A forma, o espírito, o poder e o uso do Wudang Zhaobao Tai Chi

Prefácio

Este artigo explora a prática do Wudang Zhaobao Tai Chi e seu impacto no cultivo de energia positiva e espiritualidade. O artigo primeiro traça as origens históricas do Tai Chi e sua filosofia central de equilíbrio yin e yang, e enfatiza particularmente como o Zhaobao Tai Chi pode melhorar a coordenação e o equilíbrio do corpo e da mente por meio de movimentos simbólicos de animais na prática real.

Ele também discute como o Tai Chi pode ajudar os praticantes a se adaptarem aos diferentes desafios da vida seguindo os ritmos naturais do céu e da terra.

Por fim, o artigo mostra a aplicação dos princípios do Tai Chi na vida real por meio de vários cenários práticos e como melhorar o nível moral e espiritual por meio da prática contínua.

Cultivo de energia positiva

Tai Chi é uma arte marcial que não só exercita o corpo, mas também cultiva o espírito. Como uma escola de Tai Chi, o cerne do Wudang Zhaobao Tai Chi não é a complexidade dos movimentos, mas como cultivar energia positiva através do boxe. Há um velho ditado: "Quando a energia positiva é armazenada, o mal não pode interferir", que revela a importância da energia positiva para a saúde geral de um indivíduo. Uma pessoa com forte energia positiva terá uma tez radiante e rosada, e seu temperamento interno e aptidão física também melhorarão, o que resistirá efetivamente a efeitos adversos externos e doenças. Essa forte energia positiva é alcançada através da prática contínua de Tai Chi, especialmente o ajuste da respiração, movimentos e mentalidade, para atingir um estado de unidade de corpo e espírito.

Energia positiva também é a base do nível espiritual e moral. O Tai Chi ensina os praticantes a cultivar a qualidade da mente por meio de movimentos físicos. Qualidades morais como coragem, benevolência e clareza não existem isoladamente. Elas precisam ser praticadas e refletidas na vida por meio da prática diária e autorreflexão. Por exemplo, coragem não é apenas destemor diante do perigo, mas também a coragem de defender a justiça e a verdade na vida diária; benevolência é cuidado profundo e ajuda altruísta para as pessoas; clareza é a clareza da mente e o pensamento claro.

Qi do Céu e da Terra e do Corpo Humano

O qi do corpo humano é considerado a energia natural que vem do céu e da terra. Na prática do Tai Chi, é crucial entender e seguir essa energia. Seguir o céu e a terra significa seguir o ritmo da natureza, enquanto ir contra os céus pode levar à desarmonia entre o corpo e a mente. O movimento natural do céu e da terra, como a mudança das estações e o ciclo do sol, da lua e das estrelas, é contínuo e infinito.

Siga o ritmo da natureza

No Tai Chi, a mudança das quatro estações é considerada uma importante lei natural, e as características de cada estação podem corresponder a movimentos específicos do Tai Chi. Por exemplo:

● Primavera: Simboliza o crescimento e o começo. É o melhor momento para começar uma nova prática ou técnica, concentrando-se em despertar suavemente a vitalidade do corpo e da mente. A primavera corresponde ao fígado, que pertence ao elemento madeira e é responsável pela ascensão. Você pode fazer mais movimentos com a mão esquerda ou com a mão esquerda, como o chicote simples e as sete estrelas costuradas à esquerda após o chicote simples.

● Verão: Representa o pico do crescimento. No Tai Chi, o verão é uma época para aumentar a intensidade da prática e aprofundar os detalhes técnicos. Você pode procurar mais oportunidades de troca e aprendizado, e aprender uns com os outros. O verão corresponde ao coração, que pertence ao elemento fogo. As pessoas tendem a se sentir sonolentas. Faça mais movimentos para frente para se animar, como o cavalo selvagem abrindo sua crina. Por outro lado, as pessoas tendem a ficar animadas no verão. Fazer alguns movimentos para trás, como o passo para trás, o guindaste branco abre suas asas, pode equilibrar o fogo do coração e aliviar a pressão cardíaca.

● Outono: simboliza a colheita e a classificação. Este é um período para revisar e consolidar as habilidades que você aprendeu, enquanto se prepara para internalizar a energia e se preparar para o inverno. O outono corresponde aos pulmões, que pertencem ao metal e são principalmente para convergência. Você pode fazer mais movimentos com a mão direita, como Lazy Tie Clothes e as sete estrelas destras atrás de Lazy Tie Clothes.

