Zhaobao Tai Chi é baseado na suavidade, usa a suavidade como sua função e supera a dureza com suavidade, e então alcança um equilíbrio de dureza e suavidade. Ao praticar, você deve estar calmo e em paz; uma pequena diferença levará a uma grande perda. A lei do centro do círculo! Se a prática é precisa determina o efeito da preservação da saúde do Tai Chi. Portanto, para praticar a preservação da saúde do Tai Chi, você deve saber como praticar o Tai Chi.

1: Domine a teoria do boxe

A teoria do boxe do Zhaobao Tai Chi é sutil e as regras são rígidas. Da pele, cabelo, ossos, carne, tendões, colaterais, qi, sangue e órgãos internos, há regras e regulamentos em todos os lugares. Por exemplo, o que significa a teoria do boxe de "o espírito é o rei e os ossos e a carne são os ministros"? Você deve compreender o essencial com base na compreensão. Depois que a teoria do boxe de cada parte for entendida, o boxe será naturalmente mais fácil de praticar. Você saberá o que fazer e como fazer com que cada parte do corpo cumpra a lei. Quais padrões ou requisitos cada parte deve atender, você deve perguntar por quê? Para realmente entender. Se você não pode controlar suas próprias partes, então você não pode controlar (atacar) os outros, e a outra parte definitivamente controlará (atacará) você.

2: Aprenda a ficar em uma posição

Fique em uma posição, ajuste seu corpo e pratique os requisitos de praticar Tai Chi em seu corpo primeiro. Por exemplo, você deve manter seu espírito, acalmar sua mente, levantar sua cabeça e pendurar sua virilha, relaxar seus ombros e afundar seus cotovelos, e deixar seu qi alcançar seu dantian. Enrole sua virilha, junte seus quadris, esvazie seu peito e encha seu abdômen. Pressione sua língua contra sua mandíbula, e outros requisitos, e realmente entre em seu corpo; mantenha essas regras e requisitos, e então prossiga para a próxima etapa.

3: Passos de Tai Chi caminhando

Walking Tai Chi Steps também é chamado de posturas de caminhada. Ou seja, posturas dinâmicas. Ao praticar Tai Chi Steps, você pode não conseguir manter as regras e requisitos, mas deve mantê-los. Ele tem os mesmos requisitos de ficar em pé em uma postura, exceto que suas pernas estão andando e andando. Ao caminhar, seu corpo deve estar absolutamente estável, não para cima e para baixo, e olhar para a frente cerca de 10 metros. Claro, existem padrões e tamanhos para posturas de caminhada, e estes devem ser dominados.

4: Pratique a postura

Depois de praticar Zhaobao Tai Chi Steps, você pode começar a praticar posturas. Dominar Tai Chi Steps estabelece uma base sólida para praticar posturas e assumir artes marciais. Ao praticar posturas, não seja ganancioso por muitos estilos; ganancioso por muito, você não pode mastigá-lo. Você deve praticar bem uma forma e, em seguida, passar para a próxima forma depois que não tiver mais nenhuma doença. Use as quatro doenças de cima, plano, arremesso e resistência para se encontrar. Em seguida, encontre relaxamento, alongamento, generosidade e naturalidade.

5: Entenda o poder

Pessoas que estão profundamente no Tai Chi sabem que somente quando você entende o poder você pode ser divino. Depois de praticar o quadro, você deve encontrar a compactação. Ao praticar a compactação, você deve prestar atenção ao tamanho. Se o tamanho estiver errado, o qi não pode entrar nos ossos e o poder não será aplicado ao corpo. Verifique se cada forma entra no corpo; se cada mão ou cada movimento atende aos requisitos; se a abertura e o fechamento não conseguem nenhum movimento ao se mover e nenhuma imobilidade quando parado; se cada mão tem a força espiral e a força de torção. Ao se mover, ela espirala! Você também deve saber se a força vem da cintura e se a força é retirada dos pés. Ela é enviada para as pernas através das solas dos pés e depois para a cintura. Ela é enviada para os braços através da cintura. Ela é moldada nos dedos e outros requisitos. Você deve verificar-se rigorosamente. Então verifique se você tem formas doentes e mãos doentes, e esteja no lugar em todos os lugares e tudo é apropriado. Se você puder fazer tudo isso, você renascerá, o corpo inteiro estará em um, o qi será reunido nos ossos, os três portões serão ativados, o corpo inteiro será um, o interior e o exterior serão unificados, o yin e o yang serão equilibrados, e a abertura e o fechamento serão naturais e apropriados. Isso é para entender o poder, e você estará perto dos deuses.

6: Entrega

Depois de entender o poder, pratique a transferência. A transferência muito cedo causará muitas mãos doentes, poder doente e estilos doentes, que serão difíceis de corrigir ao longo do tempo. Encontre o poder por meio da transferência, peng, lu, ji, an, cai, li, zhou, kao, jin, tu, gu, guang, ding; verifique: se “quatro onças para mover mil libras” é alcançado; se o poder é alterado de dentro para fora e o auto-sacrifício segue os outros; se a outra parte não se move, eu não me movo, a outra parte se move ligeiramente, eu me movo primeiro; se a força de peso único é usada e então entra em um círculo caótico. Depois que a prática de transferência estiver madura, ela estabelece a base para a luta.

7: Luta

Não importa qual estilo de Tai Chi, lutar e preservar a saúde são os objetivos mais elevados. A falta de ambos não é o ideal. Na história, houve muitos mestres, mas por que há tantos praticantes e poucos lutando agora? Isso ocorre porque nossos corações não o alcançaram. Você deve saber que assumir o controle não é o objetivo, lutar e preservar a saúde são os objetivos mais elevados. Você deve encontrar mudanças e força em cada postura e em cada mão. Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding. O Tai Chi não tem posturas vazias, cada postura pode ser usada para atingir as pessoas e cada postura tem mudanças infinitas, combinando dureza e suavidade. Contanto que você encontre um mestre sábio para guiá-lo e pratique seriamente de acordo com os requisitos da teoria do boxe; você naturalmente se tornará um mestre da luta de Tai Chi e da preservação da saúde. Contanto que você pratique de acordo com os sete requisitos acima, as pessoas equilibrarão o yin e o yang e complementarão o inato. Os cinco elementos são interdependentes, e a mente está calma e o espírito relaxado. O qi é como ossos e, quando o qi e o sangue estão prósperos, o corpo se tornará mais forte dia após dia, e a doença desaparecerá naturalmente.