trabalho não é fácil de explicar em palavras, muitas vezes a comunicação face a face para entender.

O quinto exercício: exercício de membros inferiores
O movimento do Qi do membro superior, pratique Tanzhong e Laogong, então o método do movimento do Qi do membro inferior é praticado principalmente Dantian Tongyongquan, Yongquan está nas solas dos pés, o mais aterrado, Danqi desce para atrair o Qi do solo para combinar, então para este exercício, devemos prestar mais atenção a ele. Ao correr, fique de pé com os pés ligeiramente mais largos que os ombros e deixe as mãos penduradas naturalmente em ambos os lados das pernas. Depois que o Qi afundar no Dantian e a respiração for ajustada, primeiro caminhe para o lado interno da coxa esquerda, desça para o lado interno da articulação do joelho para Sanyinjiao e depois para Yongquan. Depois de ajustar a respiração em Yongquan, caminhe para Zusanli novamente, retorne para Dantian pela raiz da coxa e ajuste a respiração novamente, caminhe para a raiz da coxa direita para o Zusanli direito, desça para Yongquan, pratique Qi e ajuste a respiração, caminhe para Sanyinjiao, o lado interno da articulação do joelho direito e retorne para Dantian pela parte interna da coxa. Sete ciclos, então faça o ciclo reverso: Dantian Qi → lado interno da coxa direita → lado interno da articulação do joelho direito → Sanyinjiao direito → Yongquan, pratique Qi e ajuste a respiração → Zusanli direito → raiz da coxa direita → retorne ao Dantian, ajuste a respiração → raiz da coxa esquerda → Zusanli esquerdo → Yongquan, pratique Qi e ajuste a respiração → Sanyinjiao esquerdo → lado interno da articulação do joelho esquerdo → lado interno da coxa esquerda → retorne ao Dantian. Sete ciclos, e o exercício do membro inferior é concluído. Embora haja mudanças nos exercícios do membro inferior, eles ainda são os mesmos. Você pode entender o mistério e obter os pontos-chave.

O sexto subexercício: exercícios de corpo inteiro
Com base nos cinco primeiros subexercícios, o Dantian foi treinado para ter uma sensação de Qi e pode se mover livremente. Devemos praticar exercícios de corpo inteiro. Fique de pé com os pés na largura dos ombros e coloque as mãos na frente das pernas com as palmas voltadas para a frente. Dan Qi flui através de suas mãos, e os pontos de acupuntura Laogong de suas mãos ficam quentes. Lentamente, segure suas mãos para a frente, como se estivesse segurando uma bola de Qi, segure-a acima do topo de sua cabeça. As palmas de suas mãos seguram essa bola de Qi e a enviam de Baihui de forma tridimensional, para a testa, olhos, nariz, boca, garganta e ombros. Neste momento, o Qi também deve cobrir seus ombros e braços, descer, passar pelo peito para os pulmões, enviar o coração para o fígado e vesícula biliar, passar pelo baço e estômago e passar pelos intestinos. Quando suas mãos estiverem completamente abaixadas, o Qi de sua mente também deve ser enviado para baixo, para os membros inferiores para Yongquan. Onde quer que o Qi segurado por suas mãos passe, ele ficará quente, e o Qi cobrirá e hidratará todo o corpo. Quando o Qi atingir Yongquan, ambas as mãos retornam à posição inicial, então segure o Qi e levante-as até o topo da cabeça, enviando o Qi sobre a cabeça. Repita esse ciclo várias vezes, movendo-o lentamente para baixo. Fazer mais ciclos produzirá resultados inesperados.