● Inverno: representa esconderijo e preservação. Na prática do Tai Chi, o inverno é um período para reduzir atividades externas e aumentar o cultivo interno. O inverno corresponde aos rins, que pertencem à água e são principalmente para coleta. Você pode fazer mais movimentos para trás, como o braço de rolamento reverso. Cada estação é adequada para a prática de rotina do Tai Chi. Escolher exercícios de estilo único como um suplemento após a prática de rotina pode não apenas aumentar a diversão, mas também melhorar a qualidade dos movimentos, fortalecendo repetidamente o que você aprendeu.

Método de autotreinamento

A retidão do céu e da terra vem da natureza do céu e da terra, e também depende da prática e manutenção adquiridas pelo indivíduo. Tai Chi é um método abrangente de autotreinamento. Por meio da operação do qi interno e da alta coordenação do corpo e da mente, a unidade da forma e do espírito e a melhoria da própria qualidade podem ser alcançadas.

Razoável e fácil

Todos os movimentos devem estar em conformidade com a estrutura fisiológica. Por exemplo, o baço e o estômago estão no lado esquerdo do corpo humano, pertencentes à terra, responsáveis pela nutrição e tranquilidade; o fígado e a vesícula biliar estão no lado direito do corpo humano, pertencentes à madeira, responsáveis pelo crescimento e atividade. A perna direita é o chute principal, e a perna esquerda desempenha principalmente um papel de suporte e fixação. Ao contrário, o mesmo movimento, feito simetricamente, causará desconforto físico, o que é um exemplo de não conformidade com a estrutura fisiológica.

Os movimentos do Wudang Zhaobao Tai Chi podem ser grandes ou pequenos, rápidos ou lentos, e ter formas diferentes, mas sua essência está na combinação de movimento e quietude, e na unidade de forma e espírito por meio da imitação, aprendizado e prática, de modo a atingir o propósito de treinar e nutrir energia positiva. Esse tipo de treinamento enfatiza não buscar perigo e estranheza, mas simplicidade. Ele aprimora o fluxo e o equilíbrio do qi no corpo, em vez de apenas buscar a beleza externa ou habilidades complexas do movimento.

Por exemplo, a perna de varredura para trás do Zhaobao Tai Chi não busca velocidade e beleza, mas pode realizar totalmente a intenção efetiva de ataque e defesa. Outro exemplo é das fotos da frente e de trás, crina de cavalo selvagem para lançadeira de menina de jade, esta série de movimentos faz o corpo girar 360 graus continuamente. Esses movimentos são feitos de uma só vez, e cada rotação de 45 graus contém um significado específico, não apenas uma simples volta, que os praticantes precisam experimentar cuidadosamente. Quando os praticantes se concentram muito no desempenho das habilidades, eles podem ignorar o espírito interior do Tai Chi: precisão por meio da simplicidade. Os praticantes devem aderir ao princípio de se esforçar para obter precisão, remover constantemente o grosseiro e reter o fino, trabalhar duro nas sutilezas e atingir um alto grau de consistência entre forma e espírito.

Ajuste e adaptação na prática

A prática do Tai Chi não é isolada, mas precisa ser ajustada apropriadamente de acordo com o tempo, lugar e circunstâncias pessoais. Por exemplo, durante o dia, é adequado para práticas mais intensas, como vários movimentos de Tai Chi e ficar em pé; e à noite, quando a energia yang do dia gradualmente converge, é mais adequado para qigong suave e prática de meditação.

Ao meio-dia, quando a energia yang atinge seu pico do dia, praticar Tai Chi em pé ou boxe não apenas está em conformidade com a lei natural de “nutrir yang durante o dia”, mas também aumenta melhor a energia yang do corpo. À noite, pelo contrário, é adequado para respiração tranquila para ajudar a energia yang a ser absorvida e nutrir os órgãos internos do corpo.

Ajuste e adaptação não são refletidos apenas no nível físico, mas também envolvem o uso da consciência. Isso significa que os praticantes precisam ajustar continuamente sua atenção, consciência e respiração durante a prática para garantir que estejam coordenados e suaves com os movimentos do corpo.

Uso da consciência: No Tai Chi, a consciência deve se concentrar na percepção interna do poder (a conexão e coordenação entre várias partes) e no fluxo do Qi. Por meio da concentração da consciência, os praticantes podem sentir mais profundamente os altos e baixos do poder e o caminho do Qi em cada movimento. A percepção da temperatura corporal, toque da pele, pontos de acupuntura e o ambiente ao redor aumentarão. Essa consciência interna ajuda os praticantes a melhorar gradualmente a precisão de seus movimentos e o controle de seu poder interno por meio da prática contínua.

Princípios orientadores fundamentais do ajuste

No Tai Chi, o princípio básico de ajuste é "não muito". "Muito é tão ruim quanto pouco". Tanto não fazer o suficiente quanto fazer muito são erros fáceis. E fazer muito pode ser mais prejudicial. Exceder a tolerância e o limite do corpo pode causar danos ao corpo. Forçar a conclusão de movimentos específicos causará tensão física e maus hábitos. A prática do Tai Chi deve seguir um método de treinamento científico e gradual, e não deve ser apressada para o sucesso.

“Não muito” significa que os praticantes devem evitar usar força desnecessária na execução dos movimentos, mas atingir o maior efeito com o mínimo de esforço. Este princípio enfatiza a eficácia, levando os praticantes a atingir movimentos suaves e poderosos por meio de ajustes finos e controle sutil da força, mantendo o relaxamento físico e mental.

Alta adaptabilidade: “Complete sua intenção no melhor momento, melhor posição e melhor ação.” O melhor momento se refere à reação. Quando a oportunidade aparece, você deve aproveitá-la e fazer um movimento sem pensar, o que reflete a natureza fugaz das oportunidades. Assim como um olhar e uma expressão podem mudar todo o processo de conversação, e um movimento sutil da outra parte revelará a intenção. A melhor posição é um senso preciso de distância, e a compreensão precisa da distância sem ser atacado é a chave para vencer de surpresa. Isso vem do julgamento preciso e rápido da situação de ambos os lados.

Aprendizagem passo a passo do Tai Chi

A base teórica do Tai Chi vem da filosofia taoísta. Esta forma de arte marcial se originou na China antiga. Após milhares de anos de herança, o Tai Chi se desenvolveu em muitas escolas, incluindo Yang, Chen, Sun, Wu, Wu e Zhaobao. O principal objetivo do Tai Chi é manter a saúde e a autodefesa, e as habilidades de boxe são os principais meios para atingir esse objetivo. O estudo aprofundado e a exploração dos segredos do Tai Chi são essenciais para todo praticante. Como uma das escolas (provavelmente a mais antiga e primitiva), o Zhaobao Tai Chi é uma introdução básica para iniciantes, mas para realmente dominar sua essência, é necessário alcançá-la gradualmente por meio do aprendizado teórico, aplicação prática, experiência de vida e acumulação de longo prazo.

Introdução – entrada no salão – entrada na sala: estas são as três etapas do aprendizado do Wudang Zhaobao Tai Chi

Introdução (estabelecendo a base): Este é o estágio inicial do aprendizado do Tai Chi. Os alunos começam a entender as teorias básicas e os métodos práticos do Tai Chi ao dominar as formas e movimentos básicos do boxe. O foco deste estágio é estabelecer uma compreensão dos princípios básicos do Tai Chi e estabelecer uma base sólida para um aprendizado mais profundo. Este estágio inclui 24 formas, 12 posturas em pé e Qigong.

Deng Tang (o uso do Qi): Após dominar as habilidades básicas, os alunos entram no estágio intermediário, no qual os alunos começam a praticar rotinas mais complexas e exploram os detalhes filosóficos e técnicos do Tai Chi com mais profundidade. Nesse estágio, os alunos começam a aprender como aplicar as técnicas ao combate real, enquanto aprofundam sua compreensão do espírito interior e dos métodos de respiração do Tai Chi. Esse estágio inclui técnicas de 36 estilos, 43 estilos, 56 estilos, 75 estilos e técnicas básicas de push hands e luta livre.

Ru Shi (transmissão oral e ensino do coração): Este é o estágio avançado do aprendizado do Tai Chi. Neste estágio, os alunos não apenas têm uma compreensão profunda do Qi e da teoria do boxe, mas também mostram um forte desejo de continuar a estudar Tai Chi em profundidade, especialmente no desenvolvimento e uso de técnicas de Qi. O mestre usará o método de transmissão oral e ensino do coração para transmitir conhecimento e truques mais profundos, incluindo exercícios especiais de poder interno, ajustes sutis de movimento e uma compreensão mais profunda da filosofia. O treinamento neste estágio não se limita ao boxe em si, mas também abrange treinamento físico, treinamento de força de vontade e detalhes de todos os aspectos da vida, como andar, sentar e deitar, com o objetivo de ajudar os alunos a atingir a autotranscendência em habilidades e espírito.

Conclusão

Este artigo explora como o Zhaobao Tai Chi pode cultivar a retidão interior e o cultivo espiritual dos praticantes por meio da coordenação dos movimentos corporais e da respiração. Este artigo revela os princípios filosóficos do Tai Chi e sua aplicação na vida moderna, mostrando como melhorar as qualidades morais e psicológicas pessoais por meio da prática contínua. Por meio desta antiga forma de arte marcial, podemos não apenas fortalecer nossos corpos, mas também manter a paz e a sabedoria ao enfrentar os desafios da vida.